日本人的平均寿命为什么是最长？他们长寿的原因是什么？

有时候，不得不承认日本是一个很神奇的民族，其中很多方面在世界都保持着领先位置，除去那些比较尖端的科技以外，日本人的平均寿命在全球也稳居第一，那么他们是如何做到的呢？

第一，日本料理强调尊重食材的本质，并不会用特别多的调味料辅助味蕾体验。如果有喜欢日本料理的朋友，对这件事应该不会陌生。在电视上看到日本料理的时候，它那种清淡纯朴的特点也能很好的展现出来。

日本人最喜欢吃的素菜就是蔬菜沙拉，国内的许多减肥人士应该对它非常熟悉，各种蔬菜混合搭配，基本不放任何的调料，只需要一些色拉酱就完成了整个菜品的制作。另外，日本人的饭食中几乎每顿都会有汤食，蔬菜汤更是常常出现在饭桌上，这种方式不但营养，也非常利于肠胃吸收。

最后是这个民族靠海为生，大量的海产经常被食用，而且日本的食用方式大多都是生鱼片，所以就算是肉类的食用也清淡无比。日本饮食中的这些特点，对长寿有着关键作用。根据研究表明，饮食清淡会减少心脑血管疾病发生的概率，增加身体器官使用年限，对长寿有很重要的作用。

第二，多运动，减肥上升到国家法律层面。日本的生活习惯倡导多运动少开车，并且对工作人员的腰围有着硬性规定。对所有的在职工作人员，该国有立法规定，女性的腰围限度不可超过九十厘米，男性不可以超过八十五厘米。

如果有人超过了这个范围，法案规定给对方一个月的瘦身时间，如果在这段期限内没有瘦下来，那么就只能被公司停职。研究表明，人的腰围增长意味着身体综合负担增加，心脏等一些器官会承受超负荷工作压力，其使用年限也会降低，所以这项举措也是长寿的重要方面。

第三，良好的医疗条件。日本国策给了所有民众全额医疗保险，这也就意味着无论日本民众是否有钱，在生大病的时候都可以无偿进行治疗。

况且日本在多个医学领域都保持着顶尖水平，再搭配良好的医疗设备，所以日本民众有了病以后可以第一时间得到治疗，这也避免了很多恶性疾病的发展。而且全体日本民众每年都会进行全备的体检，这也使很多疾病没有发展的空间。

第四，生活节奏慢，心态好。虽然说日本当下也保持着比原来快的生活节奏，但是相比较于其他国家已经算慢了。日本民众工作室倡导“零点八生活”，这个词汇的意思是万事只需要尽八成力量，剩下的两成要给心灵留下空间，也给自己留下退路，说白了就是不要逼自己。

这样一来个人的心态就会相对轻松，而一个人的心态又直接决定了内分泌水平，这对于身体的各种反应都有决定性的影响，所以这一点也是他们的长寿秘诀。

日本人的平均寿命为什么是最长？他们长寿的原因是什么？

日本人长寿有三个原因

一是饮食，日本人饮食清淡，吃米饭蔬菜还有海洋鱼类比较多。而这些都是非常健康的食物。而且日本的米饭都特别讲究有机种植，蔬菜的话日本的每个小地方都能买到特别新鲜的蔬菜，而海鱼的话是特别好的蛋白质来源，比牛肉猪肉胆固醇低很多。而且更容易消化吸收。并且日本人吃的健康不算什么，日本人还严格控制饮食，一般的学校工厂等食堂的菜都是称重的，而且还会标注成分。超市买菜也是，像肉类都是精确到克的。

二是公共卫生，包含医疗技术。日本的公共卫生做的很好，垃圾分类回收率世界第一，街道都很干净，传染病少，医疗技术属于世界前列，很多诺贝尔医学奖都是日本医学家拿到的。而且国内很多医疗设备都是日本进口的，从侧面反应了日本医疗技术发达。而且日本人素质高，一般得了传染病都极少出门，没生病的人出门也喜欢戴口罩。

三是环境一流，日本的森林覆盖率超过70%，而且又是海岛气候，有污染的工厂基本都搬到发展中国家了，国内污染很少，空气也好。

日本人的平均寿命为什么是最长？他们长寿的原因是什么？

作者米叔，资深媒体人，旅美学者，在美日欧生活多年，自媒体“这才是美国”“这才是日本”“这才是欧美”的创办者

那么日本人长寿的秘诀主要尅归纳为以下四点：

很多人都知道，日本的传统饮食营养价值非常高，日本料理味道鲜美，保持原味，清淡不腻，且很多菜品是生吃。并且日本的食材以海产品和主，肉类为辅。肉类又以牛肉为主、其次是鸡肉、最后才是猪肉，清淡少油或者不油是日本菜式的典型特征。

日本饮食非常注重营养搭配，菜品量少但质量高，最基础的和食一般包含“一汁三菜”一汁即是味增汤、三菜则一般是鱼类、豆类和蔬菜。而日本人每天吃的味增汤和纳豆，都非常的健康。

其次呢，日本长寿也和日本的保险制度有着很重要的关系。日本的保险制度主要分为三大部分。除了基本的国民健康保险和被雇佣人保险之外，还有一个老人保险制度。国民健康保险简单来说相当于我国的医疗保险，而被雇佣人保险就是我们通常所说的工作单位所交的保险。而这两个基本上已经能涵盖全民了。最后呢，老人医疗保险制度的主要受益对象为70岁以上的老年人，以及65岁以上70岁以下的残疾人士。

也就是说，在日本，几乎百分之百的人都可以参加到保险。例如，只要持有医疗保险证，就可以在日本任何地方的医疗机构都可以随时接受治疗，这不仅仅可以大大地保证日本人生病或是受伤的情况下接受治疗，还可以比较经济实惠的接受医疗救助。

日本全国从北到南约有2600多座温泉，有7.5万家温泉旅馆。每年日本约有1.1亿人次使用温泉，相当于日本的总人口数。在日本，从古代开始，就有“汤治”的说法，即温泉疗养，这是因为温泉中含有丰富的矿物质，不仅对多种疾病均有疗效作用,而且还有保健、美容、护肤、疗养的功效。

另外呢，日本人非常喜欢入浴，每天都要洗澡泡澡，保持身体清洁，促进血液循环，这样也极大地预防了感染疾病。

我感觉，不论提到日本的任何一个美德或者长处的时候，总有一个原因是和他们的教育有关系。日本的教育，尤其是幼儿园和小学的教育，对体能和素质都有着重的培养。在学校不仅仅各种体育社团，在体育课上也能学习各种不一样的运动，培养孩子们对运动的兴趣，由此，即使他们长大，也还是坚持运动。而且日本的退休以后爷爷奶奶也有用运动来延长自己生命的意识，经常去打打球爬爬山等等。

日本人的平均寿命为什么是最长？他们长寿的原因是什么？

优质的食品、空气、医疗、环境、生活习惯等。😊

日本人的平均寿命为什么是最长？他们长寿的原因是什么？

日本人长寿的秘诀，其实也简单，就是说，生活水平高，营养丰富，还有，社会安定治安好，和谐，心平气和，压力小，医疗保障健康，福利高，有社会保障体系，如香港人的寿命也高，还是属于热带呢？

日本人的平均寿命为什么是最长？他们长寿的原因是什么？

从20世纪中叶开始，日本就成为世界上最长寿的几个国家之一，2015版《世界卫生统计》数据显示，日本女性平均寿命86.8岁，连续三年居世界第一，而日本男性平均寿命也达到80.5 岁，居世界第三。

相比之下，中国经过这几十年在经济、健康、医疗多方面的建设，女性平均寿命达到79岁，男性达到73岁。和过去相比有巨大的飞跃，但和邻国日本相比还有追赶的空间。

中日两国一水相隔，从文化、从基因、从饮食上都有类似的地方，为何人均寿命有这样的差距呢？今天我们就来聊聊，日本人为了长寿，吃饭时注意哪几件事？

1、为了长寿，日本人吃饭注意这件事：多吃海鱼

如果说日本饮食上最有代表性的食物，就是各种生鱼片刺身了，日本是四面环海的国家，丰富的海产品不光是重要的经济来源，也是食物的来源。

深海鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸，对保护心血管健康、预防高血压、动脉硬化有一定的帮助作用。此外鱼肉里还有丰富的硒元素，硒元素以抗氧化能力而注明，鱼肉中的B族维生素还可以保持大脑健康。

而生鱼片刺身的吃法，也让食物避免在烧烤、煎炸过程中因为高温产生的致癌物，营养元素损失少，更健康一些。

2、为了长寿，日本人吃饭注意这件事：少吃盐

日本厚生劳动省发布新的食盐摄入推荐值，建议男性的食盐摄取量从每天的不足10克降低到不足9克，而女性的食盐摄取量从每天的不足8克降低到不足7.5克。

大家都知道食盐吃多了对身体没好处，过度吃盐会加速骨骼内钙元素流失、诱发高血压、动脉硬化等多种心血管疾病。而日本饮食的特点就是少油、少盐的清单做饭，保持食物原汁原味的同时，也降低了食盐摄入量。

3、为了长寿，日本人吃饭注意这件事：多吃海藻

吃日本料理的时候，不知道大家有没有注意一道叫做海藻的小菜，这道菜看起来黑乎乎的不起眼，可营养价值却一点也不低。

每天吃5到10克的干海藻，对降低心血管疾病患病风险有明显的帮助，作为海产品海藻里的咸味也可以代替食盐的存在，从而降低食盐的摄入量。

除了注意饮食健康之外，日本人喜欢健身、泡温泉、爱喝茶水、老年人坚持工作也都是提高整体人均寿命的诸多因素。