每次跑步不到10分钟就感觉很累,是跑步姿势不正确吗?
上次跟朋友一起户外跑步,朋友说我的跑步声太响了,姿势不对,怎样一回事?还说我不会拉伸,拉伸很重要吗?
感谢邀请。
跑步的确还是有讲究的,一些朋友腿型不好看,走路容易累,可能都是和走路姿势、跑步姿势不正确有关系。
跑步的时候需要多块肌肉共同协作,骨骼、韧带也参与其中,所以,如果姿势不太正确的话,会增加骨骼、肌肉、韧带的用力,使我们更费力。
双脚落地,是我们在跑步时,身体与地面之间一场力与力的碰撞。不正确的落地姿势,会把全身的力气都试压在脚部,并且无法吸收任何冲击力,因而身边有很多人会出现膝盖或者脚踝疼痛,最后放弃了跑步这项运动。一般来说,跑步时的落地方式主要分为两种:前脚掌着地,后脚跟着地。前脚掌着地,是现在公认最好的落地方式。 所谓的前脚掌着地,不是指用脚尖着地哦,只有芭蕾舞者才能在跳舞的时候用脚尖着地。前脚掌大概是指我们整个脚掌前1/2的部位,围绕着跖骨和趾骨。 另外,用前脚掌落地来跑步时,能刺激到我们小腿外侧的胫骨前肌,而这块胫骨前肌下面刚好是足阳明胃经。足阳明胃经是我们身体里很重要的一条经络,为十二经脉之长,能通过化生气血、调节气机来调控我们身体的正常运行。因此,可以检查一下自己的跑步姿势是不是正确,正确的跑步姿势能让我们更轻松跑步,保持更好的体态。
内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明:文章内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请与我们联系,我们将及时删除。