如何才能控制晚上睡前不吃东西？
感谢邀请，
睡前爱吃东西其实是养成了一种不好的饮食习惯，如果能够改善这种习惯的话，控制住睡前不吃东西其实并不是件困难的事情。当然，首先要认识到睡前吃东西到底有什么不好之处： 睡前吃东西的危害之一就是增肥。睡前吃东西使得脂肪储存在体内，而我们又不运动直接睡觉，导致脂肪的堆积，时间久了，身体的体重自然会被脂肪带起来的。睡前吃东西还有一个危害就是失眠。由于我们吃进体内的东西都储存在胃里，而我们睡觉以前吃的话，胃部就不能得到很好的休息，从而牵扯到他身边肝肾脾，再直接的传输给大脑，就造成了失眠的情况。所以说，睡眠质量不好的人还是不要选择在睡前吃东西了。睡前饮食，身体内脏不能得到充分的休息所造成的。所以说，由于睡前吃东西有着一系列的危害，会诱发多种慢性疾病，为之后诱发心脑血管疾病做下铺垫。为了我们的身体健康，我们一定要改掉睡前吃东西的习惯。可以用纯牛奶来代替，还具有安眠的功效。
另外，要吃饱晚饭，认真对待三餐，如果为了节食或其他原因忽略晚餐的话，很容易造成热量摄入不足，还没睡觉前就肚子饿的情况。晚饭可以增加粗纤维的摄入量，在主食中加入富含更多膳食纤维的食物，例如粗杂粮、杂豆、薯类食物，都是不错的选择，膳食纤维能够增加饱腹感，让人更不容易感到饥饿。睡前饥饿的话，可以做一些自己喜欢的事情分散注意力，到睡点早睡早起，不要熬夜，这样就不会一直念着食物，造成睡前必须要吃点东西才能睡的情况。
如何才能控制晚上睡前不吃东西？
睡前吃东西确实是一项不好的习惯。要控制在睡前吃东西，首先要保证自己的晚饭要能吃个七八分饱，这样就可以保持一段时间了。如果睡前不是太饿，而是习惯了睡前吃东西，可以在想吃东西的时候转移注意力，这样可以减少吃东西的欲望。其次，如果实在是太饿，可以去适当吃一点热量少，易消化的食物，例如水果之类的，含热量高的食物就尽量避免吃了。
希望回答能够帮助你？！
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
