45岁更年期天气稍微一热身体一活动就出汗吃什么食物好？
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更年期是指女性绝经前后，因性激素波动或减少导致一系列自主神经系统功能紊乱为主，伴神经心理症状的一组症候群。（一般在45岁～55岁之间，个别的也有提前或靠后的）。
更年期的主要症状有：潮热，潮红，出汗，月经变化，经血或多或少，心慌等。
题主提出的问题是女性朋友更年期时的普遍现象（繁花更年期时也爱出汗）。更年期的朋友饮食要清淡，多吃一些富含维生素B族食物，多吃一些含铁和蛋白质，健脾益气的食物如：蛋类，豆类，奶类，坚果类，鱼类，海带，紫菜，木耳，菠菜，西红柿，茄子，芹菜，胡萝卜，瘦肉，小米，山药，马铃薯，红薯，香菇，栗子，苹果，樱桃，猕猴桃，葡萄，大枣，桂圆等，多喝热水；不吃辛辣刺激，油腻生冷食物。
温馨提示：
更年期的朋友要使月经闭止后的生活更顺利和快乐，要保持规律生活，坚持体育锻炼，坚持力所能及的体力和脑力劳动。保持心情舒畅及心理精神上的平静。
最后繁花祝更年期的女性同胞们，都顺利度过更年期！
45岁更年期天气稍微一热身体一活动就出汗吃什么食物好？
清淡，下火的，多吃水果蔬菜
45岁更年期天气稍微一热身体一活动就出汗吃什么食物好？
疏通经络提高免疫力气血循环好亚健康失眠更年期综合征等
45岁更年期天气稍微一热身体一活动就出汗吃什么食物好？
更年期潮热、出汗主要是女性月经紊乱、雌激素低下引起的血管舒缩症状，较好的食物有：
1、吃富含雌激素的食物，包括黑豆的豆浆、鸡肉、鱼肉等；
3、注意多吃豆类的产品，还有富含蛋白质的鱼类、牛肉等，少吃油炸、油腻的食物；
4、要吃新鲜的蔬菜和水果，富含膳食纤维的食物有利于更年期症状的缓解。
我开始也是这样，直接补充的基础营养素，比吃蔬菜效果快。
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