成人晚上睡觉磨牙，有什么方法能解决？

上大学的时候，寝室里有一个舍友经常晚上磨牙吵醒睡梦中的我们，这一醒就好难再次入睡，睡眠质量大打折扣。不想伤害舍友的自尊心，大家也没当他面说什么，就这样默默地忍受，慢慢地习惯，度过了大学的时光。晚上磨牙，读书的时候影响舍友，结婚了以后影响伴侣的休息，确实是个问题！

1、受全身因素的影响

肠道有寄生虫、胃肠道紊乱的患者、全身性的内分泌失调、维生素D的缺乏及甲亢病人容易有夜磨牙的情况。

2、精神因素

精神压力大，工作过度疲劳，精神长期处于亢奋状态，即使入睡了，大脑仍有少部分的皮层仍然处于兴奋状态，致使咀嚼肌兴奋，容易发生夜磨牙。

3、咬合因素

牙齿在咀嚼运动时存在早接触点也可能导致夜磨牙症的发生。

1、自我调节，缓解精神压力

高强度的工作后应学会自我调节，有效减轻精神压力，可适当运动，如打球、练瑜伽等，运动后可有效释放压力，提高睡眠质量。

2、对症处理全身因素

肠道有寄生虫应遵医嘱口服驱虫药，临床上常用的驱虫药是阿苯达唑。维生素D缺乏者可早上多晒太阳及补充钙剂。

3、夜磨牙合垫

夜磨牙症会加速牙齿的磨耗，对牙齿有一定的损伤，为了保护牙齿，可以到正规牙科制作与自己牙齿相匹配的夜磨牙合垫，于晚上睡觉时佩戴能有效保护牙齿。

成人晚上睡觉磨牙，有什么方法能解决？

成年人晚上睡觉磨牙，如果是最近一段时间出现的话，很有可能是由于精神过度紧张或者是劳累、睡眠质量差等原因导致。

1、营养不均衡

人体摄入的营养不均衡，缺少某种元素，或者是维生素都会使人晚上睡觉磨牙。如果是在平常就比较挑食的人需要格外注意，他们很容易由于饮食不当而缺乏某种营养元素，假如是缺钙的话，除了晚上睡觉磨牙以外，在白天也会浑然不觉的把牙咬紧。

2、精神原因

如果精神方面出现了问题，同样也会使人在睡觉磨牙。身体处于极为劳累疲惫的状态，思想还背负着沉重的压力，情绪呈现焦虑的状态，或者是过于兴奋，都会造成入睡的时候不能有一个平静的心态。那么大脑皮层也会有一部分是处在兴奋状态当中的，就会导致咀嚼肌因为兴奋而收缩出现磨牙。通常来讲，越是焦虑的情绪，磨牙的频率就会越高。

3、睡姿不正确

睡姿不正确也会使人晚上睡觉磨牙，特别是中侧卧位以及腹卧位，这两种睡姿很容易使下颌不均匀受压，导致某些关节出现改变，牙齿会对颌肌产生干扰，从而引起磨牙。

4、牙齿排列不齐

如果自身牙齿排列不太齐的话，牙齿就会利用机体进行咬合协调，从而使晚上磨牙，尤其是小孩子，在换牙的时候，尽可能避免自主的磨牙，一旦形成磨牙的意念，到晚上就会不自觉的磨牙。

5、胃肠功能紊乱

肠胃功能紊乱会导致体内的细菌过多的分泌毒素，大脑皮层被所分泌的毒素刺激过后，就会干扰毒素作用的过程，使人们出现磨牙的现象。

如果最近有体检的话，并且体检结果没有明显病变的话，只需要在中医师的指导下进行适当的调理即可改善。如果你出现磨牙情况的时间较长，且经过自身注意后仍然有磨牙的情况，应及时去医院做个检查看看，避免延误病情。

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成人晚上睡觉磨牙，有什么方法能解决？

现在有夜磨牙垫可以用下。