杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

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糖尿病人可以少量吃一些杏，杏这个水果虽然含糖量不少，不过也并没有那么多，属于中等糖分的水果。虽然说糖尿病人其实没有绝对不能吃的食物，包括含糖量较高的水果，只要血糖平稳，少量多次食用对血糖影响也没有想象中那么可怕。适宜糖尿病朋友食用的水果属于低升糖指数（GI）和低糖负荷（GL）的水果，升糖指数是单位时间能让血糖上升的速度，糖负荷是这种食物中让血糖上升的因子的多少。

杏的升糖指数（GI）是57，糖负荷（GL）7.8，一般来说，GI高于55的属于较高升糖指数的水果，糖负荷大于10属于较高糖负荷的水果，因此，其实杏是属于较高升糖指数的水果，糖尿病的朋友最好是不要过量食用，不过少吃一些是完全可以的。如果害怕杏会影响血糖，可以选择两餐之间食用，不仅可以吃到喜爱的水果还能够主动预防低血糖的发生。另外也可以少量多次，不要一次吃过多，少吃一些，分多几次，就对血糖不会有那么大的影响了，如果怕血糖会飙升，也可以配合适当运动平稳血糖。

适量吃一些杏也并非坏事，杏肉不仅味美色艳、香气宜人，还含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。杏仁的营养更丰富，含蛋白质、粗脂肪、糖类，还含有磷、铁、钾、钙等无机盐类及多种维生素，是滋补佳品。鲜杏含有丰富的碳水化合物，钾，维生素A，维生素P，柠檬酸，番茄烃等十几种营养成分。果肉含糖、蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸及维生素C。苦杏仁含苦杏仁甙、酶及脂肪油。甜杏仁含苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙、杏仁油。杏中还含有丰富的维生素B17，对糖尿病朋友来说也是一种不错的水果。

杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

杏儿，是一种季节性比较强的水果，一般都是六月份果实成熟，其他时间就很少见了，即便是在水果店偶尔碰到有卖，那也是冷库中保藏的杏儿。杏儿味道酸甜，所以一般都受女性朋友的喜爱。我记得小时候在老家的时候，很多乡里的亲戚家里种着杏树，每年杏子成熟的季节，要是杏子卖不完，就会把成熟的杏子掰开去核，然后晾成杏干，等到秋冬季节遇到咳嗽等，就会泡水喝。

杏所含营养成分：

杏子能量38kcal，蛋白质0.9g，脂肪0.1g,碳水化合物9.1g，膳食纤维1.3g，维生素A38ug，胡萝卜素450ug,硫胺素0..02mg，核黄素0.03mg，烟酸0.60mg，维生素C4mg，维生素E095mg，钙14mg，磷15mg，钾226mg，钠2.3mg、镁11mg,铁0.6mg，锌0.20mg、硒0.20ug、铜0.11mg、锰0.06mg

可以的！以上可以看出：杏富含膳食纤维、胡萝卜素以及钾。糖的含量不高，只有每百克9.1g,属于低含糖水果。（每百克低于10克的）脂肪几乎不含，最重要的是杏、杏干的GI指数也不高，属于低GI食物（低于55的），所以糖尿病患者是完全可以吃的，在血糖控制平稳的状态下，杏儿是糖尿病宜吃的水果。

还有一种李子杏，含糖量在8.6g，脂肪0.1g.能量在37kcal，维生素C的含量在16g/100g，但胡萝卜素、钾的含量低于杏子，血糖生成指数（GI）24,也是糖尿病人宜吃的水果。

以前，老一代的长辈们，在吃完杏子之后，都会咬开杏核来吃，这样是很危险的举动，这是因为：

杏的果实可入药，有两种，一种是甜杏仁。一种是苦杏仁，甜杏仁是可以吃的，但苦杏仁含有一种氰苷的毒性成分，氰苷可在酶或酸的作用下释放出氢氰酸，而引起中毒，所以苦杏核是不可以吃得。

另外，对于胃反酸的人，最好少吃，因为杏中含有丰富的有机酸，可刺激胃酸分泌，胃不好的尽量少食。俗话说：“桃饱杏伤人”吗！一般人也不能吃得太多。加了糖的杏脯，糖尿病患者尽量不要吃。

杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

这个问题请看视频:

杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

不管其多是不能食为妙。

杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

无须问含糖多少，在控制好血糖的情况下，什么水果都可以适量吃。

杏的含糖量是多少？糖尿病患者能吃吗？

杏是大家很熟知的一种食物，它有多个品种，用途很广，其果肉、果仁均可食用，对人体健康是有益的