情绪低怎么办？

谢邀！面对社会压力，生活压力我们每个人都有情绪低的时候。

当我们的情绪低落时，要想办法让自己减压。

做一些自己喜欢的事，听听欢快的音乐，或到户外没人的地方大声呼喊，找自己信得过的朋友，亲人倾诉，保持充足的睡眠，这样都能释放低落情绪。让我们都做情绪的主人，每天拥有好心情！！

情绪低怎么办？

首先要正确认识和接纳各种情绪，情绪是与生俱来的，我们常说人有“七情六欲”，这七情就包括了“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，所以有时出现情绪低落也是正常的。

我们所有的情绪，无论是快乐的还是悲伤的，每种情绪在我们的身体层面都有着自己的表达方式。

情绪与身体感受紧密相联，情绪能够影响身体感知；反过来，身体语言也能影响情绪。

以下推荐几种能够改善负面情绪的方法，不妨试一试，希望能够帮助到你。

尤其是张开嘴笑，即便是假笑，大脑接收到的也是愉悦的信号，假装的笑容也会起到积极的作用；

将注意力转移到其他事物上，当你专心致志在做另一件事时，就不会同时感受到内心的不悦感；

站起来做伸展或跳跃等运动，在我们的大脑中，跳跃运动与我们的好心情密切关联；

运动能促使大脑分泌多巴胺，如跑步、跳绳、打球等，长期坚持有助于改善情绪；

尝试将情绪与自身分开，不要把注意力集中在情绪上，而是集中在你的身体感受上，让自己作为一个观察者、旁观者去感受这种情绪。

当你能够接纳并尝试与情绪和平共处，而不是与它对抗，这时你会发现并感受到，让你感觉不舒服的情绪就会消失了。

情绪低怎么办？

情绪不好的时候，有很多种方式去发泄，去放松：

1.有的人会去拼命的吃，去找到自己喜欢的小吃店，先吃个痛快再说。或者买一堆零食，看看搞笑的视频或者电视剧。

2.有的人则是花钱去，到商场去买自己早就想要的商品，不停的买买买，买个痛快。

3.有的人拼命的做家务，把不好的情绪发泄出来，把家里趁着打扫得干净清爽。

4.有的让去做一些运动，让身体整个放松下来，出一场汗就会什么都忘掉。

5.有的人找朋友去倾诉一番，一吐为快，心中的郁闷也会一扫而空。

6.有的人选择一个KTV，去酣唱一番，这样心里的烦恼也会全部放出来。

7.如果你喜欢画画，那就可以把情绪用画笔表现出来，如果不会画，也可以拿一堆纸随便画画，然后把纸揉吧揉吧扔掉。

8.你还可以看看相关情绪的书籍，在书中慢慢找到自己的情绪症结，自己慢慢梳理缓解。

9.你可以听一些舒缓的音乐，有专门躯体放松的音乐，也可以是瑜伽音乐，跟着引导语动作，听着音乐想象，也可以回忆，放松自己的身体，也可以放松情绪。

10.如果上面的一切还让你的情绪没有得到发泄，实在不行，那就离开让你情绪不好的环境，比如人和事。骑行自行车到大自然里去吹吹风，外面美丽的风景会让你的心情放松和舒缓下来，情绪也会渐渐平静。

坐看花开花落，日出日落，仰望天空，宇宙无垠，生活就是这样往而复始的进行着，生命在大自然里显得是多么的渺小，多么短暂，你那点情绪不算什么，没有什么过不去的坎，没有什么人会让你放不下的，生活还要继续，想想接下来该怎么做。

可以拿张纸，反省一下自己，将你从小到大身上的缺点和错事或者失败都写出来，然后将同类的事情归到一块，你会看到占到一半的事情，都是导致你现在的生活让你为什么这么情绪化，这么不顺畅。然后从现在开始，要更爱自己对自己好，可以各方面成长自己，选一个你想做的事情去学习。

总之，去做一些可以转移你的注意力的事情，不要把自己闷在自己的世界里走不出来。还有更多有意义的事情需要你去做，不为难自己，不辜负岁月。

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情绪低怎么办？

1情绪不好的时候，第一可以跑个步，来缓解情绪不好，第二可以找你的，知己，好朋友，聊个天，来缓解你的情绪不好，第三找个心里医生，让医生，给你一个，适合你现在情况的方案。

2以上只是个人建议，仅供参考，当然应该还有，很多来缓解，情绪不好，适合你自己的，才是最好的。

情绪低怎么办？

年轻的时候听听歌，出去走走，现在只能忍着，你走一个试试，孩子抱着你腿叫妈妈，两个孩子都叫妈妈，想想葫芦娃叫爷爷的场景[捂脸]

情绪低怎么办？

情绪不好的吋候我会给自己找借口，平吋不想做的事我会大胆地做起来！比如把小孩丟给老公，找朋友聊天，逛街，买自己平时舍不得买的东西，去吃自己喜欢吃的零食。