早晨有必要喝淡盐水吗？

经过漫长的夜晚，长时间没有补充水分，人体肯定是会缺水的，特别是细胞的正常代谢和活动都需要水分来维持，所以每天早晨身体是十分需要水的，这时候身体血液黏稠度会很高，可能浑身没力，起床困难，这都是正常的，所以营养学家建议每人每天早起喝一杯水为宜。

早期喝水的意义在于可以及时补充体内缺少的水分，可以降低血液粘稠度，让人更清醒，身体更流畅，而且还能给于胃肠信号，让他们开始做好一天工作的准备，这是可以稍微刺激肠道一下，增加便意，还能更好地排便。所以，早期喝水是很必要的。

至于喝什么水好，最好还是白开水，如果是淡盐水的话，毕竟其中有盐，盐也会帮助增加血管渗透压，排除水分（所以盐吃多了容易口渴）本来血液粘稠度较高，这时候再让体内失水的话就是反效果了，如果空腹和淡盐水，也可使过多的钠离子在体内滞留，钠使细胞外液量增加而使血压增高；细胞外液中钠离子增多，细胞内外钠离子浓度梯度加大，导致细胞内钠离子也增多，随之出现细胞内水肿。小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。所以最好还是不要喝淡盐水。

另外也最好不要喝甜饮、浓茶或者味道较重的饮品，身体的代谢和消化系统的工作还没有完全被激活，这时候如果摄入口味较重的饮品可能会引起肠胃不适或者导致更加口渴的情况，另外，有人认为蜂蜜水很管用，但空腹喝并不适合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖，冲击食欲，影响早餐摄入。另外，蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这样就失去了清晨第一杯水清扫体内废弃物的作用，蜂蜜的营养物质也不能被有效吸收。

早晨有必要喝淡盐水吗？

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。

喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。

早晨有必要喝淡盐水吗？

晨起一杯淡盐水并不能养生，反而可能有害，比如它可能引起腹泻、让人高血压。

淡盐水养生的理由之一就是能清“宿便”，其实正统医学上并没有宿便这一说法。我们吃下去的食物主要在胃里消化、在小肠里被吸收，通过这“九曲十八弯”的肠大概就需要4-10小时，等它到了结肠才会被进一步吸收水分，形成固体的大便。

走过结肠还要进入直肠刺激直肠粘膜让人产生便意，且量少了还不行，必须攒到30-100毫升才能排出来，而这整个过程正常情况下就需要10-30小时，你一宿能睡这么长时间吗？如果比这短，哪来的攒起来的宿便？

而用淡盐水清便，更是没有希望的，浓盐水才有可能让人排泄。它促进排泄的原理是让肠腔内环境渗透压升高，让水分从周围组织进入肠道，以此来软化肠道内的大便，同时还能让肠腔内的物质更多以刺激肠壁蠕动，加速排便。而这时候你只会觉得齁咸，何来的淡？

且盐水浓度一高，一不小心就会持续腹泻。所以想用淡盐水清宿便还是歇歇吧。

所谓的淡盐水，这个“淡”真的难以把握，即便是只放以小丢丢盐，那也是盐，喊了这么多年的限盐饮食、低盐饮食，一天不超过6克盐。

家里的掌勺人想尽一切办法减少放在饭菜里的盐同时尽可能的保证饭菜风味，已经很痛苦了。还要在早上人为的多吃点盐？何必这么糟蹋掌勺人的心意。

要知道，盐吃多了真的会提高人出现高血压等疾病的风险。不但不能养生，还让身体更受伤害。

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早晨有必要喝淡盐水吗？

早晨空腹喝一杯淡盐水，我认为是没有好处的。清晨起床，喝杯白开水，是有好处的，可以补充水分。人在睡眠中，呼吸排汗排尿生理活动继续，可能会出现脱水的情况，饮水可迅速补充缺水的情况。淡盐水主要是加大了盐的入量，对低血压的病人可以考虑，高血压的病人是不适宜的。

早晨有必要喝淡盐水吗？

肯定是有好处的，清理肠道

早晨有必要喝淡盐水吗？

感谢邀请。

早起喝一杯水的确是很好的选择。

我们的身体每时每刻都在代谢中，即使在我们睡着之后它依然没有停歇，虽然我们没有主动活动，但基础代谢一直都在。代谢是每时每刻都需要水分参与的，所以睡了一晚，又一晚上没有喝水，早起水分缺失严重，我们其实是很需要补水的；另外，早起由于缺水，血液黏稠度较高，血管外渗透压也较高，会导致口渴、身体乏力，使不上劲，这时候如果补充一杯水，可以及时缓解口渴，给身体补充水分，让血液渗透压降低，调节血液黏稠度，让我们能更快恢复精神。

早起喝一杯水还可以给予肠胃轻微的刺激，唤醒肠胃，告诉它们该工作了。能够增强食欲，让肠胃蠕动更活跃，特别是对于有早起排便的朋友来说，能够产生更强的便意，利于排便。早起喝水不用过多，大概一杯250ml就可以了，水最好是常温或温水，冷水对胃肠刺激可能会较大，造成肠胃不适，烫水则很容易伤到消化道。

早起的这杯水建议白开水，或者淡茶水、淡柠檬水、淡蜂蜜水等都可以，淡盐水倒是没有必要，我们需要的就是H2O（水）这个物质，和其中加入什么关系并不大，再加上本来国人每日摄入盐平均值就已经超标，更应该减少盐的摄入。不推荐口味浓的饮品，比如果汁啊、酒、盐水、饮料等等，这些饮品味道重，因此必定中带有更多离子，会加重血管外渗透压，反而让我们更口渴。