女生，身高164、98斤，可体脂居然有35%，是什么情况？
身高1.64m，体重49kg，按照体质指数公式计算体质指数为18.2，在标准体重的下线。但是体脂高达35%，可以判断该女生身上的肉捏起来很软，都是软软的脂肪。这也可以定义为肥胖。给该女生建议增加力量训练增加肌肉含量、降低体脂含量。
运动建议：初级阶段做不用器械就可以做的运动就足够了。
俯卧撑：开始时下不去可以先撑着，或者像下图
仰卧起坐：双手放在耳边，起的幅度为腹部用力达到最大限度
深蹲：膝盖与脚尖相同方向，下蹲时不超过脚尖
平板支撑注意事项：每个动作做到最大限度的80%即可，就是说仰卧起坐做到10个就起不来了，那每组做8个，做三组。
饮食建议：增加优质蛋白质摄入，如奶及奶制品、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等脂肪含量低的肉类，利于增肌。限制高油高脂食物的摄入，防止脂肪堆积。碳水化合物照常吃，可以增加体内肌糖原累积，使肌肉有力量。
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