每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗？
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南瓜和小米的确是不错的食物，比起大米饭来说，南瓜和小米富含更多营养成分，而且其中膳食纤维丰富，还含有特有的胡萝卜素。另外，它们中的B族维生素成分更丰富，所以，划重点：南瓜和小米如果可以替换大米做主食的话，可以有效减缓葡萄糖的吸收、增加饱腹感（避免我们摄入额外热量），还能增加多种营养成分的摄入，对减肥是有效的。
继续划重点：但是，并不能说“南瓜和小米有直接减肥的效果”，它们都是富含淀粉（最终被分解为葡萄糖）的食物，南瓜中还有不少糖分，如果过量食用的话，对减肥肯定是反效果。
如果可以把南瓜小米粥作为晚餐的主食代替大米饭的话，其实是很不错的决定。不过一定不要吃了大米饭又喝南瓜小米粥，如此一来，增加了淀粉的摄入量，也就是增加了能量来源，对减肥是不利的。不要在睡前还去喝南瓜小米粥，晚上我们消化速度都挺慢的，而且晚上也不需要多余的热量，如果再吃东西的话，这部分热量就成为累赘，难以消化，热量囤积，会让我们长肉。
每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗？
南瓜减肥粥怎么做？
每天晚上喝南瓜小米粥能减肥吗？
南瓜小米粥含有丰富的膳食纤维（膳食纤维就像一把小刷子，清扫肠胃，所以有助于减肥、降血脂、控制血糖），但是它只是相对白米饭来说好一点，但也含有丰富的淀粉，也不宜多食或者天天食用，不然也只会越减越肥
减肥区间可以摄入蔬菜类的膳食纤维150克；瘦肉（补充蛋白质）200克左右，不饱吃肉；正餐不吃米饭；早餐可以一点杂粮+鸡蛋一个+牛奶或者豆浆200毫升；一瓶多种维生素；这样减重，减了也不容易产生皱纹，减重后身体也健康
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