减肥晚上九点多以后饿得胃难受，该不该吃东西？
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晚饭后最好就别吃东西了，如果实在饿得受不了甚至影响睡眠的话，可以适当喝一些牛奶，牛奶中富含乳糖成分，有较好的饱腹效果，能够满足大脑，让肠胃的饥饿感缓解；另外，少量吃一些含糖量较少的水果也是可以的，比如柚子、猕猴桃、草莓、樱桃等，但不要超过100g。千万不要由于饥饿去选择高热量食物，比如烧烤、大排档海鲜、油炸食品、零食和甜点等，这些食物不仅营养成分比较捉襟见肘，而且热量高，油脂多不利于消化，加上是晚上在肠胃功能较弱、活动较少、代谢较低的时间食用，会更容易囤积多余热量，储存脂肪。另外推荐牛奶、水果的原因是由于两者可以适当补充大脑所需的糖分，如果大脑较为疲惫的时候是难以入眠的，因此能够促进睡眠，牛奶中富含钙质，钙质成分也能够让人保持镇定和冷静，更容易入眠。
更重要的是要找到为什么在9点就会饿得受不了的原因。这可能是由于减肥不吃晚饭所致，也可能是晚饭摄入不足，或者摄入的食物太容易消化吸收的原因。一般来说，肠胃的排空速度是4小时左右，如果晚上6~7点吃完饭后，大概在11点左右的时间肚子可能才会觉得有些饿，如果9点就很饿的话，显然是晚饭没有吃饱所致。很多人认为不吃晚饭能够减肥，其实并非如此，摄入合理的晚饭能够抑制饥饿，避免摄入其他高热食物，提供适量热量维持代谢和活动。晚饭可以选择更清淡，热量更少的食物食用，但务必要吃，增加全谷物类食物、蔬菜、优质蛋白的比重，这些食物有很好的的饱腹感，可以让胃肠排空速度降低，从而更不容易饥饿，又能够平稳血糖上升速度，缓慢吸收能量，释放能量，更利于减肥。晚饭不要选择加工程度高，细致容易消化的食物食用，这些食物由于质细容易消化，因此，饱腹感差，很容易造成饥饿感，而且短时间内释放的能量多，更容易储存脂肪，例如精白面食、零食、甜点、甜饮、稀饭、米糊、粥等。
减肥晚上九点多以后饿得胃难受，该不该吃东西？
正确的减肥方式是不能挨饿的，每天除了一日三餐，还可以加餐到4-12次，当然我说的是每次吃的食物和分量都有很严格的要求，少盐，少糖，少油，戒烟酒是必须的，肥胖就是身体里各类的毒素多累积，减重其实就是清理毒素的一个过程！
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