天天喝牛奶会不会长胖？

只要每天喝适量的牛奶，喝牛奶是完全不会胖的。

牛奶中富含蛋白质，钙质，维生素A/E/D，以及一些人体所需的氨基酸，还有一些微量元素，矿物质，例如铁、锌、钙、铜等，而且牛奶中含有乳糖，乳糖对于婴幼儿、儿童有着很大意义，它易被婴幼儿消化、吸收，可以为机体的新陈代谢和生长发育供能，还能促进钙、磷、镁的吸收。另外它可以保护牙釉质、促进肠内有益菌的生长、抑制肠道中致病菌滋生，也参与脑细胞及其神经系统的构成。而且乳糖的升糖速度极慢，即使是糖尿病人也可以每天喝牛奶，乳糖能够平稳血糖，可以作为在两餐之间补充的饮品，能增加饱腹感，预防低血糖。

所以，由于牛奶有着很大的营养价值，中国膳食指南（2016）推荐每天摄入300g乳制品，包括牛奶。所以，其实牛奶是值得天天喝的。不过，牛奶中的脂肪含量的确也不低，所以，每天还是适量喝牛奶就好。

而且，一个人会不会发胖主要取决于一天中的总能量摄入和消耗量，即使不喝牛奶，如果总能量摄入超标的话肯定还是会长胖。一些朋友怕全脂牛奶中脂肪含量高，喝了会长胖，所以一直选择低脂和脱脂牛奶，其实大可不必这样，250g牛奶中的脂肪基本可以一天中得到消耗，并不会累积，而且全脂牛奶中富含更多脂溶性营养成分，比如维生素D，维生素A，维生素E，而这些脱脂牛奶中并没有。另外，全脂牛奶喝了更有满足感和饱腹感，可以预防额外摄入更多热量，其实更有利于减肥。

天天喝牛奶会不会长胖？

天天喝牛奶会发胖吗？这真的是一个好问题。那么下面我们来看一下牛奶为什么发胖？

第一，现在市面上大部分牛奶包装都在200毫升到250毫升之间。热量呢，都在180卡到250卡之间。如果说热量低呢，其实真的不低。还记得那个广告词吗？每天一斤奶强壮中国人。如果按照每天一斤奶算的话，它的热量在800卡左右。这还没有算上吃饭。一个正常人的每天所需热量大概在一千六七左右。你说牛奶热量高还是不高？

第二，牛奶选择上也有讲究的，有些牛奶热量是比较低的，每一袋的热量大概在130卡左右，但有的热量会高到250卡左右。尽量选择一些无添加的纯牛奶，而不要选择调制物品。

第三，千万不要选择酸奶，酸奶的普遍热量要比纯牛奶高出一截，因为酸奶因为发酵需要有糖分，普遍的酸奶调制乳中都含有糖分，如果按照零食那么吃的话，热量还比牛奶高不少。

第四，中国人大部分都

是乳糖不耐受，喝纯牛奶呢，容易拉肚子。这样的人呢，也可以选择零乳糖的牛奶，这样呢，就不会拉肚子了。

第五，牛奶中确实含有人体中所需要的优质蛋白质和优质脂肪，但是真的不能一天喝得过多，一天两盒为宜，太多的话，真的会让热量超标。尤其是对发育儿童来说，家长会认为牛奶是很好的营养品，让孩子每天都喝四五个牛奶，这样会让热量超标，是造成儿童肥胖的又一因素。

总结一下，牛奶确实是我们生活中必不可少的饮品。它里面所含的优质蛋白和脂肪都是我们人体必须的，所以牛奶必须要喝是有好处的。但是要掌握它的量，一天不宜超过两盒。如果过量的话，它的热量真的会超标，而且它饱腹感没有那么强，再加上平常要吃饭的话，热量很容易就超标了。

以上就是我给的建议和意见，希望能帮助到你。

天天喝牛奶会不会长胖？

不会。牛奶是钙和蛋白质的最好摄入。

天天喝牛奶会不会长胖？

谢邀！如果牛奶提供的卡路里摄入量大于你身体消耗的卡路里量时，会使您体重增加。 体重增加是由于摄入了更多的卡路里，而不是牛奶中的任何特定化合物。 但是，值得注意的是，想增加体重的人，饮食中通常会包含牛奶。

通常喝一杯牛奶可以使摄入的热量增加约150卡路里，还有牛奶中的天然糖（乳糖）含量很高，这会增加摄入卡路里的含量。 因此，很容易看出每天喝几杯牛奶会增加卡路里，从而增加重量。 特别是调味牛奶（例如巧克力牛奶）将具有其他成分，通常会包含额外添加糖，请切切记住这一点，如果你不想长胖，不要喝调味奶。

我们可能认为脂肪会使身体发胖。 其实正确的“健康”脂肪实际上对健康有益。会使身体发胖的往往是过高的热量和糖（卡路里和碳水化合物）。 然而，一般来说每天喝一杯牛奶不会有任何问题。

牛奶中含有钙，钙是人体不可缺少的矿物质营养素。 钙对我们骨骼的健康至关重要。 还有许多其他钙来源，例如菠菜，羽衣甘蓝，西兰花和杏仁。牛奶中的优质蛋白质对身体健康，增强免疫力也非常重要！