吃早餐会增肥吗？
为了减肥，我一直不吃早晚餐，结果减肥后再也减不下去了，现在听说不吃早餐会长胖，但我认为多摄入营养会胖，这早餐是吃还是不吃？
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早餐吃不吃和长不长胖其实没有什么必然联系，如果要减肥的话，一天摄入的总热量要小于一天消耗的总热量，能量需要达到负平衡，这样才真正意义上能动用到脂肪，达到减肥的目的，即使不吃早餐，如果午餐、晚餐吃得热量超标的话，也达不到减肥的目的。如果说你是一个上学、上班族，推荐早餐务必是要吃的，因为需要脑力、体力劳动，需要能量和营养的支持，如果不吃早餐的话，我们的身体就容易事倍功半，影响思考力和行动力。
当然，如果你有吃早餐的习惯，那最好是坚持吃早餐。有吃早餐习惯的话，你的肠胃在早晨会蠕动消化，消化液之类也会积极分泌，身体收回瘦素，食欲增强，一切等待这早餐，如果突然不吃，你的身体肯定是不习惯的，这时候就容易极度饥饿，督促你中午一定要吃双倍分量，于是我们在午餐就更容易吃得过量，吃高热高脂。这也是很多人肥胖的原因。这种时候，往往适当吃点早餐能够增加饱腹感，避免我们摄入过多额外热量，也能避免中午的暴饮暴食。
如果长时间都不吃早餐的人就不同了，他们已经习惯了不吃早餐，肠胃在早上也不积极，瘦素分泌多，不会太过饥饿，也不会影响到健康。午餐他们也更能控制食欲，不会去暴饮暴食。但前提是你要坚持很长一段时间等待身体适应，另外，研究也发现，不吃早餐的人由于缺乏营养的供应，大脑反应会更迟钝，学生的学习成绩不如吃早餐的。
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