上班族久坐后颈椎疼，有没有什么比较方便的缓解方法？

1，首先可以考虑是不良的坐姿，以及长期低头工作引起的，要注意间歇休息，活动一下颈部，适当的耸一下肩，必要时可以做一些推拿按摩缓解疼痛。2，考虑存在颈椎肌肉损伤，可以去药店购买舒经活血片止疼。

3，考虑是颈椎病导致的，这种情况平时要选择合适的睡枕，避免颈部着凉，如果长期不好转的话，需要去医院做一下颈椎ct。

久坐的危害危害一缺乏运动会导致脊椎灵活性受损，更容易受伤。如果你不希望够个高处的东西或系个鞋带都能把脊椎扭了，就一定要经常活动，避免久坐。人体处于坐姿时，腰椎间盘所承受的压力显著增加，长次以往即可导致腰椎间盘突出症。危害二肌肉退化站直、行走甚至坐直有助于充分调动腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背坐在椅子上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈。但会使腰部负担加重，造成脊柱变形，体态变差。而长期久坐，会使臀肌慢慢“不用则废”，丧失其原本功能。危害三：久坐导致下肢血液循环不良。久坐会减缓血液循环，导致体液汇集在腿部。导致问题包括脚踝浮肿、血管静脉曲张以及危险的血肿块(即深静脉血栓形成)危害四

久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

如何预防这些呢？1，每20-30分钟检查一下自己的姿势，长时间工作时，在坐和站之间适当转换，利用接水、上厕所等机会，顺便多走动一会儿，可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。2，保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫，可减少腰部压力;不翘二郎腿。3，尽量选择没有靠背的椅子坐好，肩膀放松，头颈和身体不要前倾，双臂贴紧身体，手肘弯曲呈90°，双脚平放在地上。看电视的时候就别窝在沙发里了，边起身活动边看，有趣的小动作还能帮你打发放广告的时间。尽量每半个小时起身走走，也可以练练办公室瑜伽。

4，踮脚尖平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身。

身体健康是一切的根本，没了健康就没了一切，请善待自己的身体，多锻炼多