便秘排不出怎么办？

便秘的朋友首先要保持心态平稳，不要让便秘影响平时的生活和学习，如果依然维持焦虑和紧张的情绪，可能还是会无法排便。

另外便秘的朋友不能总是通过“吃”东西来缓解便秘，吃苹果、吃香蕉、吃菠萝、吃红薯？喝绿茶、喝红茶、喝冰水、喝蜂蜜，结果整了一大堆食物，最后可能还是没起到很好的效果。如果真的便秘了，先检查一下自己这段时间的饮食习惯和生活习惯。

平时是不是爱吃多油多脂的食物呢，是不是为了减肥，都没怎么好好吃饭？下班晚，吃饭不规律？早饭不吃，晚上宵夜? 其实这些看似很小的细节，都可能会引起便秘，排便最好是要养成规律性，要定点，这样才能给肠胃一个暗示，到了时间，肠道蠕动就会更积极，产生便意就更容易，排便也就更容易一些。一般最好的时间段是造成6~8点，这段时间大肠蠕动最积极，所以早上排便一般比较容易，后面就不怎么好找有便意的时间，不过如果能找到自己的时间点也是可以的，但最好是固定下来，养成定时排便的习惯。

另外可以选择富含膳食纤维的食物来缓解，比如粗杂粮、薯类、蔬菜、水果，膳食纤维不能被人体直接消化吸收，所以能增大废渣的体积，让便便之间空隙大，还排出体外，也能促进肠胃蠕动，增强便意。但是也不能一味过量吃膳食纤维，如果没有配合充足水分，那可能会让大便干硬，反而更难排出体外。

喝酸奶和喝蜂蜜其实只能祈祷很辅助的作用，酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群平衡，保持肠胃健康，肠胃健康就不容易出现便秘情况，而蜂蜜中也含有少量双歧杆菌，也是调整肠胃健康的因素，所以，可以用来预防便秘。

便秘排不出怎么办？

　　便秘是粪便在肠内停留过久，大便干结、排出困难的症状，与平时饮水少，粗粮、蔬果摄入不足，喜辣、酒经常上火，不能定时排便 ，缺乏运动等因素有关系。部分便秘人群有可能是肠梗阻，肠道肿块压迫，痔疮等疾病引起的。那么便秘，排不出大便该怎么办呢?

　　如果是有肠道息肉，肿块，肠梗阻，痔疮等疾病引起的便秘患者，是需要去医院手术治疗，才可以恢复正常的排便功能。

　　针对常见的功能性便秘类型，需要药物治疗和生活调理才可以恢复。药物方面：可以用果蔬纤维片，四磨汤口服液，麻仁润肠丸，通便灵胶囊等，还可以导泻的药物如开塞露，甘油栓剂积极治疗。中药方面可以用炙黄芪、麦冬、五味子、炙甘草、白芍、枳实、火麻仁、陈皮等药物共用可以帮助补气润肠，预防便秘。

　　生活调理方面：1.多吃富含植物纤维的食品，如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等青菜、香蕉，苹果等水果。可以早晚空腹吃苹果一个，每餐前吃1个香蕉。每天早上喝一杯蜂蜜水。有助于预防便秘。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮比如燕麦，大麦，豆制品等。 2.平时多做腹部的揉腹。具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部有助于预防便秘。 3.每天运动一小时，坚持跑步或运动有助于改善肠胃蠕动促进消化，避免久坐。4.忌烟酒及辛辣食物。少吃生姜、大蒜、狗肉、羊肉等辛辣温热食物。

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