为什么现在好多年轻人得腰椎间盘突出？

椎间盘突出以前是中老年人特有的疾病，年轻人得椎间盘突出的人很少。

但近年来，年轻人得椎间盘突出的变得越来越多，我认为和现在的年轻人生活习惯，学习规律，工作环境有关系。

大家都知道，长期久坐的习惯是引起椎间盘突出的主要原因之一。

在学生时期，因为作业的繁重，学生们缺少运动，长时间坐在课桌上弯腰写作业，回家后还是一样，导致腰椎承受上身体重的时间过长。而腰椎周围保护腰椎的肌肉韧带长期处于疲劳的状态，对腰椎的保护也减弱了，这让椎间盘突出变得容易发生。

工作后，很多也是长时间弯腰坐着工作，内卷的工作环境，氛围，让年轻人不得不加班加点工作，没有时间去锻炼运动，让本来就不强壮的身体，加快退化，特别是腰椎的退变，而退变是形成椎间盘突出的前提条件之一。

高体重也是引起椎间盘突出的原因之一，肥胖孩子越来越多，高体重对腰椎的压力增加，夹心饼干一般的椎间盘，承受太高的压力，也增加了纤维环破裂，髓核突出的可能性。

不良的运动习惯也容易引起椎间盘突出。运动前不做热身，容易受伤，包括椎间盘，搬东西，姿势不准确，也容易引起椎间盘突出。

当然，还有其他原因，这里就不一一赘述了。综上所述，椎间盘突出年轻化，有各种各样的原因，大家也可以在评论区补充你们的看法。

正确的运动，饮食控制，适当的工作和休息，对椎间盘的健康很重要。

为什么现在好多年轻人得腰椎间盘突出？

腰椎间盘是连接上下椎骨之间的缓冲机构，好比是空气悬架一样。

它里面是富含水分的髓核，上下是软骨板，中间一圈则是纤维环。纤维环把髓核包绕在里面，形成具有弹性的椎间盘。这个结构是一个易损件，会随着腰部负荷的不断增大而劳损。

现代年轻人，经常伏案工作，此时腰部的负荷是正常站姿的1.8倍，极容易导致腰椎间盘突出问题。时间一长，突出的髓核压迫到了周边的神经根，就可能导致腰椎间盘突出症，引起腰痛等症状。

此外，现代年轻人往往不爱运动，全身肌肉力量娇弱，这也是导致年轻人得腰椎间盘突出症的一个原因。

徐医生奉劝各位，坐姿一定要尽量后靠，买个靠垫，能够不由自主得让你的腰部直挺，非常有利于腰椎健康。

我是@骨科徐思越医生，关注我，骨健康问题一扫光。

为什么现在好多年轻人得腰椎间盘突出？

腰椎间盘从18岁就开始退化。

现在年轻人体育锻炼少了，电脑、手机导致坐的时间多了，体重增加了等等导致慢性腰肌劳损，不能有效的保护脊柱，在错误腰部用力情况下导致腰椎间盘突出。

为什么现在好多年轻人得腰椎间盘突出？

“坐的太久”成诱发主因

　　长期伏案工作的白领，常因臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。“这有可能是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住而导致的腰部或臀部疼。”

　　20岁到40岁之间的年轻人到医院看腰椎间盘突出的越来越多，呈明显上升趋势。

　　“现在越来越多的脑力劳动者，因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛，尤其是司机、白领和IT人群。”孙垂国教授分析，正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。

半躺姿势最“折腰”

　　某大学学生最近买了台iPad，如获至宝，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，一段时间之后出现腿部肌肉无力、走路姿势变形的症状，到医院一看，已经患了腰椎间盘突出。半躺在床上玩iPad、玩手机，是许多年轻人临睡前最喜欢干的事情，有的人甚至一玩就是一两个小时，这样做真的会引发腰椎间盘突出？孙垂国教授表示，这种可能不是没有。

　　人的脊椎从上到下由7块颈椎、12块胸椎、5块腰椎、1块骶骨和1块尾骨组成，椎骨与椎骨之间由一块叫椎间盘的“弹簧片”连接，这块“弹簧片”软软的，含有大量水分子，可以让脊柱弯曲。为了不让这些软软的东西跑出来，它们由一个纤维环包裹着。一旦长时间受压或拉伸，这个纤维环就有可能破裂。这个时候，椎间盘里那些软软的物质就有可能突出或者脱出。因为顺着脊椎排列着很多神经，一旦这些突出物碰到了神经，就会出现下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉瘫痪的情况，这就是腰椎间盘突出症。

根据相关统计，我国患有腰椎间盘突出症的病人大约有15%，发病人数一直在上升，要想预防甚至治疗腰椎间盘突出症都得保持良好的姿势。

　　首先，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿，以及劳动的合理性。坐在有靠背的椅子上时，应尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感。电脑操作者，还要确保坐时整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。“最好每工作1小时就起来走动一下，放松一下颈椎和腰椎。”

　　其次，久坐的人和一些特殊职业者，应该坚持规律的体育运动，最理想的运动是蛙泳，“蛙泳动作温和最有助于锻炼腰背肌。”孙垂国教授说，蛙泳时人身体呈俯卧姿势，做这一套动作不会对腰椎间盘造成巨大压力，同时可以锻炼心肺功能和四肢肌肉。或每天坚持做‘小燕飞’动作，俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿同时有节奏地往上翘，有助于增强腰背肌的力量，从而减少椎间盘的压力，延缓椎间盘突出的进展。另外，慢跑、打羽毛球等运动也可以增加腰背部肌肉的力量。

为什么现在好多年轻人得腰椎间盘突出？

脊柱是人体重要的组成部分，是“生命的支柱”，而腰椎是脊柱不可缺少的环节。

腰椎间盘，位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。

而腰椎间盘突出症，是指椎间盘在某种因素下，髓核被挤压出来，压迫刺激周围神经根血管，出现麻木、剧痛等状况。

长期坐着工作会使人们的腰背肌群受到持续牵拉，肌肉纤维的弹力下降，导致腰椎的加固作用减弱，连接腰椎的肌肉韧带张力明显减弱，腰椎的牢固性就减弱。

当腰间盘在突受大负荷外力作用时，易造成纤维环破裂，日积月累，破裂的纤维环达到一定数量，剩余的纤维环无法承受髓核的形成张力，易致椎体后外侧突出，形成腰椎间盘突出，影响工作和生活。

预防腰椎间盘突出症，需要注意以下事项：

1.运动前先进行腰部的各种准备活动，使肌肉灵活起到保护作用。

2.抬东西时，采用正确姿势，即在下蹲姿势下，用腿的力量将重物抬起，以免造成腰部损伤。

3.经常加强腰背肌的锻炼，增强腰部肌肉力量，以减少腰肌损伤机会。

4.弯腰拿东西时，应该弯腰保持直立，然后蹲下去。捡东西时，上身直立蹲下。

5.腰部已有损伤的人，需注意保暖，以免遭受风、寒、湿的侵袭诱发损伤。

为什么现在好多年轻人得腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出最常发生的年龄就是青壮年，因此年轻人是非常多见的，因为年轻人运动或者体力活动多，不恰当的姿势和应力会损伤椎间盘的纤维环，引起椎间盘的髓核膨出、突出甚至脱出，引起相应的临床症状。因此年轻人平时在从事运动或者体力劳动时一定要注意正确的姿势，不要用力扭腰。搬运重物时要放在身前搬起，不要弓着腰搬，防止损伤腰椎间盘。