膳食加食薯类有哪些好处？
谢好友邀请！薯类主要指具有可供食用的根或地下茎的一类的陆生作物。
我们常见的薯类有：马铃薯，红薯，山药，芋头等，薯类富含淀粉又含有丰富的膳食纤维和多种维生素及矿物质（如：钾，磷，钙，镁，硫等）膳食加食薯类有助于改善膳食中的矿物质平衡，常吃适量的薯类有助于保持肠道的正常功能，增加免疫力，有助于预防多种癌症的发生；薯类中含有黏蛋白有预防各种慢性疾病作用；薯类中富含钾有降压，具有防止高血压等心脑血管疾病的作用。
回答完毕！
膳食加食薯类有哪些好处？
薯类本身就是半菜半粮的食材，它含的营养较全面，又有通利肠胃的功效，日常膳食中加些薯类不失为明智之举。近几年有人研究，言说红薯有抗癌、降血压、软血管的作用。具说还有几种食疗作用。总之，膳食中添加此薯类，使得食物营养更全面，是有益的。谢邀!
膳食加食薯类有哪些好处？
谢邀！
联合国粮农组织已经将马铃薯介入第四大主食，而且中国营养学会膳食宝塔也将谷薯类列为一起成为主食类。
所以，目前，薯类是要作为主食食用的。那薯类作为主食食用有哪些优势呢？
薯类包括薯芋类等，常见的薯类有甘薯、又称红薯、地瓜等、马铃薯，又称土豆、洋芋等、木薯和芋薯（芋头、山药）等。
薯类的营养特点:薯类中的氨基酸组成与大米相似，蛋白质含量在1.5%，脂肪含量极低，（0.2%）碳水化合物含量高达25%。胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸含量比谷物高。钾和矿物质也很丰富。
1、储存时间长
2、薯类富含膳食纤维，脂肪含量又低，有利于控制体重增长，可预防便秘、糖尿病等慢病。
3、薯类含钾量高，比如土豆，如果做成土豆粉，其钾含量是普通面粉的6倍之多。
4、薯类含有维生素C，而大米、白面中是不含维生素C的。
薯类的缺点:由于薯类蛋白质含量偏低，儿童长期过多食用，对其生长发育不利。
建议，大家把薯类和其他主食搭配起来吃，这样更有助于控制体重，更有利于健康。
薯类的吃法:薯类的烹调方法，尽量采用蒸、煮，烤，少油炸、煎。
红薯、紫薯、土豆、山药等，可以煮着吃，也可以熬粥、还可以叉丝烙饼，也可以切片，晾干，磨面与其杂粮面搭配蒸馒头吃。
膳食加食薯类有哪些好处？
膳食薯类润肠通便，防止血管病，对吗？谢谢乐乐友邀请！
膳食加食薯类有哪些好处？
谢邀：粗纤维，果糖，微量原素等。通便……
膳食加食薯类有哪些好处？
可以润肠通便，多吃这些膳食纤维还可以提高身体免疫力，对身体有一定的好处！
内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
版权声明：文章内容来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系，我们将及时删除。
