高血压不能吃什么食物，为什么？
高血压不能吃什么？
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高血压的朋友日常一定要注意饮食清淡，这是前提，然后才是提吃什么能够更好的平稳血压的问题。饮食清淡是指要少油少盐，少糖少辣，并不是指必须要吃素，日常饮食应该避免油炸食品、烧烤类食品、大量甜点和零食、重口味的食物，最好是选择在家吃，尽量避免在外的酒席和宴席，最好是少饮酒或者戒酒。烹饪方式可以选择更清淡的办法，例如油炸改为蒸煮、腌泡改为炖和清炒等，如此一来，可以避免摄入过多油盐，保证更正常的血糖和血压。
日常多增加优质蛋白的摄入，把肥肉五花肉改成瘦肉，把畜肉多换禽肉或者鱼虾肉，增加蔬菜摄入量，蔬菜中富含膳食纤维，可以有效帮助血糖和血脂的平稳，如果血液中游离脂肪酸和葡萄糖含量少的话，血液粘稠度低，也就更不容易诱发粥样硬化或者血栓，能够更好地平稳血压。蔬菜中对于三高有着不错辅助效果的很多，比如深绿色叶菜、低脂低热富含膳食纤维的蔬菜，如红薯尖、马齿苋、菠菜、洋葱、芹菜等等。日常主食中可以增加全谷物类食物的量，比如大米饭改成杂粮饭、粗粮饭，还可以用部分富含淀粉的粗粮、薯类来代替主食，比如玉米、红薯、山药，都是可行的。注意主食摄入量要适当，不要吃一碗又添一碗，正常的量成年人也就是一碗米饭就足够。平日可以多参加运动，帮助消耗多余热量，也是能够平稳血压的。
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