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减肥可不可以吃全麦面包呢？
小慧来答疑：吃全麦面包是否有助于减肥？首先我们要明白没有任何一种食物吃了就可以瘦，而是我们要会合理搭配.1、真正的全麦面包无非就是饱腹感强一些，升糖指数和热量稍微低一点，仅此而已，像这样的特别不光全麦面包有，家中的红薯🍠、土豆🥔、玉米🌽、燕麦、山药、南瓜🎃、小米粥等等各
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减肥是每天吃两餐，每餐正常吃，还是每天三餐，每餐七分饱好？
每天三顿按时吃，晚餐在六点之前吃完，早餐吃含蛋白质和少量碳水的食物，午餐吃肉（鸡胸肉，鱼肉，虾，牛肉）和蔬菜加少量米饭（杂粮米饭），晚餐主要吃蔬菜加少量杂粮米饭。中间肚子饿可以吃含糖量少的水果，减肥期间多喝水，多喝水（这个很关键），我就是这样瘦下来的。如果加上运动会更好。
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每天吃苹果真的能减肥吗？
天天吃苹果具有一定的减肥作用，因为苹果是低热量的水果，而且还含有丰富的果胶，维生素，可以促进肠胃蠕动，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，还可以润肠通便，促进体内毒素和垃圾的排出，减肥瘦身，排毒养颜。但是，苹果不宜空腹吃，容易造成消化不良，导致脂肪的堆积，特别是脾胃虚寒的人，不利于减
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为啥减肥的总是控制不住吃东西呢？
减肥控制不住食欲，可以用其他低热量、低脂肪的食物来替。首先，减肥控制不住食欲，可以考虑多食用粗粮，粗粮的热量较低且富含有粗纤维，粗纤维是一种进入人体后会膨化的物质，可以有效地使人体产生饱腹感，抑制食欲，有效的减少由于减肥控制不住食欲的作用，减少由于摄入其他热量食物，引起的热量增加
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身高160，体重52，还需要减肥吗？
果是女生，160cm身高，52公斤，按照体重来说是不需要减肥。为什么呢，因为160cm的女性，正常体重是160-107.5=52.5KG，而你只有52公斤。是正常体重。但有的时候，如果你的肌肉少脂肪多的话，人看起来也很胖，可能也需要减肥。所以你可能需要减肥，也可能需要增肌，让身材
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身高160，体重180斤，有什么办法可以快速减肥吗？
根据你描述的情况，应该是属于肥胖，科学的减肥方法是控制饮食和加强运动锻炼，平时注意不要吃太饱，不要吃一些高脂肪和高糖食物。尤其是晚餐要注意少吃。
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早上吃鸡蛋和黄瓜真的能减肥吗？
一大早的吃鸡蛋黄瓜不能减肥，建议不要尝试。想要减肥在平常的时候可以不要多食多餐，每顿只吃七分饱，多吃水果蔬菜等低热量食物，适量吃一点肉均衡饮食和营养，喝些维她茶、决明子茶、荷叶茶、桃花茶等天然茶品，最好做一些有氧的运动比如快走、站墙根、游泳等。
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减肥跳操2个星期了，吃的也很少但是体重也没有下降，怎么办？
天天跳操体重还是不减可以通过在饮食上少吃一些高热量高脂肪的食物，能够有效的改善，还可以通过运动的方法，可以做一些慢跑的运动，能够起到减肥瘦身的作用。每个人的标准体重是和身高成正比例的，可以给身体测试脂肪率，如果显示正常的话，就不用对身体的体重进行减肥。
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净身高164cm，体重57kg，想瘦到52kg该怎样减肥呢？
减肥的方法如下，首先，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。其次，要保持每餐七分饱，特别是晚餐。晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉、鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除
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什么东西减肥吃最好？
生酮减肥通常是有效果的，生酮减肥主要是减少碳水化合物的摄入减肥效果也并不是特别明显，而且长时间对身体的伤害也是比较大的。改善肥胖的身材可以到医院通过水动力吸脂手术治疗，水动力吸脂手术是通过加压水流将脂肪细胞分离，然后通过仪器将局部脂肪吸出，帮助身材达到瘦身效果。
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在不运动的情况下，只改变饮食，你们一年减肥多少斤？
瘦多少一定是跟体重基数、代谢情况和饮食控制严格与否有关系。体重基数大，代谢高，能量控制的狠，瘦的相对都会更多。我举几个案例类型供参考：案例①：体重基数大，BMI在28以上。如，男，51岁，身高176cm，体重94kg，BMI=30.3减重第一个月：饮食控制的好，运动坚持的好且量大
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想减肥，生酮减肥和主食换成粗粮8+16轻断食，有朋友试过吗？
生酮减肥通常是有效果的，生酮减肥主要是减少碳水化合物的摄入减肥效果也并不是特别明显，而且长时间对身体的伤害也是比较大的。改善肥胖的身材可以到医院通过水动力吸脂手术治疗，水动力吸脂手术是通过加压水流将脂肪细胞分离，然后通过仪器将局部脂肪吸出，帮助身材达到瘦身效果。
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如何快速减肥？体重一直不下降？
减肥其实没有捷径。需要有良好的自律性，通过科学的方法来达到减轻体重的目的。科学的减肥方法为坚持运动和控制饮食，也就是我们说的三分动、七分吃，必须每日消耗的热量大于摄入的热量，形成能量缺口，才能减轻体重。建议每周减轻0.5到1公斤为宜。减肥速度过快，容易造成机体抵抗力降低。减肥成功
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是什么样的感受让你下定决心要减肥？
经常看一些瘦身的人模特图片可以让自己下定决心减肥。减肥可以通过控制饮食和有氧运动来减少身上的脂肪，也可以去正规的医美机构通过局部抽脂迅速达到减肥的目的。如果不是特别的肥胖，适当的控制饮食，不要吃油腻的食物，多做一些跑步或者游泳运动，能够有效的减掉身上的脂肪。抽脂通常是在局部脂肪比
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喝什么饮料有助于减肥？
生酮饮食最早是用来治疗儿童顽固性的癫痫，严格的减少粮食的摄入，来增加蛋白质和脂肪的摄入。通过摄入的粮食减少以后，机体就会动用自己的脂肪来起到减重的这种作用。生酮减肥想法是很好，但是并不科学、并不健康，因为短时间可能带来体重的下降，但是减少的是脂肪、水和肌肉，带来的是体重减重期间出
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为什么我节食减肥越来越胖？
当讲到瘦身的时候，大家第一个想到的就是少吃点，简单效果快速，饿个几天就瘦了。之后却发现开始停滞，体重不再下降，恢复饮食后反而复胖，只好吃的更少，复胖得更快，体重更重，陷入恶性循环。这个情形称为溜溜球效应。 在讨论这个问题之前我们需要了解：什么是基础代谢率(BMR)?BMR是指你的
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一个胖MM，管不住嘴迈不开腿，还能怎么减肥😂😂？
管不住嘴迈不开腿可以通过按摩减肥。临床上可以减肥的方法是比较多的，如果饮食以及运动不能够进行调整，可以通过按摩的方法来进行减肥，按摩可以促进血液循环，也有助于脂肪的代谢，也可以起到一定的减肥作用。在减肥的过程中可以多吃新鲜的蔬菜和水果，改善生活的习惯方式，不要吃辛辣刺激性的食物，
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减肥过程中，怎么样控制自己想吃零食和甜食的念头？
由于减肥期间饮食需要严格控制，高热量的零食更是大忌，所以难免会出现十分嘴馋的情况，而且有时候越是知道不能吃就越想要吃，下面小编就来教大家几招。1、闲着没事别光想着吃根据心理学教授表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。也就是说，大多数人想吃东西，只是因为闲
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减肥是吃药效果好还是运动效果好？
减肥药加运动效果是比较好的，能够使身材达到瘦身的效果，让身材变得比较美观。想要减肥也可以通过抽脂手术的方法来进行改善，抽脂手术是目前比较常见的减肥方法，对改善身材也是有一定的效果，能够让身材变得更加的有曲线美。
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半年胖25斤，越减肥越胖，我该怎么办？
有些人在减肥的过程当中，体重没有减轻，反而有所上升，引起这样情况的原因比较多，最主要是减肥不当，比如说有些人减肥常常不吃早餐，经常通过节食的方法想取得减肥的作用，其实这样的方法非常的不好，不但不利于减肥的效果，对于身体的健康也是没有好处的。(1)不吃早餐有人误以为不吃早餐能减少热
