早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？

一大早的吃鸡蛋黄瓜不能减肥，建议不要尝试。想要减肥在平常的时候可以不要多食多餐，每顿只吃七分饱，多吃水果蔬菜等低热量食物，适量吃一点肉均衡饮食和营养，喝些维她茶、决明子茶、荷叶茶、桃花茶等天然茶品，最好做一些有氧的运动比如快走、站墙根、游泳等。

早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？

是的，可以，我本人亲身经历。我身高160，今年过完春节体重达到134斤，后来就是通过早上两个鸡蛋一杯奶，午餐正常吃，晚餐水果+奶，这样的饮食坚持两个月瘦了十斤。没有额外的运动，因为我已经40岁了，自己本身也不喜欢太瘦，目标没定太高，所以也没觉得有太大压力。

希望可以帮到你！

早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？

我亲身体验过，早上吃鸡蛋和黄瓜可以减肥，只是效果不太明显。

2005年，时年37岁的我体重达到了137斤，而我的身高只有1.63米，体重指数125，我怀孕临产前的体重只有140斤。

原来秀长的脖子变得短而粗壮，整个脸部似乎长满横肉，看上去有些凶相，肚子鼓起似乎有5个月身孕，自我感觉如同一个“俄罗斯大妈”。

与同事出去逛街，同事诧异：“怎么才走几步路，你的呼吸就这么粗”！我说：“不会吧，我都没有听见”。

及至爬楼梯，我的胸口发闷，双膝软弱无力，头上冒出虚汗，累得上气不接下气。再也没有气力和心情试衣服，只能看着同事喜滋滋地不停试装。

看来是到了下决心减肥的时候了。

据相关资料显示：因为鸡蛋和黄瓜的热量低，早上吃鸡蛋和黄瓜，中午照常该吃吃该喝喝，晚上吃少点食物，就可以快速减肥，达到理想的体重。

抱着美好的愿望，我开启早餐鸡蛋黄瓜减肥餐。

第一天早餐，一个水煮鸡蛋，半根黄瓜，感觉清清爽爽，味道还可以。

第二天早上，体重没有变化。还是同样的鸡蛋黄瓜餐。及至第七天早上，秤重时体重轻了1.5斤，效果并不理想。

于是下定决心对自己狠一点，一日三餐改成鸡蛋黄瓜餐，不吃其他任何食物。中间为了防止低血糖，喝蜂蜜水调和。

然而，此时面对鸡蛋黄瓜已经心生厌恶，黄瓜吃得嘴巴寡淡无味，嘴里仿佛流清水。于是把水煮鸡蛋剥开，切成小块，黄瓜也切成小块状，再用沙拉汁拌匀。味道可以 ，比原味好吃多了。

中午用黄瓜蘸海天黄豆酱，酱的味道特别鲜，一根黄瓜很快吃完。晚上来一盘黄瓜炒鸡蛋。

幸好黄瓜的做法有好多种，可以凉拌、煮汤、生吃、炒着吃等等，让我可以变着花样吃。

坚持了3天，一秤体重，我高兴地想哭，总共减重5斤。

之后我乘胜追击，又坚持4天鸡蛋黄瓜餐，体重共减10斤，这样我的体重就到了127斤。

但是这种快速减肥方式对身体多少有损伤，对于我本身虚寒的脾胃有影响，我不敢再继续使用。因此在减重10斤的基础上，换一个方式减肥。控制饮食，少吃肉类，多吃蔬菜水果。

并且加强身体锻炼，每天早上喝一杯蜂蜜水后，就到公园里跳健身操与舞蹈，让体脂随着汗液排出。

晚上在公园里走路最少1万步，在这期间，我的体型开始慢慢消瘦，体质也在不知不觉中增强了，即使快速爬楼梯，也不是气喘如牛。

3个月后，我的体重减至115斤，原先肥嘟嘟的脸部缩小，脖颈变修长，腰身细了，整个人精神焕发，神采飞扬。

以上就是我亲身经历和体验吃鸡蛋黄瓜减肥的过程，希望对网友们有所帮助和启发。

早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？

可以，能减肥。我在苏州一个工厂上班，厂里不管饭，我们就在宿舍用电煮面，熬粥，做一些简单的饭。我有一个室友，她刚来的时候有一百三十多斤，属于偏胖的人。她早上老是起不来做饭，就每天图省事，煮两个鸡蛋吃，中午和晚上正常吃饭，从2月份上班到现在，五个月了，肉眼可见的瘦了好多。前几天网上买个电子秤，称重才113斤，瘦了快二十斤，我都吓一跳。所以从今天开始，我也要开始早上吃煮鸡蛋。

早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？

这样的方法还是不要尝试为好。一日之计在于晨，早餐是好重要的。不能吃得太少，如果因为减肥而把早餐吃得很少，会弄得自己能量不足，一天的能量消耗是从早上开始的，这样不利于白天的工作和生活。

减肥也得需要健康科学营养的饮食。正常的健康早餐要做到营养素均衡，比如说蛋白质、脂肪碳水化合物这三大营养素都需要摄入。那么，常见的早餐搭配就是三明治、鸡蛋和牛奶。或者是其他面食之类的。总之，早餐一定要吃好。

那么，减肥的健康饮食应该是如何呢？首先减肥绝对不是节食就可以实现的，过度地节食会把自己的身体拖垮，精神状态不佳。做什么事都提不起精神。

健康营养的饮食习惯应该是早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃得简单。

比如，午餐必须保证主食、肉类、青菜的供给。

晚餐要避免大鱼大肉的摄入。简单饮食。

另外，运动对于减肥也是必不可少的过程。不长期运动的人，不要过度地剧烈运动，要循序渐进。应当选择慢节奏的有氧运动，比如慢跑和瑜伽。

俗话说得好，管住嘴，迈开腿是减肥的最佳法宝。当然了，坚持不懈和有恒心毅力是最重要的，很多人因为减肥的辛苦而无法坚持，导致半途而废。

所以说，健康饮食、有效运动、坚持下去是减肥成功的必备要素。

早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？

真的能减肥，我从109斤减到103了，早上中午随便吃，偶尔还吃夜宵，晚上吃黄瓜鸡蛋汤，效果杠杠的，生吃多了怕伤身体，所以煮成汤吃的