免疫力低下有哪些表现？

在日常生活中，如果一个人经常容易感冒，往往就会被贴上抵抗力差、免疫力低的标签。那么什么是免疫力，免疫力低下又有何表现，该如何提升免疫力呢？

免疫力，可以理解为抵御外来病毒、细菌，防止患病的能力，防止机体内部环境紊乱、细胞变异导致自发疾病的能力。如果一个人经常容易感冒，那免疫力肯定是差一些的。

1、容易获得感染性疾病：如病毒感染导致感冒，病毒或细菌等感染导致呼吸道的炎症，这是比较常见的表现。

2、容易感染一些传染性疾病：如肺结核。

3、容易患咽喉发炎，扁桃体炎：特别是小孩，免疫力低下者，很容易咽喉发炎，扁桃体发炎肿大。

4、胃肠功能差：表现为容易消化不良，腹泻，吃到生冷的食物，容易闹肚子。

5、容易发热：特别是小孩，免疫力低下，容易病毒入侵，常莫名其妙出现发热。

6、虚弱，经受不住天气大变化。

7、疾病难好：免疫力低下的人，如果患病，一般恢复时间需要更久，比一般人病程更长。伤口愈合差等。

1、睡眠：足够的睡眠，睡眠时，能促进体内的免疫细胞生长，对增强免疫力必不可缺。所以，平时患病的人，最是建议他多休息就是这个道理。

2、足够的营养：特别是小孩，一定要补充足够的营养成分，以便体力打造免疫系统。尽量母乳喂养。日常中我们可以观察到，母乳喂养越多的宝宝，体质是更好的。

3、运动：平时身边有体质差的人，我们总是建议他去多运动，原理在于运动也能促进免疫细胞生长，可增强免疫力。

4、被动免疫：按时接种免疫疫苗，对于一类疫苗，一定要按时接种，二类疫苗，可视自身情况接种。

免疫力是机体非常重要的保护屏障，增强免疫力，对预防疾病具有作用巨大，所以免疫力低下者，一定要通过上面的方法，尽量提高个人免疫力。

免疫力低下有哪些表现？

所谓免疫力，简单说就是人体自身抵抗疾病的能力。所以免疫力下降之后，最直接的表现是，我们变得更容易生病了，一旦生病也不容易好了。而且由于较长时间疾病的反复消耗，整个人会显得比较憔悴，更易疲劳。

今天主要从饮食角度，教教大家如何提升免疫力：

1、牛肉

牛肉除了脂肪含量少能够提供优质蛋白质外，还是免疫性矿物质（主要是锌）的重要来源。锌一旦缺乏，哪怕是很轻微程度的缺乏，也会让我们染病的风险大大提升。而200多克的牛肉就能满足一天锌的需求量。

2、蘑菇

免疫力来自于白细胞的支撑，而蘑菇不仅可以增加人体内白细胞的数量，还可以提升白细胞的活力让它的攻击性更强。

3、猪肝

皮肤是人体对抗病毒细菌的第一道战线，而皮肤的健康离不开维生素A的滋润，维生素A能够促进上皮细胞的生长和分化，减少皮肤干裂的发生。优质来源通常为动物性食物，比如猪肝。

饮食有了保障之后，我们还要积极参加体育锻炼，才能全方位提升免体力。

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免疫力低下有哪些表现？

免疫力是人体自身具有的防御及与各种病原菌做斗争的能力，俗称抵抗力。人体的免疫系统就像一个对病菌作战的兵团，一旦病菌入侵，便会与它们交锋，进行反击，以维护身体健康。

人体免疫力低下可能会出现什么症状？

1. 感冒不断：天气稍微变冷、变凉, 来不及加衣服你就打喷嚏, 而且感冒后要经过好长一段时间才能治好。如果你的同事不论是谁得了感冒, 没几天就会传染上你, 如此形成“规律”的话, 说明你总是被传染病所伤害, 这时证明你的抵抗力存在问题了。

2. 容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后, 几天之内伤口就会红肿, 甚至流脓, 正常人很快就可以好, 而你却因此要拖延许多时间;或者你的某个部位, 如臀部长个又痛又痒的小疖子, 过几天头上又长了。

3. 经常感到疲劳：工作经常提不起劲, 稍做一点事就感到累了, 去医院检查后也没有发现什么器质性病变, 休息一段时间后你的精力又得到补充, 可这种状态持续没几天, 疲劳感又出现了。

4. 肠胃娇气：在外面餐馆吃了一个普通的菜, 其他人安然无恙, 而你却上吐下泻。

免疫力低下，将会对身体带来不利，对工作、学习和正常生活造成一定的影响，因此，必须引起高度注意，采取各种有效方法，不断提高和增强自身免疫力。

1.高质量睡眠，不熬夜

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你，就算你补觉，也是补不回来的！所以睡美容觉根本不存在。

高品质睡眠能促进人体产生很多睡眠因子，睡眠因子能促进白血球的增加，同时加强肝脏解毒能力，能消灭侵入人体的细菌和病毒，高质量睡眠对提高人体免疫力特别有用。

2.注重心理因素与调节情绪

现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习,利用这种乐观情绪提高免疫力。

注重心理因素

1.注意心理平衡：有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。

2.学会自我调控情绪，正确应对各种刺激：积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如NK细胞活性及淋巴细胞増殖能力均下降。

3.要养成乐观、开朗和宽容的性格，要笑口常开。100岁以上的健康老人有共同点，即心胸开阔、性格随和心地善良，爱劳动和爱运动。

4.要学会发泄：有欢乐就可跳一跳或唱一唱，有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。

5.良好的人际关系：有益于免疫力増高、健康和长寿。研究显示，孤独的一年级医学生、分居或离婚女性的NK细胞活性偏低。

6.调整人际关系：在调节情绪上，关键是抑制怒火，愤怒会严重影响免疫功能。培养良好的交往习惯，保持良好的精神面貌，注意礼貌，注意交际技巧，多听，多赞赏，多耐心。

3.戒烟限酒

吸烟的时候，会导致人体血液中尼古丁含量增高，容易引起血管痉挛，呼吸道和内脏器官中氧含量降低，导致局部器官的短暂缺氧，容易导致人体抗病能力的减弱；而过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，如果血液中的酒精度数过高，会影响免疫细胞正常的生理机能，提倡禁酒限制。

4.适量运动

运动不仅能增强免疫系统的功能，还能增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。运动不必做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

遵循三条原则 :全面锻炼、循序渐进、持之以恒。

全面的锻炼可以锻炼身体的各个部位、各系统。循序渐进，运动强度从小到大，在身体适应的基础上不断提高要求。所谓持之以恒，就是形成习惯，坚持一辈子不懈的练习。

5.保证营养均衡

增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑它是否好吃，很少有人能想到食物搭配的合理性。

每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，果蔬含维生素和大量有益健康的植物素。每天喝一定量的酸奶, 能增加肠道内“好”细菌的数量, 降低患感冒和流感的风险。

多喝白开水，这样可以使鼻腔和口腔内的粘膜保持湿润。研究证明，白开水对人体的新陈代谢具有非常理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。

总之，保证饮食多样化，不要固定吃一些食物，防止营养不均衡。

免疫力低下有哪些表现？

常常有人说自己免疫力下降，总是体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等，生病、打针吃药成了家常便饭，而且常常反复发作各种病毒的感染，那么我们应该如何提高自己的免疫力呢？

免疫力低下有哪些常见表现？

1、经常感到疲乏工作经常提不起劲：稍做一点事就感到累了，去医院检察也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲乏感又出现了。

2、肠胃不调：肠胃比较柔弱，吃不得一点点被污染的东西，对某些食物有一种特别的恐惧。肠胃的自身保护功能存在着问题。

3、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4、感冒不断：如果感冒成了你的家常便饭，天气略微变冷、变凉，来不及加衬衫你就打喷嚏，之后的日子便与感冒相伴了，而且要好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。

免疫力低下的还有其他危害

1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应和自身免疫疾病等。

2、免疫力低下一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。

3、每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

如何改善这种情况呢？保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。 此外还应改掉不良生活习惯，限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。还有均衡的饮食和充足的睡眠。希望对您有所帮助。

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免疫力低下有哪些表现？

说到身体免疫力差，这个我深有感触，自幼身体素质就比较差，长这么大不知道已经生了多少次病了。

经常有人说我：“你看看你，年轻轻轻上个楼梯还这么费劲”“你看看你，淋个小雨就感冒了”“你看看你，身体这么弱，以后怎么办啊”......我......我也不想这样的，谁不想成为一个铁打的不生病的人，可是生来免疫力低，我也没办法。

身体免疫力差也给我生活学习带了很多的影响。

n 经常感到疲劳：上学时总是提不起精神，每次学习一段时间后，就会感觉身体非常疲惫，休息一会有所缓解，过不了几天又有同样的情况。

n 经常感冒，容易被传染：每次只要有流行感冒，必然少不了我，非常容易被别人传染。每次感冒都需要很长时间才能好。

n 伤口恢复较慢：每次不小心被划伤时，伤口恢复的特别慢，还容易被感染。

免疫力差真是有苦说不出，不过这些年来，经过麻麻帮助我调养，身体素质变好了很多，现在已经是一个强壮的成年人了。其实免疫差想要改善，最需要的就是坚持。如果你和我一样，可以坚持试试下面这些点：

Ø 每天保持足够的睡眠，讲真的睡眠非常重要，每天保证都有8个小时的睡眠时间，第二天起来神清气爽，身体的抵抗力也提高了很多。

Ø 坚持运动，我每早上起来就会去跑步，晚上吃完晚饭也会出去散步，多去运动运动，身体素质也就慢慢变好了。

Ø 坚持均衡的饮食，饮食调养都是依靠麻麻的，每天都补充很多营养，比如经常吃些粗粮杂食呀，吃些水果蔬菜呀，吃一些蛋白质的食物，像豆腐、牛奶，也会吃些营养品，像汤臣倍健蛋白粉、多种维生素等。每天都会吃一些，对身体还是有很多好处的。

Ø 多去参加活动，多交朋友。孤独是免疫力的杀手，平时呢，尽量会保持乐观积极，多参加活动交到了很多朋友，心情也会变得很好。

相信很多免疫力低的小伙伴都会有些感同身受吧，其实提高免疫力说难也不难，坚持调养，相信一定会改善哒！码字不易，留个赞再走呀！

免疫力低下有哪些表现？

我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

一、宝妈经常说宝贝免疫力低容易生病，那究竟什么才是免疫力呢？

免疫是机体的一种生理性保护反应，人的本质是识别自己，排斥异己。人类的免疫系统，有三种最基本的功能：抵御病原微生物及毒素侵袭；清除衰老、损伤或死亡的细胞组织，稳定内环境；免疫监视，识别和清除自身突变细胞和外源性非自身异质性细胞。免疫系统的发生、发育始于胚胎早期，到出生时尚未完善，随着年龄增长逐渐达到成人水平，故小儿往往处于生理性免疫低下状态。

二、那如果宝贝免疫力下降，会有什么表现呢？

最常见的免疫力下降的表现为感染，可表现为反复、严重、持久的感染，以及一些不常见、致病力低的细菌感染。其中以呼吸道感染最为常见，可以有支气管炎、肺炎等；其次为胃肠道感染，如肠炎等；也可有皮肤感染，如反复脓疖等，最严重的为全身感染。

三、如果宝贝免疫力下降时，宝妈该怎么做才能避免宝贝受感染，同时怎样能增强免疫力呢？

首先要尽可能减少或避免感染，在流行病高发的季节如冬季、春季，尽量少去人多密集的地方，也可以有适当的隔离措施避免感染。如果已经被感染，要遵医嘱积极使用抗菌药物治疗。其次，如果不是免疫缺陷患者，酌情接种流感疫苗，肺炎疫苗等，预防感染。最后，也是最重要的：合理饮食，平衡膳食，适当摄取优质蛋白质含量高的食物，避免食用零食、油炸食品、快餐等；保证每周适宜的运动量，增强素身体素质，同时保证充足、高质量的睡眠，有助于身体免疫力的回复，并保持心情愉悦，这些都可以有效提升免疫力。

鱼小南：80后儿科医生妈妈，浙江大学医学院附属儿童医院主治医师。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。