#营养美食季#益生菌饮料可以助消化吗?
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目前市面上的益生菌饮料形形色色,其中包括甜饮、含乳饮料、酸奶、复原乳等等各种饮品,除了天然的酸奶中富含益生菌成分,很多饮料中的益生菌是人工添加的,数量不能确保较多,因为益生菌的确是对于人体肠胃道有好处的物质,人体的肠胃道有微生物菌群,这些微生物菌群和谐健康,才能够保证人体的肠胃健康,而益生菌有利于调整这些菌群的健康,所以总体来说是有辅助调整肠胃健康的功效,不仅可以改善便秘情况,也能促进消化,保护肠胃道,但必须要达到一定数量的益生菌才有作用,所以,其实很多饮料中虽然添加了益生菌成分,但也不一定对于改善肠胃道有效果。
建议大家选择原味酸奶补充益生菌,酸奶比起另外的饮料来说糖分较少,而且益生菌更能得到保证。而且酸奶能够补充充足的钙质、蛋白质成分,其他的含乳饮料中可能添加了益生菌成分,但同时也加入了大量蔗糖、葡萄糖浆、其他添加剂,这样来看的话反而是不利于人体大量饮用的。一般来说,较好的乳饮中蛋白质含量最好是≥3%,钙质100ml/200mg,很多乳饮都是达不到这样的标准的。一些添加了益生菌成分的饮料中同时富含蔗糖、葡萄糖,多种添加剂,即使益生菌较多,能够达到改善肠胃的标准,但同时也对人体造成了血糖飙升的情况,所以也不宜多喝。想要改善肠胃道健康最好的选择还是原味酸奶,也可以经常喝淡蜂蜜水,其中有双歧杆菌成分,也是一种益生菌。
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