不节食，只吃低热量的食物能减肥吗？
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并不一定能减肥。低热食物只是减少摄入热量超标的可能性，但并不一定能够保证热量就一定不会超标。如果要减肥的话，首先要每日摄入热量＜消耗热量，而并不是保证全部都吃低热食物。而且如果只吃低热食物无法保证营养均衡，因此，全部摄入低热食物也并非健康的饮食方式，一般会造成脂溶性维生素、蛋白质、铁、锌、钙等元素的摄入，造成营养不足。
吃低热食物是可以辅助减肥，但一定要做到保证能量、营养，另外，低热食物由于缺少脂肪、糖分，即使食用过后，大脑基本不会开启奖励机制，满足感低，很容易控制不住自己的食欲，去摄入一些高脂高热食物，如果没有把持好的话，反而多余的热量都摄入了。可以选择饱腹感好的食物，增加它们的比例，比如全谷物类食物，蔬菜、优质蛋白的比例，这样不至于摄入较高热量的食物，同时也有不错的饱腹感，能够抑制食欲。可以把日常的禽畜肉多换做鱼虾肉，这样也不至于缺乏蛋白质和其他一些无机盐的摄入。偶尔也可以给自己来些甜点，这样能够满足大脑欲求，反而更加容易坚持减肥，更加能够控制住自己的嘴。
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