晚上睡不着觉，吃什么食物有安眠效果？
可以用热牛奶加燕麦来改善。热牛奶是很多人睡前都会喝的，因为热牛奶里面的色氨酸能够使我们的大脑发出疲惫的信号，会让我们的身体感觉到特别的累，特别的想睡觉。另外，燕麦也是一种非常有助于我们睡眠的食物。燕麦里面所含的特殊物质能够帮助我们产生褪黑素。而褪黑素就是能够有效帮助我们入睡的物质。把他们两者混合在一起，每天晚上只要吃稍稍的一小杯，就能够很快地帮助我们进入到睡眠状态。
晚上睡不着觉，吃什么食物有安眠效果？
(核桃仁粥治失眠)(处方)核桃仁50克，大米50克。(制备)核桃仁50克捣碎，大米50淘净，加水适量煮成稀饭。(用法)佐攴食用。(功能)健脑补肾。(主治)失眠，健忘，头晕，耳鸣。
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烦躁焦虑，总是失眠睡不好，3种蔬菜煮着吃，养心安神睡得快睡得好
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。
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1、鲜藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。
2、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。
3、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
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晚上睡不着觉，吃什么食物有安眠效果？
药食同源，顾名思义有药的功效，又满足食物的安全。
益思怡，由黄芪、酸枣仁、龙眼肉、当归搭配精制提纯而成，养心安神。对于改善睡眠障碍问题效果非常好。
晚上睡不着觉，吃什么食物有安眠效果？
晚上睡不着可能是一些工作压力造成的，可以睡觉前喝一杯纯牛奶，纯牛奶可以帮助睡眠的，这个是经过科学验证的，另外不要喝一些咖啡或浓茶刺激性比较高的东西，这样就可以缓解睡眠不好的问题。
晚上睡不着觉，吃什么食物有安眠效果？
可以喝牛奶，吃点水果（如苹果、香蕉等等）
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