肾结石的形成因素，该如何预防？

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肾结石形成的原因比较复杂综合，可能是饮食因素日久积累形成结石，而肾结石主要的原因就是出在饮食上。它是由饮食中可形成结石的有关成分摄入过多引起的。比如草酸积存过多。体内草酸的大量积存,是导致肾尿结石的因素之一，因此不要经常过多摄入富含草酸植酸的食物。体内嘌呤代谢时常也可能引起肾结，嘌呤含量较多的食物，比如动物内脏、海产食品、花生、豆角、菠菜等，均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后,要进行新陈代谢,它代谢的最终产物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。

日常多大鱼大肉，多油多盐的饮食也容易诱发肾结石，比如脂肪摄取太多，各种动物的肉类，尤其是肥肉、五花肉，都是脂肪多的食品，多吃了体内脂肪必然增高、脂肪会减少肠道中可结合的钙，因而引起对草酸盐的吸收增多，如果一旦出现排泄功能故障、如出汗多、喝水少、尿量少，肾结石很可能就在这种情况下形成。日常注意补充足够水分，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，形成结石造成肾脏衰竭。多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，很多蔬菜水果中含大量的草酸盐成分，例如草莓、菠菜、甜菜、麦麸、竹笋、洋葱、茭白等等，长期大量食用易患草酸钙类肾结石。日常多清淡饮食为主，适当锻炼，增加体质健康。

肾结石的形成因素，该如何预防？

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肾结石是晶体物质（如钙、草酸、尿酸、胱氨酸等）在肾脏的异常聚积所致。

肾结石是泌尿系统的常见病、多发病，男性发病多于女性，多发生于青壮年，左右侧的发病率无明显差异。并且随着人们生活水平，生活规律，生活工作环境的变化，导致现在人们患有肾结石的几率逐渐增高。

肾结石由于每个人形成的因素不同，所包含的成分也不尽相同。90%含有钙，其中草酸钙结石最常见。

肾结石会引起很严重的症状，40%～75%的肾结石患者有不同程度的腰痛。

肾结石的形成因素，该如何预防？

每天喜欢喝可乐等含糖饮料

美国波士顿的布莱根妇女医院研究人员在《美国临床肾病学会期刊》上发表的一项经过8年时间的研究发现，每天喝一罐或者以上含糖可乐的人，与每周喝一罐以下可乐的人相比，患肾结石的风险提高23%。

值得注意的是，不仅是可乐，其他含糖饮料也会造成类似后果。

美国约翰斯霍普金斯大学的一项研究发现，肾结石患病率增幅与肥胖人数增长水平相当。

美国德州西南医学中心的研究也指出，体重越重的人，增加患肾结石的危险性会越高。造成肾结石的主要成因是日常饮食摄取过多的动物性蛋白质。

所以改变饮食习惯和增加运动来促进新陈代谢是预防肾结石的最好方法，尽量避免含盐分过高的食物，并减少蛋白质、高尿酸及高草酸性食物的摄取。

美国新泽西医学和牙科大学的科学家小组研究发现，强烈的焦虑和频繁的情绪问题会严重影响人的身心健康，尤其是会增加患肾结石的风险。

科学家们通过对数据进行比较和分析后发现，与其他人相比，肾结石患者在出现家庭纠纷、在工作中遇到问题，以及财务出现问题时产生的抱怨是他人的三倍以上。

单一睡姿人群

美国加州大学针对尿路结石患者的睡眠习惯进行调查发现，80％肾结石患者习惯于单一的睡觉姿势，睡觉翻来覆去者仅占17％。

建议尿路结石病人多变换睡觉姿势，避免长时间压迫肾脏，引起新的结石产生。

最容易让结石病患者忽略的是睡觉前吃得太饱，这容易诱发尿路结石。

因此，胡换春主任建议大家在就寝前4小时用完餐，并且就寝前尽量不吃食物，这样有助于预防结石。

发表在《营养流行病学杂志》上的一项研究显示：与每天吃100克肉的人相比，荤素搭配和吃鱼肉的人患肾结石的可能性要低30%～50%。

吃太多动物蛋白质可导致尿液中钙和尿酸含量增加，枸橼酸盐则相应减少。尿钙和尿酸是形成尿路结石的物质基础，而枸橼酸盐是一种尿路结石的抑制物质，其含量减少就会增加尿结石形成的危险。

发表在《肾脏病及肾血管疾病国际杂志》上的一项研究表明，克罗恩病和溃疡性结肠炎患者患上肾结石的风险会上升。

这些炎症性肠病通常伴随着腹泻，它会增加脱水的风险，使尿液中引发肾结石的化学物质数量增加。

注意不能用饮料代替日常饮水，尤其是天热出汗较多的人。

最好在睡觉前半个小时和运动前后，喝200～300毫升水，能有效减少尿路结石的发生。

结石的成分分为多种，比如草酸钙、磷酸钙、尿酸盐等。

如果是草酸钙结石，平时要低钙低草酸饮食，除了少吃乳制品、豆制品外，高草酸食物比如菠菜等也要少吃。

如果出现高尿酸，要避免进食动物内脏、少吃海鲜等高嘌呤食物。

一些熬夜的人，比如世界杯期间看球的人，都有个习惯，就是爱吃夜宵，贪恋啤酒、海鲜等。

这些物质会产生大量尿酸、嘌呤。尤其是喝啤酒后利尿，造成人体短时间内脱水，增加肾结石出现的几率。

对于已经确诊的结石患者，可以根据实际情况选择体外冲击波碎石、纤维肾镜无创保肾取石手术等方法治疗。

肾结石的形成因素，该如何预防？

肾结石：顾名思义，是尿中的一些成分沉积在肾脏内形成的结石，从而出现一系列以泌尿系症状为主的疾病，男性和女性均好发。

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肾结石的形成：是某些因素造成尿液中的成石物质浓度升高或溶解度降低，呈过饱和状态，析出结晶并在局部生长、聚集，最终形成结石。

肾结石的发病原因复杂，一般更偏爱以下人群：

1） 有肾结石家族史：如果你的亲属中有肾结石的患者，那么你得结石的风险会比别人大得多。这是因为亲属间通常会有相似的遗传背景，以及相同的生活习惯。

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2） 有过肾结石病史：如果你之前有过1个或者多个肾结石，那么，再发生肾结石风险会大一些。

3） 饮水少：每天喝水少的人，尿液常常处于浓缩状态，更容易长结石。还有居住在炎热的环境、出汗很多的人发生结石的风险也高于其他人。

4） 不良饮食习惯：高蛋白、高盐、高糖的饮食习惯会增加结石的发生率。特别是高盐，将增加含钙结石的可能性。

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5）经常憋尿的人群：由于尿是人体肾脏排泄的废物，所含的尿素等弱碱性物质，可与部分蛋白质发生反应，若停留在体内时间过长就会诱发结石。

6）内分泌因素：男性体内更多的是雄激素，而女性体内更多的是雌激素、孕激素。雄激素的多少与肾结石的形成可能有一定的关系。

7）爱吃动物内脏：动物内脏（肝脏及肾脏）含较多胆固醇和嘌呤，长期、大量吃，患结石和痛风的风险都会增高。嘌呤的代谢产物是尿酸，尿酸过高，可能形成尿酸结石。吃嘌呤多的食物时最好别喝酒，应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。

肾结石具有发生率高和复发性强的特点，并且有所偏爱，那么我们在生活中如何预防它的发生呢？

1） 多喝水：得了肾结石要多喝水，似乎已成为许多老病号的经验之谈。有研究表明，增加50%的尿量，可使肾结石的发病率下降86%。每天若能喝足2000~3000毫升的水，维持2000毫升左右的尿量，对于预防肾结石可以说是最简单有效的方法。

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2） 多运动：适当的体育运动有利于减少尿盐沉淀的机会，进而减少结石的产生，也有利于细小结石的排出，但要防止大量运动出汗导致的尿量减少。如：跳绳，下楼梯，打篮球，羽毛球等等。

3） 低盐、低脂、减少肉食的量：有研究表明肾结石与高盐，高脂肪有关。因此，肾结石患者应改变饮食习惯，低盐，低脂饮食将令你受益良多。

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4） 谨慎使用钙剂：现如今保健品的广告铺天盖地，动不动就补点锌，补点钙。而钙补充剂与肾结石发生有关，在补充钙剂时，应该咨询医生的意见，需要补再补充，不能乱补。但食物中的钙并不增加肾结石的风险，反而低钙饮食让一些人更容易形成结石。因此，额外补充钙剂需谨慎，但并不需要特意限制含钙丰富的食物。

5） 睡眠：熬夜易导致体内内分泌系统的紊乱，从而影响体内尿酸、钙等物质的代谢排出从而有可能影响肾结石的发病。研究表明，22: 00 前后为入睡的最佳时间。

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6） 其他：草酸钙是结石类型中最常见的一种，如果你有草酸钙结石，那么富含草酸的食物少吃，包括：大黄、甜菜、菠菜、坚果、茶叶、巧克力和豆类。

肾结石的形成因素，该如何预防？

与水源有关系，不运动，不爱吃酸的。硬度超过八度的水不能喝。另有些生食的菜也会产生结石，据介绍，这类结石比其它物质造成的结石更难消除。

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肾结石的形成因素，该如何预防？

肾结石在形成过程中受影响的因素很多，主要有以下几点：　　

一、基质核心和基质成核作用：基质平均占结石重量的2.5%，属基质结石者占65%。基质成分包括蛋白质、碳水化合物及少量无机物，它可能来自肾小管细胞、血浆粘蛋白、抗原抗体复合物或细菌等。肾结石的形成先由基质形成小球，其表面有皱褶，可吸附结晶物质，浓缩后外层又形成基质膜，结晶物质再沉着，久而久之，便形成片状分层结石。

二、肾钙化斑的形成：肾盏乳头区的小管腔内存在钙化的斑块，随着钙化斑表面的粘膜脱落，斑块显露于肾盏尿中，继续生长并排入肾盏或肾盂内，形成肾结石。斑块比肾小管细胞大5—6倍，位于淋巴管内，最后汇集至肾乳头区，当淋巴管炎症或阻塞，斑块便可突破进入肾盏内，继续生长形成结石。

三、过饱和状态形成：尿液中晶体，如钙磷离子或胱氨酸、尿酸、磷酸铵镁及磷灰石等物质增加，超过了尿中溶解度，肾结石是怎么形成的呈过饱和状态，出现晶核后逐渐形成结石。

四、尿中结石形成抑制物减少：正常尿液中含有各种有机和无机物质，可增加尿中难溶解性溶质的溶解度，从而抑制结石形成。有机物质如尿粘蛋白中的硫氢基类可降低草酸钙的沉着，尿素可促进尿酸的溶解，无机物质则如焦磷酸盐可抑制碳酸钙和草酸钙的沉着，镁离子可增加草酸钙和磷酸钙的溶解度，枸橼酸能与钙结合而抑制钙盐沉着。若这些物质减少或缺乏，就会促使结石形成。

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