一天三餐吃大米饭，吃了一辈子，会不会有什么副作用？
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人类这么多年都是吃着大米小麦存活，能有啥副作用。但还是要提醒，大米饭是没什么不好，但要适量，按照中国居民膳食指南的膳食宝塔来看，一天需要摄入450~600g主食，每一餐也只有150~200g就足够，也就是一小碗饭，对于更多的朋友，可能每一餐不止吃一小碗饭，添个三四碗的都是有可能的，这样的做法就有些不靠谱了，如果主食摄入过多的话，第一是会影响其他营养成分的摄入，因为我们的胃也就这点大，我们需要其他更加丰富的多种营养成分来维持身体健康；第二摄入过多主食会导致葡萄糖摄入量多，葡萄糖虽然是体内最快捷的能源物质，但如果过量的话会让餐后血糖飙升，刺激胰岛素大量分泌，有高血糖、糖尿病的朋友胰岛素抵抗更大，长期下来损伤胰岛细胞，可能诱发糖尿病；由于葡萄糖大量的囤积，短时间内无法让细胞得到全部利用，也会囤积为糖原或脂肪，诱发肥胖等慢性疾病。
所以，主食其实是把双刃剑，我们需要摄入主食来保证热量供应和少量营养成分的提供，但同时也不应该过量摄入它们，凡是适量，这才是饮食的正确观念。
一天三餐吃大米饭，吃了一辈子，会不会有什么副作用？
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吃米饭的话估计也是南方的朋友吧！毕竟南方大米，北方小麦。大米和小麦里面都含有淀粉。相对于南方吃米饭比较多！大米的话因为是气血的来源，你的气血才能充足。吃了这么多年了，唯一还是对米饭不会腻！吃米饭的多少那就要看你的饭量了，不能吃太饱吧！可能会对胃，对脾，对消化方面会有些影响的吧！每餐吃个7到8分饱的样子就差不多了！每天按时吃饭！
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