怎么能坚持减肥？

如果想进行减肥，这种情况下，首先要进行控制饮食，并且增加体育运动锻炼，才可以达到减肥的效果。

怎么能坚持减肥？

我亲身经验，只要管住嘴，大体重就算不动也会瘦，我144斤，身高156，属于大胖子了，五月份开始打算减肥，跳操，零食戒掉，饭不要吃撑，甜食戒掉，重点多喝水，坚持跟跳操，就算不是天天跳，也要隔一天跳一次，一次一个小时左右，五月份到现在瘦了将近20斤，我的目标是110斤就好了，还要减个十多斤，加油，最重要的是找一个能坚持下去的运动，才能持之以恒，我两天不跳操就难受，融入生活了

怎么能坚持减肥？

很多人运动无法坚持，因为一开始就选择了消耗量比较大的运动，完成之后都特别累，第二天腰酸背痛，当然不想动了。更别说坚持！

可以先做一些比较简单的运动，比如散步了，慢跑。

平时日常时间也可以骑单车去上班，坐公交可以提前一站下车走路回家，不坐电梯走楼梯。工作时坐久了，要记得起来活动一下。

在家里能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着，哪怕是躺着看手机时也可以动一动脚。

饮食方面，尽量少油少盐，大鱼大肉，每次吃到每餐七八分饱，晚餐五分饱就可以了。

不用特意准备减肥餐，改变一下吃饭的顺序也能达到减肥的效果，餐前先喝一杯水，尽量不喝汤，如果有汤的话也要少喝先喝，先吃青菜→蔬菜类→肉类→米饭等主食。按这个顺序细嚼慢咽，一定要慢慢吃，不能着急，直到有轻微饱腹感的时候就放下筷子。

这时候你可能米饭还没动，肉类也没吃多少，就已经饱了，绝对不能因为还想吃，或者不想浪费而继续吃下去。

如此坚持一定能瘦下来。

怎么能坚持减肥？

我从今年四月底开始减肥，开始的时候141.2到现在只有108斤左右了，其实刚开始减肥的时候也很痛苦，想着动一天歇一天，慢慢的就习惯了运动。

这半年时间里我基本都是坚持了下来！我总结了一下！我觉得如果要坚持下去，心态特别的重要！

要把运动当成我们生活的一部分。就像我们每天吃饭。睡觉一样，而不是一种负担！要去喜欢他！

还有就是不要想着每天都掉秤。不要每天频繁的去称体重。减脂是要看纬度，不用光盯着体重👀，每天看体重，如果不掉秤，就会积极性降低跟焦虑的。

每天好好的吃好一天三顿家常便饭，三餐之外不要吃零食饮料，每天喝够2000毫升左右的水，晚上十一点之前尽量入睡，不要熬夜，慢慢好习惯就养成了。

希望所有减肥的兄弟姐妹们都能因为热爱而运动。而不是天天很痛苦运动，大家加油！

希望大家都能遇见更好的自己！！

怎么能坚持减肥？

我从去年夏天开始减肥减脂，体重从168斤减到138斤，整整减了30斤，我减肥的方法主要有几个方面，

一是从“吃”上下功夫，控制饮食，但是并不是不吃碳水，主要是从量上和营养上做文章，早餐喝牛奶半斤，鸡蛋2个，西红柿，黄瓜凉拌。午餐可以丰富一点，肉不能少。晚餐主要是吃西红柿，黄瓜为主配合豆浆。

二是从运动开始，首选健身操，其次是跑步和跳绳，另外加强核心力量训练，比如俯卧撑，深蹲等。最后就是坚持下去，祝友友们都能减肥成功。加油！

怎么能坚持减肥？

体重127.开始决定减肥，用7天的时间先清肠，清肠期间，多喝热水，每天要喝大概3000ml.不吃碳水，吃蔬菜，鸡蛋，一些蛋白类的食物。7天的清肠过后就瘦了6斤。体内的油脂，堆积的宿便都清的差不多了。

然后开始缓慢增加一点碳水，每天热水不能停。晚上8点之后不进食。开始吃包子，牛肉，鸡肉，鸡蛋糕，蔬菜等食物，这样又是7天，掉秤3斤。

这7天过后，我就正常进食了，只是注意多喝水，不要吃10分饱。这时候掉秤就开始慢了，每天就掉个几两，3两，4两，偶尔还会增加个几两。但总体趋势还是下降的。总体掉秤少也就1斤多。

掉秤有点难，在工作的时候增加了一点点锻炼，不多，爬个楼梯，或者走路上班的吧。坚持了10天再次掉秤2斤

后来工作原因还有个人原因就没在坚持了[捂脸]

现在体重117斤。正常吃喝，但是有条件时，还是会多喝热水。体重也没有反弹。

等忙过这一段，还会清肠一次。重新开始在减10斤