吃什么才更长寿？

对于吃什么才更长寿呢之话题，我个人的观点认为，人体的长寿对于具体吃什么方面来说都是次要的，关键点是在于普吃之均匀营养原则，这对人体长寿才是更为重要的。为什么会这样说呢？因为：

人体需要30多种营养要素，这30多种营养要素都存在于各种动植物之体中，某一种营养要素吃多了或增多了，是不利于人体健康与长寿的情况，而某一种营养要素吃少了或缺少了，也不利于人体健康与长寿的情况。如果人们人为地设定哪几种食物是有利于人体长寿的话，常会导致偏吃于这几种食物的误导现象，会令被误导者对这几种食物会有一种特别偏爱的感觉，日常的摄入量将会显得大大地增加，吸收相应的营养要素往往是一种超标的必然现象，这实际上是一种不利于人体健康与长寿的行为表现。

人体要获得更健康与长寿，并非是要具体吃些什么才能达成愿望，只要掌握普吃之均匀营养原则，均匀地吸收到30多种营养要素即可。也就是说，每餐食物的种类要多，要经常变化各种食物，不同类别的食物样样都要摄入一点，从而，达到均匀营养要素摄入之目的。只有这样，才有利于人体生理循环上的生态平衡，有利于人体各项生存功能的活力持续，有利于人体的健康与长寿。特别注意的是：①是不要好感的食物一次性地过量摄入；②是每餐要保持7成饱感即可；③是时刻要管住自已的嘴，不能暴饮暴食。

不知这样的回答读者看后是否能认同？！如觉得我说的对或有道理或能对你理解此题有新的启迪，希给个点赞并点击关注我。欢迎大家一起来讨论或发表意见和转发。宇明于东莞市。

吃什么才更长寿？

我国传统的一日三餐是符合科学道理的，早餐应当保证，而且要注意吃好，不吃早餐是不可取的。“一日之计在于晨”，上午是脑力和体力劳动的关键时间。早餐马马虎虎瞎凑合，九十点钟会饥肠辘辘，大脑兴奋性降低，注意力不集中，工作和学习效率下降。同时由于胃排空后，夜间分泌的胃酸需要早餐吃下的食物中和，不吃早餐，胃酸就会刺激胃壁，所以是胃溃疡等胃肠病发生的诱因。科学的吃法应该是“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少（也有专家提出‘晚餐要适量’）”。三餐的分配要根据生理状况和工作需要来决定，如果一天吃500克主食的话，早晚各吃150克，即3∶4∶3的分配比例比较合适。

成功有很多种，长寿是其中难度系数最高的一种。三皇五帝，名臣悍将，摆得平天下，却搞不定长生之术。在与时间的拉锯战中，活到106岁，跨越3个世纪的宋美龄是难得一见的大赢家。坚持吃健康的早餐，是宋美龄的成功经验之一。据专家称，“蒋夫人早餐”有三种版本：

圆山饭店的豪华版“蒋夫人早餐”

版本 1

台湾圆山饭店有“台湾御膳房”之称。在圆山饭店最隐秘的档案室里，摆着一列列纤尘不染的公文档案。这些档案记载着以蒋氏家族为主的饮食资料，其中，“蒋夫人早餐”最是闻名遐迩。这份早餐包括：高纤维果汁，杏仁茶，蔬菜条配酸奶，美式煎蛋，高纤维吐司，蛋糕，新鲜水果，最后送上一杯无咖啡因的咖啡。

这个菜谱可能是饭店集其大成的改良版，所以，比较适合中青年人。老年人要视自己的食量和身体状况量力而行。

这是一份以均衡饮食为基础，提供足够的能量和各类营养素的早餐。人体生命活动所必须的营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维，在这份早餐中都有体现。美式煎蛋和蛋糕负责补充蛋白质和碳水化合物，美式煎蛋中不止有鸡蛋，还包含番茄、蘑菇、青红椒、奶油、火腿肉等，营养素比较全面。

这更是一份有着深刻内涵的科学早餐。高纤维果汁和高纤维吐司(粗面包)提供足够的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缩短残渣在肠道通过的时间，防止有毒物质的再吸收，预防胃肠道疾病。酸奶可以提供一定量的钙质，而且，里面的钙经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更容易为人体所吸收。酸奶中的乳糖已经被乳酸菌转化为葡萄糖，减少了像喝鲜牛奶般出现的乳糖不耐受的问题。酸奶拌上蔬菜条，更是无敌组合。水果可以提供大量的维生素和膳食纤维。咖啡有助消化，兼有提神作用，无咖啡因咖啡避免了咖啡因造成的体内钙流失。杏仁茶有润肺止咳的功效，对治疗便秘也有帮助。

吃什么才更长寿？

每个人都希望自己的身体健健康康，然后能够长命百岁，可是要想长寿则和我们的日常饮食是分不开的。那么长寿吃什么？长寿的食物有哪些呢？长寿的饮食规则要点又是什么呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你吃这八种食物让你长命百岁，快来看看吧。

1、鲜枣

每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。

维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它对增强免疫系统的能力、抵抗感冒等传染性病毒有明显作用。维生素C还可以帮助身体吸收铁元素。

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2、黑木耳

黑木耳含有的铁元素含量十分之高，而我们的身体内没有铁，我们就没有新鲜的血液。因为铁是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。

3、奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。

钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。

4、大蒜

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。

但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是补充维生素的的最佳来源呢，葵花籽含有的维生素E含量很高，而维生素E则是心脏年轻和健康的保证，可以防止血液变稠凝固，促进血液良好循环。

另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消除它对人体细胞的侵蚀作用，还你光滑白皙的肌肤!

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吃什么才更长寿？

哈哈哈，人参，唐僧肉，何首乌，山药炖白鸭，乌骨鸡，银耳汤，冰糠雪梨，枸杞子，红枣，黑桃，之麻，黑豆，黄豆，仙灵之。还有天天劳动，自己劳动，不依靠国家，的退休金，才能长寿。不依靠儿女，不啃老父母。不好吃懒做。要勤劳致富，要做好事，要为人民服务，不拿群众一针一线，不打人，不骂人，借东西要还，还要牵老扶幼，还要孝敬父母，还要心灵美，行为美，语言美。要与世无争，记信这些，上天给你记着的保佑你长命千岁，

吃什么才更长寿？

吃亏。因为只有自己吃亏了，才能不怕人抱怨，自己心里感觉不亏欠人家的，心里平衡，舒服。心情好才是健康的重要砝码。

六七十年代的时候没有东西吃，不够吃，现在生活家家都是吃不清，都挑好的吃，一点不可口就不想吃，导致食物过剩。想吃山珍海味，越吃越馋，越吃越肥。现在人因为肥胖引发的疾病恐怕不少。

所以说，每个人要想长寿，与人相处，要学会吃亏，生活清淡一点，心情舒畅，这样才是长寿的经验。

吃什么才更长寿？

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