喝茶到底能不能减肥？

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喝茶和减肥之间肯定是没有必然联系的，只能说茶叶的能量极低，几乎为0，多喝茶不至于摄入过多热量，但它本身对减肥并没有什么特殊之处。虽然说茶叶中含有茶多酚，能够抑制脂肪合成，不过其真实的效果微乎其微。到底能否减肥，具体还要看每日摄入的总热量。如果说每天摄入的总热量能够低于消耗的热量，减肥肯定就志在必得。

即使喝大量茶，但早中晚餐摄入的热量较多，那么喝茶也无济于事，最终的结果还是会长胖。只能说，喝茶是一种能够辅助减肥的做法，但并非绝对能够帮助到我们减肥。

减肥还需要根据自己每日所需的热量来决定，用公式算出自己每天所需的热量，在此基础上减少500~1000大卡的热量摄入（大概就是每顿的饭菜减少1/4的摄入量），如此一来就能够达到慢慢减肥的目的。

可以适当减少主食的量，增加蔬菜、全谷物类食物、优质蛋白的摄入量（把畜肉改为禽肉、鱼虾肉，减少脂肪摄入，增加蛋白质摄入）。虽然要减少主食的摄入量，但也不能完全不吃主食，不然可能会造成能量不足的情况，影响身体健康。另外，可以配合适当的运动辅助减肥，效率更高。

喝茶到底能不能减肥？

绿茶未经发酵，其儿茶素里有一种有效的减脂成分，叫表没食子儿茶素没食子酸酯，这是已知非常有效的挡脂分子，可以让身体对脂肪少吸收，少转化，少囤积。只是这个物质是水溶性分子，喝茶时可以溶出少量，而且比较难进入细胞内。所以绿茶虽然有强大的减脂营养，但靠喝茶却效果不大。

红茶经过发酵，其营养物质主要是茶黄素和茶红素，这两种物质可以有效降低血液中的胆固醇含量。同样，也是由于溶出量不足，虽有效果，却不显著。

总之，茶叶具有一定的减肥作用。如果靠泡茶却效果甚微。

喝茶到底能不能减肥？

喝茶是可以减肥，但要有信心的喝，最好每上午喝绿茶，而且要喝溶点，坚持每天上午天天喝，你会轻松想不到的减下肥来！！！

喝茶到底能不能减肥？

现在越来越多的研究证实，喝茶确实对于减肥有所帮助。而且研究也发现，如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯，对于维持降低后体重有所帮助。

我们日常中接触的比较多的，比较熟悉的莫过于绿茶、乌龙茶和红茶等。之所以说喝茶有助于减肥，是因为茶叶的提取物当中含有的一些有效成分（茶儿素、茶黄素、茶红素）等，能够减少食物脂肪的吸收，促进脂肪酸的氧化分解，抑制脂肪合成酶的活性，进而减少脂肪的从头合成，有助于减肥。

但是需要注意的是，想要真正的减肥，是需要控制整体的热量，管住嘴，迈开腿。而不是单纯的就是靠喝茶水就能瘦出小蛮腰的。

总结一下就是，在日常减肥的过程中，可以选择喝一些淡茶水，从而来增加饮水量。足量的饮水对于减肥也是有帮助的。

喝茶到底能不能减肥？

要回答这个问题，我们首先要有一个认知，那就是喝茶减肥的实际效果是因人而异的，每个人的体质不同，喝茶后的身体反应也不尽相同，没有绝对的标准答案。

如果有人告诉你，有一种茶是所有人吃了都会一天比一天瘦的，是不是很可怕？反正这种东西我是不敢喝的......

想要通过喝茶来减肥，那么你对于茶的功效要有一个科学认知和理性期盼。山石君想要告诉大家的，是一个正确的思考方式。

茶叶里的各种对身体有益的物质虽然很多，但其最大的功效主要还是在于排毒解毒方面。所以身体代谢及排毒功能不好的人，通过喝茶来改善身体状况是最明显的。

检测一款茶对自己身体有没有效果的方式之一，稳定的喝它一段时间（两周至一个月），这段时间内生活作息和饮食不要有太大的变化，尽量保持常态的生活作息。

观察自己的排泄是否有变化，是否变通畅、规律、次数稳定了（这方面本身就很好的可以忽略这个方法）。

如果这些反应都有，甚至胃口变得很好，可以证明这款茶目前对身体的影响是好的。如果排泄这方面变差、变混乱（前两周变多和不规律应属正常状态），就不要喝了。

在有了科学认知的基础上，接下来你需要做的，就是养成良好的喝茶习惯。

在这里举一个反面例子，我身边有这样一位以茶为乐的朋友，他可以说是每天每时每刻都离不开茶，可非但没有瘦下来，反而有越来越胖的趋势。

原因很简单，就是没有养成良好的喝茶习惯。首先是长期坐着不停地喝，再来是一天当中喝的频率太高数量太多。

因此所产生的结果便是代谢变得过于通畅，不停地喝则会容易引发饥饿感，导致不停地进食，大量进食后积累更多脂肪，于是变得愈加肥胖，不加改善的话，便进入一个恶性循环。

由此可见，决定肥胖的主因还是生活习惯，喝茶只能作为一种辅助手段。不过茶确实是一种非常好的辅助物，可以有效的调节新陈代谢的规律。

在有了科学认知及良好习惯之后，现在我们就可以来了解，肥胖人士应该怎样喝茶减肥，喝什么茶了。

正确的喝茶减肥法是：在保证一天正常规律饮食的前提下，可以上午、下午各喝一泡茶 。喝的茶浓度要足够，尽量控制在一个小时内喝完，时间不要拉太长，以免喝的水量过多。

坚持一周左右，代谢会开始有规律，也会容易觉得饿。这时只要坚持按平时正常饭量吃饭，不要加量，就会慢慢发现自己瘦下来了。

可以选择喝黑茶或者传统炭焙的岩茶，其中粗老叶片的茶作用较为显著。

黑茶中富含的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等成分有助于人体消化，调节脂肪代谢，同时具有很强的解油腻、消食等功能。

选用原料粗老，或者经过炭焙的岩茶，刺激性物质少，茶性温和，并且对睡眠影响弱。

喝茶到底能不能减肥？

喝茶排油？怕是被诱导消费了吧？如果你之前是拿饮料，可乐一类的当水喝，现在改为喝茶，没准真的能减肥，但是说真的依靠喝茶减肥～有难度啊～如果喝茶能减肥～我们这里的老年人岂不是都要瘦成排骨啊～尴尬哈