心肌缺氧平时该怎么锻炼好？

谢悟空邀请！心肌缺氧是指各种原因引起的冠状动脉血流量减少，导致心肌氧供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。

心肌缺氧患者平时锻炼要循序渐进，以轻体力活动为主，避免剧烈运动，最好以散步，快走或太极拳等有氧运动为主，注意劳逸结合。

繁花在这里要赘述一下，心肌缺氧患者平时饮食不要太油腻，以低盐，低脂肪清淡为主，多吃一些提高身体抵抗力改善心肌缺氧的食物如：红薯，核桃，全麦，燕麦，糙米，扁豆，洋葱，大蒜，茄子，蘑菇，鹅肉，鸭肉，豆制品，山楂，苹果，猕猴桃，胡萝卜，西红柿等；多喝绿茶，茶叶中含有茶碱对治疗心肌缺氧有一定的帮助，茶叶中的维生素c能防治动脉硬化；多吃黑木耳有助于降低血粘稠度，有助于改善心肌缺氧。

心肌缺氧平时该怎么锻炼好？

“王医生，我以后还能运动吗？”门诊冠心病的患者问。

王医生:根据您的情况，可以继续坚持运动，但不能剧烈，简单说心率不要超过120。

这个患者是50岁的男性，170-50＝120，这就是中等强度的运动的简单衡量标准。

但并不是所有的心机缺氧都适合运动。

我们习惯上说心肌缺血，但其实心肌缺血最终也是心机缺氧，因为心肌缺血导致血里面的含氧量降低，最终也导致心机缺氧，缺氧后才会引起各种心绞痛的症状。

哪些心肌缺血不宜锻炼呢？

1、有活动性心绞痛，也就是心绞痛并没有得到有效控制，那么锻炼只会增加心肌缺血的，甚至诱发心绞痛，心肌梗死。

2、心功能衰竭，如果已经合并心衰，尤其心功能三级或四级，日常生活都会憋喘，所以不建议锻炼。

3、急性心肌梗死，近期发生的急性心肌梗死需要严格评估，才能决定锻炼强度，一般不建议锻炼，只建议根据情况适当活动。

4、没有处理的严重的血管狭窄，比如心血管狭窄大于75%，但没有得到积极的控制，侧枝循环也不好，那么也不建议锻炼。

可以锻炼的冠心病:

除了上述情况，只要得到有效控制，冠心病也是鼓励锻炼的。

但一定把握原则:不能觉得累，更不能觉得有胸闷、憋气、心前区疼痛等表现。

运动形式，以中度强度的有氧运动为主，也就是不能剧烈运动，以骑车、慢跑、游泳、跳舞等形式为主，每次不少于30分钟，微微出汗即可。

这样的长期锻炼是利于心脏功能，利于控制血管狭窄的。

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心肌缺氧平时该怎么锻炼好？

这个问题，就是关于心脏病的运动处方。先了解一下什么是心肌缺氧？

心肌缺氧是心肌缺血的一种表现。

是各种原因引起冠状动脉血流量降低，致使心肌氧等物质供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。

大多数心脏疾病可引起心肌缺血缺氧。

表现为心悸、心前区不适、胸闷痛、胸部紧缩感或是挤压感，有时心前区疼痛或呈放射痛、呼吸困难、周身无力；少数患者疼痛部位不典型，如上腹部疼痛，还可以放射至下颌部、颈部、肩部上方。严重时可休克。

诱发因素：运动、饱食或激动等。

心肌缺氧平时该怎么锻炼？

1 选择有氧运动，例如慢跑、游泳、打太极拳、跳交谊舞等运动都可以。

个人推荐走路。其他有氧运动也可以。

A 可以通过耐力性的走路运动锻炼心脏肌肉，能够使心跳频率加快，心肌搏动幅度加大，心脏肌肉既受到了适宜强度的持续刺激，又能不断获取新能量，对锻炼和保养心脏肌肉具有很好的效果。

B 促进了全身的血液循环，可为人体提供更多的氧气，走路能够比静止状态的身体含氧量增加30%以上，包括心脏等脏器不但得到了更多的氧气，还能得到更多的营养成分，同时还能把人的代谢废物最大限度地排出体外。

当然，走路运动并非唯一的有氧运动，

2 运动要适量，掌握一定的度，过量的运动不能改善心肌缺氧，反而会加重心肌缺氧。导致胸闷，胸痛等不适。所以运动的时候要控制量。一般以不出现症状来把握量。

3 运动要循序渐进，对于心肌缺氧，一定要循序渐进的锻炼，刚开始的时候，可以慢跑，至自己微微出汗，然后换成步行，每天多跑一点点，慢慢增加运动量。

4 运动中要注意补充水分，如果水分不足的，血液粘滞度会高，会加重心脏缺血缺氧。

希望对你有帮助。