放暑假，每天锻炼走路，听同事说，周围很多人走路步数太多，会损伤膝盖，是真的吗？
日常生活中走路对膝盖会不会有损伤，主要看病人怎样走路。
如果病人在走路时速度缓慢，而且行走距离不大，多数是不会伤及膝盖的。如果病人走路速度较快，而且活动量较大，比如经常上下楼梯就容易导致膝盖发生损伤，多数会伤及膝盖内半月板、滑膜、脂肪垫及膝关节周围的肌肉组织。
规律的走路其实能有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
走路前，我们要做好几项准备工作1.正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害。穿一身舒适的运动装，有利身体活动。2.热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。3.带瓶水，运动时少量多次地补充水分可以防止脱水。理想的走路姿势，头部应该是垂直的，不要盯着脚下看，一定不要含胸，而是将胸部挺起来，同时收紧小腹和臀部，最好让手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，体现出韵律感，走路时可有意地调整呼吸，建议走三步吸气一次，再走三步呼气一次。
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