人怎样才会减少癌症的发生？

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癌是指起源于上皮组织的恶性肿瘤，是恶性肿瘤中最常见的一类。除了遗传因素，环境因素和职业致癌因素外，跟不健康的生活方式有关。

为了减少癌症的发生，平时要养成健康的生活方式。不吃含致癌物的食品如：霉变含有黄曲霉菌的花生，瓜子，核桃等；不吃或少吃腌制性食物如：酱菜，火腿等；不吃过硬，过汤食物；不吃或少吃烧烤，油炸食品；不喝有污染源的水；禁食隔夜蔬菜及腐烂水果；不吸烟，不饮烈性酒；坚持体育锻炼，提高机体免疫力。

人怎样才会减少癌症的发生？

如何才能减少癌症的发生？很多人会把癌症归咎为“命”，即便平时讲究养生的人也未必不会得癌，因此癌症从饮食和生活习惯上，往往会被忽视，但实际上，癌症与平时的饮食和生活习惯是有着非常密切的联系的，换句话说，不良的饮食和生活习惯未必马上就会引发癌症，但是却会推波助澜，增加风险，所以才应该养成健康的饮食和生活习惯。

比如说，很多人习惯吃腌制，烟熏和烧烤的食物，而这些食物当中除了亚硝酸盐以外，还有一些多环芳烃，杂环胺等等致癌物质，长期摄入这些食物，是比会增加胃癌的风险，如果再加上平时饮食不规律，吸烟饮酒等等习惯，那么就很容易诱发出癌症。再比如，有一些人习惯吃烫的食物，烫烫的才好吃，而长期吃过烫的食物，会造成食管黏膜被烫伤，长期如此，容易引食道癌。而酗酒易引发肝癌及胰腺癌，吸烟易引发肺癌，长期的不良习惯还会造成其他的癌症。

那么要想在平时减少癌症的发生，那么就应该从平时的饮食和生活习惯上着手：

1.控制总能量的摄入，控制一个健康的体重，毕竟万病皆从胖而起。

2.不吃或者少吃油炸类的，烟熏，腌制，烧烤类的食物，更要少吃或不吃高糖的食物，比如各种甜点，糖果，巧克力等等。

3.戒烟，限酒，中国居民膳食指南建议的饮酒量，为白酒1两左右，红酒和黄酒2两左右，啤酒一瓶左右。

4.避免熬夜，每天最好早睡，晚上22:30开始入睡最佳。

5.每天蔬菜吃到500g最佳，最好是多样的食用。

6.每天足量饮水1500-1700ml。

7.每天至少运动1个小时。

8.经常吃鱼肉，每天1两，动物性的畜禽肉，一定要吃精瘦肉，每天1两。

9.饮食注意粗细搭配和荤素搭配，100g左右豆制品，1杯牛奶，1个鸡蛋，10g左右的坚果，外加半斤左右的水果，尽量每天的饮食可以达到12种，每周25种最佳。

人怎样才会减少癌症的发生？

没有哪种方法可以避免所有癌症的发生，因为一些先天的因素如遗传、种族、年龄等是我们改变不了的。完美的、毫无缺陷的基因目前还只存在于科幻电影中，希望有朝一日能成为现实。但面对癌症，我们并非无能为力。

健康的生活方式如适量的运动、合理的膳食、维持健康的体重、戒烟限酒可预防肺癌、肝癌、胃癌、肠癌等常见的肿瘤，特别是对高危人群不仅要重视健康的生活方式，还要注意做好相关检查，如肿瘤标志物检查、粪便隐血试验、胃镜、肠镜、低剂量肺部CT等。

一、肠癌高危人群：

多次粪便隐血试验阳性，既往有结直肠腺瘤或息肉或溃疡性结肠炎、克罗恩等癌前病变。

二、胃癌高危人群：

年龄≥40岁，且符合下列任意一条者：

⑴胃癌高发地区人群；

⑵Hp感染者；

⑶既往患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃的癌前疾病；

三、肺癌高危人群：

年龄50～75岁为一般危险人群。至少有以下一项危险因素为高危人群：

⑴ 吸烟≥20包/年

⑵ 被动吸烟者；

⑶ 职业上接触各种致癌因素（比如石棉、铍、铀、氡等接触者）；

⑷ 有恶性肿瘤病史或肺癌家族史；

⑸ 有慢性阻塞性肺疾病（COPD）或弥漫性肺纤维化病史。

四、肝癌高危人群：

⑴慢性乙型肝炎病毒携带者及慢性乙型肝炎患者、慢性丙型肝炎患者

⑵各种原因导致的进展期肝纤维化和肝硬化患者

⑶嗜酒以及有肝癌家族史者。

希望我的回答能帮助到您。

我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。

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人怎样才会减少癌症的发生？

健康生活方式和定期体检最重要，另外要注意癌症的一些早期预警信号！

1. 不痛不痒，肿块增大。 身体任何部位出现无痛性肿块，不断增大，应该排除皮肤癌，转移皮肤肿物可能。

2. 慢性溃疡，久治不愈。 出现久治不愈的的溃疡，一般口腔，四肢多见，也要特别注意口腔癌，黑色素瘤等。

3. 胸口闷胀，吞咽不畅 进食后感胸口部胀痛，伴或吞咽不畅，排除食管良性病变，如食管炎，贲门痉挛等，应警惕食管癌可能。

4. 上腹胀痛，乏力消瘦 上腹心口下胀痛，心口嘈杂，反复不愈，乏力，短期内消瘦明显，应做胃镜检查，排除胃癌可能。

5. 肝区疼痛，面色青黄 肝区隐痛，面色发黄，发清，尤其是有乙肝肝硬化病史，血吸虫病史，应进一步查肺癌可能。

6. 咳嗽痰血，胸闷胸痛 间歇反复发作的咳嗽，干咳为主，或伴声音嘶哑，胸闷，胸背痛等，应排除肺癌可能。

7. 鼻涕带血，鼻塞耳鸣 鼻涕带鲜血，或单纯鼻塞，头痛，耳鸣，尤其清晨，单侧颈部淋巴结肿大，应当心鼻咽癌可能。

8. 便带粘血，变细变形 大便带鲜血，形状变细，久治不愈，除了痔疮，肠炎等，不要忘了结直肠癌，必要时肠镜检查。

9. 乳房肿块，乳头溢液 无痛性乳房肿块，单发，偏外侧的肿块，除了常见的下叶增生，乳房纤维瘤外，不要忘了乳腺癌可能。

10. 白带增多，阴道流血 不明原因的白带增多，或经期外的月经出血，尤其是性交出血，除了妇科炎症，肌瘤等要排除子宫颈癌或子宫癌可能，应进一步查宫颈刮片等检查。

11. 无痛血尿，间歇出现 对于间歇性的无痛性血尿，当心肾癌，膀胱癌可能，排除泌尿系结石，结核，炎症可能下进一步查膀胱镜，肾盂造影等检查。

12. 贫血发热，淋巴肿大 对不明原因的贫血，或者白细胞减少增多，血小板轻度增高，低热，无痛性淋巴结肿大，都要当心白血病或淋巴瘤可能。应及时查骨髓，淋巴结穿刺等。

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人怎样才会减少癌症的发生？

其实人的气血没病的话，患癌症的风险很小。所谓气血没病是指气血要足，不要瘀滞。白酒是食道癌的助推剂，气血有病的人，如果嗜酒如命的话，患食道癌的风险很高。

人怎样才会减少癌症的发生？

烟酒辐射等可防，无非是戒，命中注定的防也没用，那是不是认命了，非也，积德行善可化解许多，针对防癌，积极放生三年以上可明显改善生命寿命，有的东西语言解释不了，有缘者只管去做就对了，阿弥陀佛