是什么原因让你开始健身的？

我是如何在四个月内从185斤减到150斤的？

“让大家吃“减肥餐”来减肥的都是……”，除非那东西不能消化吸收。我坚信只有锻炼才能真正的减肥并让身体获得真正的好身材和旺盛精力，瘦不一定是健康的，没有弹性的皮包骨是极不健康的。吃某些减肥的东西让身体重量减下来是违背生理的。

吃东西是为了让身体获得脑力劳动和体力劳动的能量，用不完就会变成脂肪储存起来，吃的不够用就会动员身体的脂肪来补充能量，脂肪动员不够了就会用蛋白质来替代，这是无法违背的规律。

好吧，我也来分享一下我的减肥经历，虽然只有四个月，却是成功的。

那是五六年前的事情了，因为工作太忙，每天下班都很累，回家都不想动了，加上我吃东西消化能力太强，当然不能排除我老婆的功劳，她做的饭菜真的太好吃了，每天都是我收尾，一点不剩，哈哈。一不注意，172身高的我，体重增长到了185斤，走楼梯都很累，跑起来身上的肉一晃一晃的，那感觉就别提了。天天被同事叫做胖子，突然有一天，我觉得不能再这样下去了。

于是打听游泳池和健身房，因为冬天了，找到一家冬天都有开放的游泳池，露天的。健身房好找，设施齐全的即可，但有一点必须有，就是跑步机前面必须有电视，因为跑步太枯燥，需要分散注意力。

我记得那是10月1日开始的，每天我下了班，除非值班，无论几点，我都先去游泳池，路上会顺便买两个面包和一瓶饮料，吃点东西补充一些能量再说，否则游泳消耗不起。因为天气已经不热了，游泳池人很少，都后期就几乎只有几个游泳爱好者，而且经常互相错开了时间，平时根本没人，经常自己占用整个游泳池，特别爽，来来回回完全不用顾及会撞到别人。我很有规律，开始一天只游一千米，而且分两三次，适应两周后维持在每天2000米，而且一次性游完就休息。

接着就是开车去健身房，健身房人多，美女也多，好身材的也不少，可以养眼，虽然我是胖子，但不妨碍我欣赏别人的好身材，哈哈，而且，男女搭配，干活不累，你懂的，这是内分泌方面的问题了，这里就不展开介绍啦。

开始我用跑步机是用走的，每天走一小时，但这个过程很无聊，也不能总是看美女嘛，怕人家给我白眼，这个时候，那个电视就起作用啦，我每次都先找好一部自己喜欢的电影，电影开始，我的步伐也就开始。开始的时候，全是走，一天也就五六公里，两周后才增加到慢跑，从不快跑，一个小时到达8公里就不再增加啦。健身房里那些教练，都很不理解我为什么不用其他器械，都说为我量身定制一套适合我的减肥套餐，我没接受，因为我是骨科医生啊。其实我那时30五六岁，已经不太适合练肌肉啦，练了也没用，我要的只是健康而已。跑完步，哦不，是走完步，我休息一会就回家吃晚饭，老婆每天都给我留着饭菜，热一下就可以吃了，非常可口，我的饭量不减少反而增加了。但我一点都不担心。

开始后就别停下来，无论刮风下雨，天气多冷，最冷的时候，只有5-6°，刮着风下着毛毛细雨，跳进游泳池的时候，背上完全是麻的，但一口气游到对面的时候，就不会那么冷了，继续再游回来，也就是100米，就开始走舒服的感觉。坚持第一个月就少了10斤，但我个人精神状态和走路步伐却得到了极大的提升，爬楼梯也不累了。我并不担心我的减肥速度太快，因为我每天补充的食物足够多，脂肪虽然消耗了，但肌肉肌肉结实了，身材反而好看了一些。

就这样，连续四个月后，我体重减少到150斤，连我老妈都担心我继续下去会不会太瘦的问题了，开始劝我别运动太多。春节后某一天，游泳池突然说不开放了，只好停下家，每天去健身房打卡。适当增加一点慢跑。

之后一年里，没有反弹，走路带风，非常轻松，精力更加充沛，周围的朋友都被我惊呆了。后面越来越忙，特别后来在网络上做科普，每天咨询的粉丝太多，回复不过来，我也再也没去锻炼，现在体重在160多，还没有达到我需要去健身房的标准，不过，现在感觉精力和体质又有所下降，估计这个冬天又得开始行动了。好在我的同学送了我一张健身卡，不能浪费啊，哈哈！

我减肥的过程，吃得更多，但并没有影响我的体重的减少，还能让自己的精力更加旺盛，如果靠节食减肥，或者吃那些没有蛋白质的蔬菜水果，来减少体重，这是极不健康的，特别女性，内分泌容易失调，容易骨质疏松，工作没精力，虽然也能减少体重，但付出的往往是健康的代价，如果只让你吃蔬菜水果，还让你去跑步的减肥，容易出现低血糖，更容易出事，跑步过程中，晕倒是分分钟可能出现的问题，建议不要尝试。

选择适合自己的减肥方法和健身方式很重要，“吃饱了才有精力减肥”，这是很有道理的，也是健康的。运动才是最健康的减肥，小伙伴，加油吧！

是什么原因让你开始健身的？

为了更好的生活吧

健身之前抽烟喝酒，身体多个方面亮起红灯，胃不好，吸收差，身体弱，总生病。

戒烟跟健身几乎是同时的，因为戒烟以后体重涨得很快，怕自己变成一个油腻的胖子，大概很快就从60公斤长到69公斤，所以抓紧时间动了起来。

刚开始三个月左右一直跟着keep做一些无器械运动，开始从2级难度到4级难度，慢慢都适应了之后发现效果不明显了，然后就买了哑铃杠铃从家里开始撸铁，撸铁效果还是很明显的，练完之后泵感很强，就狂吃吃鸡蛋清，效果很好。

这一路走过来最重要的还是身体的变化给与我动力，会觉得自己真的强壮了，帅了，所以坚持下去吧，只有你自己的身体不会欺骗你。

是什么原因让你开始健身的？

让我一直在坚持的运动是跑步。当初打死也不会相信自己会如此迷恋跑步这项运动。以前是短跑运动员，最讨厌的就是长跑，感觉特别的枯燥无味。

当时宁肯短跑累到爬不起来，也不愿意跑长跑。后来上了大学，就没那么勤奋了。跑步也只是心血来潮的某一天，从来没有坚持跑过一个星期。

毕业初期，体形保持的还可以，肚子上不仅没有赘肉而且腹肌也相当明显。胡吃海喝，饮食不规律，作息不规律。慢慢的赘肉出来了，再逐渐的脸上也有了横肉。直到有一天，我实在不想这样生活下去了，受够了自己的堕落。

后来我用了三周的时间，备战了一次半马。（现在想想也是挺危险的，因为久不运动，只练了三周就敢挑战半马）当时也是仗着自己原来是体育生，有底子才敢跑的。最终也是撑了下来，但是节奏也是忽快忽慢。幸运的是没有发生病痛和意外。后来围观当地的半马比赛，认识了一位张老先生。把我拉进跑团群里，天天打卡，慢慢的坚持了下来。

我的成绩提升的也很快，所以当你在某方面获得认同感的时候，你就会投入更多的精力去做这件事。就这样，一直坚持下来了这项运动。现在可以说是迷恋上了跑步，一段时间不跑就会心里感觉缺少了东西似的。

通过跑步也认识了不少的跑友，积极乐观向上的精神也在不断的感染我。有很多值得向他们学习的地方，我也在不断的努力！

欢迎大家关注，留言评论，一起学习更多的跑步知识。

是什么原因让你开始健身的？

这句口号对我影响很大：加强体育锻炼，增强人民体质。上小学后经常做广播操，认真上体育课、劳动课，夏季游泳，上下学走路七、八里路回家，这样渐渐地就养成了健身习惯。上中学后坚持做早操、课间操，周末回家要来回走八十里路。大学期间主要就是跑步。参加工作后也不娇惯自己，早上六点起床，晚上十点睡觉（有八年时间晚上加班到十二点后才睡）。现在老了，就坚持每天走路。这些年身体还算健康，从未因生病住院过。

是什么原因让你开始健身的？

我是从肩周炎甩手开始运动锻炼的，也是便秘使我坚持跑步至今，起初出去公园的侧所方便，跑二三公里才能方便，有时下雨几天不跑就几天不拉，也拉不出，所以就坚持到现在，现在便秘基本上好了，几天不跑也没事了。可以我还是要坚持下去，到足包不动会止。

是什么原因让你开始健身的？

特意去把我大学时代的照片翻出来了。

那个时候很自卑，虽然是微胖，但是由于个子高，看起来就像一个横冲直撞的熊。

也听说当时暗恋的男生在寝室里谈起我的时候直言嫌弃我太胖了，也有师弟对我说“师姐，你要是瘦一点就好了。”

那个时候嫌弃我胖的人们，现在都成了中年大叔，而我重新在运动中找到了自我和自信。

所以，特别想跟年轻的朋友们说，生活中也许有很多事情没那么公平。但是运动不会，只要你努力了，时间会给你答案的。

希望大家都能找到自信，快乐的人生。