慢跑五十分钟，膝盖外侧有些疼？
感谢邀请，有时候，不适当的运动，不如不运动。
1、一种就是长期过度的运动，出现慢性损伤，时间长了，引起骨性关节炎。
2、忍痛运动，有些人觉得“能忍痛”是一种值得炫耀的经历，或者所谓的挑战极限，其实，这是对身体的持续伤害，疼痛是一种信号，一种警告。
3、急于求成，连续运动引起疼痛，休息好转，这么明显，已经告诉你，别运动了，该休息，才有利于恢复，但还没恢复，就又去运动。
4、有伤未愈就开始恢复运动。这容易引起旧伤加新伤！
5、长期没运动，没有计划，一开始就剧烈运动，容易受伤，这也是得不偿失的。
已经有膝关节疼痛，运动后加重，现在是要休息的，连走路上班都不行了，建议先去检查，如果没有半月板损伤之类的情况，可以先休息一段时间，完全不疼了，再慢慢恢复走路上班，看具体情况，再决定是否恢复慢跑！
合理运动才能强身健体，过度运动有时反而弊大于利！
慢跑五十分钟，膝盖外侧有些疼？
这种情况，一般是慢性劳损。膝关节本身就是一个不断损伤的关节，因此，一定要注意保护，特别是不正确的使用。慢跑一般来说，问题不大，出现这种情况，有可能是你的跑步姿势不良造成的慢性劳损，建议1.完善一下检查，排除其他的一些问题。2.看看自己的跑步姿势，是不是存在异常，如果是，及时纠正。3.暂时减少运动量，注意休息。4.还可以先做一些中医的针灸、理疗等
慢跑五十分钟，膝盖外侧有些疼？
膝盖痛了，不能跑而且尽量少走路，说明半月板磨损了，应该要好好休息，也不能蹲，如果是中年了，你应该请中医好好治疗，银针，补充滑润液都可以的，但请你不要去手术，这是我的看法，尽作参考吧
慢跑五十分钟，膝盖外侧有些疼？
建议中老年还有肥胖者不要跑步🏃，换成骑行🚲，后者不伤膝盖，而且，骑行是对心脏最好的运动，没有之一！[赞][赞][赞]
慢跑五十分钟，膝盖外侧有些疼？
走了几公里路，为何下班后还要跑，腿亢奋了吗？
慢跑五十分钟，膝盖外侧有些疼？
根据你说的情况，结合我的经验，主要应该是个刚开始跑步还不适应情况，我刚开始也是这样，膝盖痛小腿痛大腿疼，持续有一个多月，我选择的是只要跑的动，有一点点痛就还是要坚持，因为个人感觉强调不是太大，我当时每天六公里，就这样夏天过去了，我跑的距离也长了，冬天基本周末我就跑个半马，现在有时也有一点痛，但我知道那是因为有时拉伸没有做到位。
我想很多人跑步没有坚持下来，就是这个原因，有一点痛就放弃了，认为伤膝盖，其实很多资料显示适当的锻炼只会对膝盖有好处。
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