每天吃一根香蕉，一个月后有什么变化？

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香蕉是大家所喜爱的水果之一，不仅果肉十分甜美，而且香蕉的营养非常丰富，100g果肉中含蛋白质1.2g，脂肪0.5g，碳水化合物19.5g，膳食纤维0.9g，另外，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。研究发现，香蕉健康功效多多。

研究表明，香蕉可以预防心血管疾病。香蕉中富含钾元素，钾元素是身体必须的矿物质之一，当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。所以，香蕉又可以防治低血钾症。运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力；大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

香蕉可以防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。另外，就是大家都熟知的，香蕉可以辅助预防便秘，因为香蕉富含膳食纤维、果胶成分，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进 食香蕉，每日1～2根为宜。

如果说，每天坚持吃一根香蕉是很好的选择，但是，香蕉不宜食用过量，因为其含糖量较高，如果过量食用可能会引起糖分摄入过量、肥胖等现象；吃香蕉最好是选择熟的香蕉，泛绿泛青的香蕉中含有大量鞣酸成分，会收缩便便，可能会造成腹痛或者便秘等现象。

每天吃一根香蕉，一个月后有什么变化？

每天吃一根香蕉，一个月后有什么变化？香蕉都是大家喜欢吃的水果，你想每天吃一根香蕉，一个月后想身体有什么变化，香蕉只是水果，香蕉跟其它的水果作用差不多，只是人身体适量补充水果，对身体有益处，你想靠一个香蕉可以把身体发生变化，香蕉不是药，它没有这么多的功效。

每天吃一根香蕉，一个月后有什么变化？

随着我们国家的快速发展，我们大家都能在一年四季品尝到来个全国各地的美食，那种“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的年代，已经一去不复返了。香蕉作为大家日常生活中的一个常见的水果，大家可能有过类似的了解。张大夫今天就和大家聊一聊关于香蕉的事情。

首先，香蕉的成份我们做一个大致的了解。香蕉含有丰富的蛋向质、糖醛酸、多码胺、乙酸异戊酯、5-羟色胺、去甲肾上腺素、磷酸烯醇丙酮羟化酶、枸椽酸、钾、磷等多种微量元素和多种维生索，同时还含有丰富的膳食纤维。因此，我们认为，香蕉的营养是很丰富的。

那么对健康有哪些益处呢？

其实文献上报道较多，张大夫提几条吧。

1. 由于香蕉是一种含钾量较多而含钠盐量较少的一种水果，因此对于高血压患者而言，适量食用香蕉是有帮助的，而且有文献报道，香蕉可能还有降低胆固醇的作用。

2. 由于香蕉含有比较丰富的膳食纤维，所以，适量食用香蕉，可以增加胃肠道的蠕动，对于一些便秘的患者，应该是有帮助的，这个大家应该有所体会。

3. 香蕉里含有的5-羟色胺能够使我们变得心情愉悦、活泼开朗，对于那些心情不好或者有忧郁症的朋友，适量食用一些香蕉也是有帮助的。除此之外，香蕉含有的各种微量元素和维生素，对于我们身体的生长发育，可能都是有帮助的。

因此，香蕉确实一种我们可以选择的美味的、健康的食品。 至于题目中的这个问题，我想，每天早晨一个香蕉，我们会有什么变化？我想可能变化不会太大，但是对我们身体可能具有一定的益处。

但是，张大夫想提醒大家的是，如果大家患了某一种疾病，还是要求助于医生，不要寄希望于一些保健品和食品，当然，食品作为辅助还是很有必要的。

每天吃一根香蕉，一个月后有什么变化？

不会有什么明显变化，但对身体尤其是便秘有好处。我所处地方盛产香蕉，通常情况下我每天吃两个香蔗左右。若跑马带上两根香蕉，要比带两支能量棒强。因为香蕉甜香软，吃起来舒服。而且香蕉水分多，含有丰富的钾元素，能维持人体的电解质平衡。香蕉含有丰富的纤维素以及多种的糖类和维生素，易于消化与吸收，能够快速为身体补充能量，消除疲劳，提高神经系统兴奋性，产生愉悦感。所以，在跑马时，组委会均在比赛沿途多处放置有香蕉，给运动员补充能量。

每天吃一根香蕉，一个月后有什么变化？

外国的谚语说得好：一天一个苹果，医生远离我。那么回到咱们这个问题上，一天一根香蕉一个月会怎么样呢？

最直接的回答，你吃了30根香蕉。买香蕉可能花了60块钱，给果农带来了些许收入。

但是你可能没有意识到，吃了一个月的香蕉。你的身体正在发生潜移默化的变化！肯定有人说只是吃水果而已，又不是参加什么基因改造工程，我也不可能变成变异人获得超能力。但是你错了，坚持一定会有收获。

香蕉内的钾离子，比较丰富，可以帮助您降低血压。试想当你早晨，换上干净的白衬衣，隔壁骑动感单车的小伙一蹭，留下一个20厘米长的灰印。难道你不会血压升高吗？此时赶紧来一根香蕉。可以帮您降压。当然，有人可能说了，那我就算吃苹果，吃别的一样降压啊！吃，就帮我解压，我为什么吃香蕉？

呵呵，太年轻太天真。只有香蕉才能引申出第2个技能了。

像香蕉这种自带暗器的水果，可并不多。樱桃作为有核派，自然有着不俗的攻击力，可是你不得放在嘴里吗？累不累呀？老含着不觉得恶心吗？

这个时候就看出香蕉的好处了。我把皮儿一把，往那人身上一扔，他不滑倒谁滑倒？实在不行，你直接往他脸上呼一下，让他长个记性。

都说1万小时定律，当你做一个事情超过1万小时，那么你就可能会成为这个领域的专家，就算成为不了专家，也一定有着相当多的领悟与见解。吃香蕉也一样如此。

何为伙上蕉游？意思就是当你在伙食上补充香蕉的时候，你就会发现，你对于健康的一些意识就开始游走了起来。因为同样100克的香蕉和米饭相比，香蕉含糖更低，纤维更多，微量元素也更丰富。

尤其是含有抗性淀粉，不容易被吸收，所以香蕉是有助于减肥的。

很多健身的人选择吃香蕉而不吃米饭，或者其他精致面食的原因就在于香蕉的碳水化合物更加的优质，所以你懂我的意思吧？与其早晨吃各种面食，不如早餐过后来根香蕉。让你的一天更在状态！

也许第1节课老师就要随堂测试，你因为吃了香蕉，消化就不会太费力，也更不容易犯困，那么自然这场考试就是你占了优势。

嗯，那么这么说，每天吃香蕉就真的好吗？我反正觉得不好，至少对我来说，连续吃了三天我就腻了，仁者见仁，智者见智。如果真有人坚持，一年365天每天都吃香蕉。那么你有可能成为香蕉侠，如果真有人这么做了，到时候请记得回复我。

我是木乐，希望我的回答对你有所帮助。

每天吃一根香蕉，一个月后有什么变化？

香蕉是大家喜欢吃的水果，夏天可以多吃点，因为夏天天气燥热出汗多，人体里的钾元素容易流失，香蕉是补人体钾元素的最佳水果。

香蕉易甜，不易多吃，容易升高血糖。

我个人认为，因人而异，明白了吧，每天吃一根香蕉，一个月后不会对身体产生巨大的变化。

祝:加强锻炼，身体健康！