过了晚上八点，如果不吃米饭和菜，什么还可以当晚餐？
感谢邀请。
如果是建立在已经吃了晚饭的基础上，最好就不要再摄入其他食物了，身体已经补充了营养、热量，肠胃道也在奋力工作，不需要再补充额外热量，如果有吃宵夜的习惯，也最好是改掉为好，否则可能会摄入额外多余热量，诱发其他慢性疾病，增加心脑血管疾病的发病几率。不过如果是晚餐的话，那还是要认真对待，尽量提前时间，在6~7点为宜，肠胃有自己的休息和活动时间， 如果到了饭点还不吃饭的话，肠胃会空转，会研磨，会释放胃酸，但由于没有食物提供，因此可能会研磨胃壁，损伤胃黏膜，诱发胃病、消化道疾病。胆汁的分泌如果没有得到利用，长期下去还会诱发胆囊炎、胆结石等症。
如果有习惯较晚吃晚饭的朋友也应该保证晚饭的质量，米饭、蔬菜，适当肉类，多采用全谷物类食物，增加蔬菜比例，这样能够抑制脂肪、胆固醇吸收，也能平稳餐后血糖，提供较丰富的营养。饭后可以适当散步、做做家务，帮助消化吸收，不至于在睡前产生腹胀和肠胃不适，影响睡眠质量。一些为了减肥而只吃蔬菜水果的朋友要注意，蔬菜水果虽然能提供水溶性维生素成分，但缺少了能量物质，晚上虽然代谢较低，活动也不多，但也需要维持基础代谢和少量活动，并且需要饱腹感，过量的水果还可能造成高血脂和诱发脂肪肝，因此一定不能用水果蔬菜代替主食。
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
