日常饮食真的可以摄入足够的膳食纤维吗？
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膳食纤维是一种多糖，它即不能被胃肠道消化吸收也不能产生热量。
膳食纤维食物有助于调节免疫力功能，是维持人体健康必不可少的一类营养素。膳食纤维具有润肠通便，改善便秘，预防心血管疾病，预防糖尿病，控制体重，预防癌症等作用。
日常饮食无法摄入足够的膳食纤维。
膳食纤维分为两大类：可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维可以降血糖，降血脂，控制胆固醇，预防心脏病，糖尿病等；不可溶性膳食纤维的主要作用是促进肠道蠕动，预防便秘。我们平常吃的大多数食物所含的膳食纤维是不可溶性膳食纤维，所以日常饮食无法补充足够的膳食纤维。
为了有效补充膳食纤维，日常饮食要多吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜，水果，荤素搭配才能让我们更健康。
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