听说减肥最好不要超过六个月？为什么？

其实减肥最好不要超过六个月这件事情，我觉得分为这么几种情况：1、如果体重基数很大，需要减很多斤，六个月明显是肯定要超过的。这种就没关系，因为正常一个月如果体重基数很大，减10到15斤是很正常的，如果需要减50斤以上，明显六个月就不太可能了。因为中间可能会有平台期，而且脂肪越减越少，就势必会越减越慢，而且中间可能会还要调整饮食和运动计划，多多少少也会中间浪费掉一些时间。如果是女生，例假期间还比较容易停滞（但是特殊时期，这是正常的，不用care的），所以六个月这就肯定是要超过的。2、如果体重基数不大，大概需要减20到50斤之间的，最好是6个月之内搞定。前面三或四个月搞定减肥的斤数，后面两三个月稳定体重，看看怎么饮食更适合你，因为要找出更适合维持体重的饮食习惯，脂肪细胞是有记忆的，最好让它适应你减肥后的饮食习惯包括饮食种类和时间等。让他记忆住你现在的习惯，后边你只需要好好维持，就不会再胖了。3、体重基数算是小基数，减重在20斤以下的，那就肯定要在6个月以内完成了。如果基数比较小，减20斤左右，怎么三个月也能完成了，如果没完成，那就真的是减肥方法出现了问题。如果不是，那可能是身体出现了问题，需要到医院看一下，排除一下。如果是减肥方法的问题，需要好好改一下减肥方法，尤其是饮食的搭配问题。4、塑性。如果是这种情况，体脂和体重基本满意，那就不要在意时间了，因为这个时间可以延长到你往后所有的时间。因为 健康 、体重、体脂正常的情况下，想要更好的身材，那可能需要的就是局部的去锻炼，刻意的去维持的，说实话我觉得塑性比减重都要难，这个你说不超过六个月，几乎是不可能的，因为如果饮食习惯和运动习惯不对，很可能用不了一个月。几个星期你就能打回原形，所以如果是塑性，请养成一个好的、比较容易维持的习惯，一直坚持下去吧。

听说减肥最好不要超过六个月？为什么？

你好，很高兴能够回答你的这个问题。

其实减肥最好不要超过六个月这件事情，我觉得分为这么几种情况：

1、如果体重基数很大，需要减很多斤，六个月明显是肯定要超过的。这种就没关系，因为正常一个月如果体重基数很大，减10到15斤是很正常的，如果需要减50斤以上，明显六个月就不太可能了。因为中间可能会有平台期，而且脂肪越减越少，就势必会越减越慢，而且中间可能会还要调整饮食和运动计划，多多少少也会中间浪费掉一些时间。如果是女生，例假期间还比较容易停滞（但是特殊时期，这是正常的，不用care的），所以六个月这就肯定是要超过的。

2、如果体重基数不大，大概需要减20到50斤之间的，最好是6个月之内搞定。前面三或四个月搞定减肥的斤数，后面两三个月稳定体重，看看怎么饮食更适合你，因为要找出更适合维持体重的饮食习惯，脂肪细胞是有记忆的，最好让它适应你减肥后的饮食习惯包括饮食种类和时间等。让他记忆住你现在的习惯，后边你只需要好好维持，就不会再胖了。

3、体重基数算是小基数，减重在20斤以下的，那就肯定要在6个月以内完成了。如果基数比较小，减20斤左右，怎么三个月也能完成了，如果没完成，那就真的是减肥方法出现了问题。如果不是，那可能是身体出现了问题，需要到医院看一下，排除一下。如果是减肥方法的问题，需要好好改一下减肥方法，尤其是饮食的搭配问题。

4、塑性。如果是这种情况，体脂和体重基本满意，那就不要在意时间了，因为这个时间可以延长到你往后所有的时间。因为健康、体重、体脂正常的情况下，想要更好的身材，那可能需要的就是局部的去锻炼，刻意的去维持的，说实话我觉得塑性比减重都要难，这个你说不超过六个月，几乎是不可能的，因为如果饮食习惯和运动习惯不对，很可能用不了一个月。几个星期你就能打回原形，所以如果是塑性，请养成一个好的、比较容易维持的习惯，一直坚持下去吧。

以上就是我的答案，希望你能喜欢。

我是@小付减脂师，一个能带你变瘦变美的姑娘，如果你喜欢我的回答，欢迎你关注我。我将给大家带来更多的干货。

听说减肥最好不要超过六个月？为什么？

主要看心态，如果你把健康减脂当作生活的一部分的话，就不要太纠结短期成效。

我从去年8月开始减肥，到现在都9个月了，就是节食+健身，目前减重将近20斤，从各项指标都是超标准很多的时候开始减的，现在bmi刚回到正常值。其实速度很慢的，平均一周也就0.5-1斤，期间也度过了两个月的平台期，心态很关键，减肥是一时冲动，还是当成健康生活的一部分。

这个期间我三餐正常（减少碳水、菜谱就是跟家人一样的）、极偶尔会外出就餐，偶尔嘴尝会吃饼干或者瓜子或者汉堡，但尽可能是白天。最近一周健身的话，是3-4次，每次会做hiit或尊巴或纯哑铃，30-50分钟，看当天身体状态。最开始还有去私教那，一个月了几乎没掉秤，其实内心还是有些崩溃的，但是不断给自己心理建设。

减肥不是一时、是一直的，当你把这件事当作你一直得做的事的时候，也就不会纠结那一时的成效了；既然是一直要做的事，就不能让自己太难受，吃水煮菜、高负荷运动是能减肥快，但大部分人是坚持不了的，坚持不了的事情做了也只是图一时乐，凭运气减掉的肉肉会凭实力长回去的[灵光一闪]

听说减肥最好不要超过六个月？为什么？

依我从148斤减到100斤，耗时9个月的实际经验来看，你听到的这个说法应该是不太准确的，如果非要有这个说法应该在前面加个前提条件，那就是不规律不正确的减肥是不能超过6个月的。

有人减肥是急于求进的，恨不得一个月或者20天时间就能掉个30斤或40斤，所以突然就开始减少食量，光吃黄瓜，光吃鸡蛋，光吃苹果或者光喝咖啡甚至十几二十天一点东西都不吃，光喝水，那种想一夜变瘦的念头我也出现过无数次，所以我并不觉得多奇怪，也不想去嘲笑这种想法和做法。但事实上这么饿确实是不科学的，也许体重初期掉得快，但大部分人都败在不能控制自己的嘴巴，几天不吃米饭不吃肉，脑子里会疯狂地想去吃，一个念头刹车不住，就会更加报复性地去吃东西，什么甜品、炸鸡、奶茶之类的也一发不可收拾，吃完又开始后悔，于是反复地又来一轮，如果这种暴饮暴食的日子重复6个月那对身体来说无疑是一种打击和透支。就算真是遇上一个狠人了，自制力特别强，真忍住了十几二十天不吃东西饿瘦了，那随之而来的皮肤粗糙、月经紊乱、头昏眼花等等问题也会更让人心烦不已，恢复饮食后大多都会反弹得比以前还严重。

所以减肥还是要循序渐进地来，只要下定了决心，就当它是一场马拉松赛跑，就算偶尔放纵吃一次我也会当是这场马拉松的一次中场休息，所以我才用9个月的时间瘦了下来，并且这9个月内没有出现过月经紊乱等问题，关键这种方式瘦下来也不容易反弹，对自制力也是很大的提升。

希望你也在健康的方式下减肥成功，加油！

听说减肥最好不要超过六个月？为什么？

减肥最好不要低于6个月而非不要超过6个月，断断续续减肥对健康不并利。

当然，这里说的减肥应该不低于6个月主要是指以饮食+运动或者说以健康为目的的生活方式减肥，药物及其他方式的减肥应该除外。

从理论上说，1㎏人体脂肪大约可以释放7000kcaⅠ的热能，也就是说只要每天减少大约700kcal的热能摄入或者通过增加身体活动量多消耗700kcaⅠ的热能，亦或者两项共同努力，10天大约减少1㎏脂肪应该没有问题。但这只是理论上的数据，而落实到减肥的现实中，你就往往会发现不是这么回事。为什么？

一，虽然体重的增加及其肥胖多与不合理饮食或者不食饮食习惯有着密切的关系，但是体重一旦增加到超重甚至肥胖，所造成可不仅仅是多增加几斤或者多少脂肪那么简单，它影响的是整个代谢系统，特别是肝细胞对脂、糖及蛋白质三大热能代谢的紊乱，即从超重那一刻起肝细胞已开始受损，在一定程度上BMI的高低决定着肝细胞的受损的大小，即使开始减肥后，合理调整饮食，给足肝修复的营养成分也需要6个月的恢复稳定。短期节食减肥可能很有成效，而整个代谢恢复不到正常的健康状态，反反复复自是必然。

二，从人体的基础代谢来看，由于基础代谢的能量需求部分是为了维持人体最基本的生命活动所必需的能量消耗，它所承担的任务本来只是身体各生命器官的正常运转，但在减肥时如果你摄入的能量及其营养本身只够基础代谢的能量消耗或者更低，确额外还需要承担工作、做家务、运动锻炼等其他方面所需的能量消耗，你说这可以吗？

当热能摄入量低于1200kcaI时，很难保证摄入人体需要的营养素供给，同时在实际减肥过程中也难以长期持续维持。所以在减肥时，一般建议男性每天热能摄入的低限为1500kcal，女性为1200kcaI，每周减重不超过1㎏，6个月为一个时段为宜。美国《肥胖治疗指南》中建议：BMl在吓~35之间者，每天减少300~500kcaI，6个月达到减体重10%，BMI>35者，每天减少500~1000kcaI，6个月减重10%的指导意思也印证了这一点。这对维护减肥者的身心健康具有重要意义。

结语：同时断断续续的减肥对健康同样不利，你说机体本来已经为你的生活方式改变去做好了某种程度上的适应，反过来你确放弃了，过了一段时间你想起来了再次去改变生活方式的时候，你说身体不给你闹情绪才怪。

听说减肥最好不要超过六个月？为什么？

如果六个月都没有减下来，还是算了吧，可能方法不对