怎么治疗网球肘？

（1）休息 避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其是禁打网球。

（2）冰敷 冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15～20分钟。毛巾包裹冰块时不要将冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

（3）服药 阿司匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛芬等）。

怎么治疗网球肘？

网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘”。对于经常反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患网球肘。

网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤。一般网球肘有以下几种症状：

1.前臂肌肉有较多明显的痛点；

2.手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重；

3.肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；

4.肘部疼痛有时呈放射性，向上或者向下放射疼痛。

1.网球肘疼痛时，应注意休息，多静养。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护。

2.对于肘部疼痛部位进行冰敷，冰敷时间约15分钟，以减缓疼痛。

3.药物治疗，使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛。在饮食上，吃低糖低乳制品，以减少花生四烯酸的摄入，能部分缓解疼痛。

4.手指锻炼，能帮助促进肘部肌肉恢复。手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，每组做10次，重复4组。

5.手腕伸展。患侧的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身体侧扳患侧手指，感觉前臂和手肘拉伸感觉，保持动作10秒，每组5次，重复3组。

6.手掌抓球。拿一个网球，或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压网球，做15次，休息分钟后重复3组。以自己能达到的程度为宜，感觉到疼痛时稍微休息放松一会。

怎么治疗网球肘？

根据题主描述网球肘诱发的疼痛已经两个月了，而且有越来越严重的趋势，相信两个月之内也没有好好的控制少活动前臂，此时已经进入到了网球肘的慢性期，治疗起来效果会比较差，如果这两个月没有系统治疗过，建议按照如下的建议好好休息、治疗。也建议患有网球肘的朋友们关注一下这篇文章，我会尽最大努力将网球肘的治疗描述的详尽一些，供大家选择。什么是网球肘？

很多人以为自己不打网球就不会得网球肘。这种想法是错误的，我们之所以将这种疾病命名为网球肘，是因为在网球运动员当中这种问题比较常见，其实这种疾病真正的命名应该是肱骨外上髁炎。在肱骨外上髁这个位置上是我们前臂伸肌总腱的止点，例如长时间的使用前臂、腕部，就会刺激肌腱的止点，导致出现无菌性的炎症，患者就会出现疼痛等症状。

有一部分专家认为肘部在使用的过程当中，肌腱与骨骼连接的止点发生了小的肌腱或肌肉撕裂，诱发了炎症，导致了疼痛。

现在也有一种新的理念，认为这种问题并不是炎症导致的，而是一种退变，也就是长时间反复使用导致的老化。

网球肘的典型体征和症状包括肘部外侧疼痛、灼伤感和握力下降。

网球肘的治疗也讲究一个阶梯，具体是指什么意思呢，就是我们要先从无痛的，简单的治疗，逐渐过渡到复杂的有创的治疗方式。这种方式就如同我们迈台阶，先要走低的台阶，之后再往高台阶走。

第一，休息。这里的休息不是指腕部、肘关节的一动不动。是要适度的活动，尽量减少诱发疼痛动作的频率。比如长时间的写字或者是用手机打字，会诱发明显的疼痛，那么如果您还要坚持这样做的话，那么所有治疗您都没有必要尝试了。因为适度休息是治疗这种慢性问题的基础。

第二，建议冰敷。冰敷是控制这种无菌性炎症，减轻疼痛非常好的一种办法。冰敷的时候要采用冰水混合物，一次冰敷的时间控制在15~20分钟左右。对于肘关节的冰敷，由于皮肤和皮下组织比较少，建议在冰敷的同时要适度的屈伸肘关节，并适度的做握拳动作，促进上肢的血液循环。

第三，外用非甾体镇痛药。因为网球肘多数都会持续的时间比较长，所以不建议患者长时间的口服药物来控制疼痛因为这个位置比较浅表外用药也得到比较好的治疗效果，所以建议采用外用的非甾体镇痛药膏，这种药膏在药店都可以购得，建议根据说明书，可以选择一天一次或者是一天两次，坚持用药一周左右的时间观察症状是否能够缓解。

第四，运动还是不运动？这真的是一个问题。很多得网球肘的朋友，要么是过度的使用手机或者是电脑，要么就是特别喜欢做运动，比如羽毛球的挥拍动作。尤其是喜欢运动的人群，如果建议这些朋友们，3周到4周以内不打羽毛球，可能会觉得异常痛苦。作为我本人来讲，对于运动还是不运动这个问题，我的建议是可以运动，但是要减少运动量，而且一定要带护具。喜欢打羽毛球或者是网球的朋友，有一个共同的特点就是必须要打嗨，通常情况下要大汗淋漓，运动两个左右的小时才会觉得过瘾。这种情况是不允许的，建议一定要减少运动能量，20分钟到30分钟左右即可。可以佩戴专用的网球肘护具，同时建议在运动以后一定要给肘关节的部位做冰敷。具体冰敷的方式，同第二条建议的一样。

如果经过了以上的一些基础治疗，患者的症状没有得到任何的缓解，那么我们就要迈出第2台阶，有创或诱发疼痛的治疗。

第五，冲击波治疗。冲击波治疗是治疗慢性炎症，这些年非常火爆的一种治疗方式，在临床上也确实获得了很好的治疗效果。冲击波治疗的主要原理如果用最简单的语言来描述就是通过一波这种方式将有炎症的组织击碎，利用我们自己身体的自我重建能力和自我恢复能力，修复出没有炎症的组织，这样就会达到减轻疼痛的作用。

在临床上主要有两种治疗，一种是聚焦式冲击波治疗。聚焦式冲击波治疗，一般的医院现在比较少，如果有网球肘的患者可以咨询当地的疼痛科或者是康复治疗科。

另外一种是发散式的冲击波治疗，发散式的冲击波治疗，在我们国内相对来讲比较普及，对于浅表的慢性炎症治疗效果比较好，建议有网球肘的朋友们，可以在当地医院的疼痛科或者是康复治疗科寻找冲击波治疗。同学们治疗一般一次的费用在150~200元左右，各地都有不同的变化，一般我们建议一周做一次，比较轻的患者可能会在第一次治疗以后就会有明显的缓解（我自己），比较重的患者通常会在第3次第4次治疗以后得到缓解，如果经过3~4次治疗以后仍然没有缓解，那么建议封闭治疗。

第六，局部封闭治疗。如果经过以上的5步治疗，患者仍然不能缓解疼痛，那么可能就要进行局部的封闭治疗了。医生通常会将疼痛的部位进行少量的麻药和激素治封，达到减轻患者疼痛，促进无菌性炎症消退的作用一般建议每两周封闭一次，1~3次为一个疗程。

现在还有一种比较新的治疗方式，我们称之为prp注射治疗，prp也成为富血小板血浆因子。有比较好的促进损伤修复的作用。医生会才患者本人的血液经过无菌的离心，游离出这种物质并给予注射在网球肘疼痛位置的周边促进组织的修复、促进症状的消退，但是这种治疗有一个比较重要的缺点就是太贵了，很多患者都难以接受。

如果经过了以上说些治疗患者并没有得到很好的缓解，患者仍然深深的被这种问题所折磨着，那么有可能就要进行手术治疗。手术治疗的目的主要是将有病变的组织切除掉，之后给予进行修复。

以往主要是采取手术治疗切开的办法，虽然手术切口并不是很大，但是在患者的肘关节上也确实能看到手术的瘢痕。

现在也可以进行肘关节镜的微创手术治疗办法，通过关节镜将有病变的组织清除掉，这样手术治疗的办法创伤会比较小，恢复通常也比较快。

这里要说一句，手术治疗永远是我们治疗的最后一步，网球肘的手术治疗，效果往往不是特别的好，一些患者做完手术之后，仍然会存在残留的疼痛，所以建议如果疼痛困扰患者们不是特别的大，还是要采取保守治疗的办法。

建议朋友们，在开始康复锻炼之前，一定要咨询当地医院康复科的康复志老师或者是康复师。要有一个全面的评估以排除严重的伤害，比如肌肉或者肌腱撕裂。

在炎症消退之前不要开始活动，因为炎症会加重病情。在做康复运动以后，有可能会有轻度的左关节局部的疼痛，那么一定要加用冰敷1~2次，次日就不会因为不适、疼痛影响患者康复的心态，可以在局部外用，一些非甾体镇痛药帮助控制炎症，减轻疼痛。如果次日疼痛明显加重，那么请及时停止。

前面已经说到了，网球肘主要的症状是疼痛和力量的减弱，以下这5个动作就是针对网球肘的问题设计出的标准的康复动作，训练当中的哑铃，建议采取一斤左右的就可以了，大家可以用一瓶矿泉水替代。

最后一个动作是拧毛巾，这也是很多网球肘患者比较痛苦的一个动作。如果这个动作朋友们做完疼痛有明显的加重，那么完全可以停止不做。或者是在做的过程当中，不要过度的扭转手巾，使自己的肘关节能够慢慢适应扭动的动作以后，逐步加大扭转的力量和幅度。

以上的所有的康复动作也有一个共同的要求，就是不要操作过急要慢慢来。康复是一个长久的事儿，并不是可以一蹴而就的，有信心有耐力，才能获得一个最好的治疗效果。

以上就是对您问题的解答，大概花了两个小时时间，一些常规的治疗措施，以及目前一些比较新的治疗措施，以及康复动作，都详细的写在了上面，如果有这方面困扰的朋友，可以按照我的建议尝试一下。如果还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

怎么治疗网球肘？

网球肘，几乎都是被【累】出来的，说【几乎】也只是为了显得更严谨。

临床最常见的就是抱孩子和做手工活。因为上肢，尤其是手腕反复或长时间用力，导致肘关节外侧（肱骨外上髁）肌腱发炎（无菌性炎症）。

知道了以上的简要概念，那么网球肘该怎么恢复，其实理解起来就很简单了。做到以下两点即可：

所有会引起疼痛的动作，都不要做。因为只要做某个动作引起了疼痛，就证明这个动作又劳累到发炎的肌腱了。而我们要做的，就是让已经发炎的肌腱，彻底的休息恢复。休息，不仅仅是不干活，而是说【所有】引起疼痛感的动作，都避免去做。

这是必须的基础，如果引起发炎的劳累因素不去除，后面所有的治疗都是空谈。比如，如果是抱孩子多了引起的网球肘，那么不仅不能抱孩子了，而且如果拧毛巾疼，那么毛巾也别拧了，否则，反复的劳损发炎部位会让无法快速消散。

实际上，绝大多数网球肘这种慢性劳损性的无菌性炎症，在一开始都是自限性疾病。什么意思？就是你只要做到了第一点，不再累到它，不用任何的药物，它自己都能好，炎症自己都能消散。

当然，如果希望局部炎症消散的快点，或者炎症反复发作持续时间过久，可以人为的进行局部干预。比如，冷敷，外用或口服非甾体类抗炎药。如果这些效果都不好，还可以选择体外冲击波局部治疗，或者局部注射激素类抗炎药（老百姓管这叫“打封闭”）。

其实，绝大部分的网球肘患者，尤其是刚发作的，只要做好绝对的休息放松，去除劳累因素，一般自己就好起来了。这个疾病就是累出来的，没有那么神秘或复杂。

怎么治疗网球肘？

中药治疗比较好，就是慢一点！

怎么治疗网球肘？

网球肘在学名不断的更迭，从肱骨外上髁炎，到伸指总腱炎，再到腕短伸肌腱和伸肌总腱的血管增生性腱病。听起来很学术，但是这反应了医学界对这个病的认识在不断的深入。

总之，不管怎样，对于病人来说，只需要认识下自己是不是这个病，怎么得的这个病以及怎么治好它。

网球肘往往是上图所示 X 的区域有固定的压痛点，不能用手按，一按疼的不行。而有些人还会有红色区域的放射痛，或者红色区域的肌肉酸胀感。

当然，神经卡压或者颈椎病也可能引起相似的症状，但是神经卡压并不常见而颈椎病往往和腕关节活动关系不大。如果你有上面说的 X 的压痛点，而且你是上面六类人群之一，而且拧毛巾或者做伸直胳膊使劲弯手腕（如下图）时候上述区域疼痛，基本直接确诊 网球肘。

那么好端端的怎么就网球肘了？根据最新的认识，网球肘是附着在肱骨外上髁部位（上图中 X 的部位）的几条肌腱在反复的疲劳、使用、或者外伤作用下发生了肌腱的退变和微小损伤。如下图

临床上主要分为三期

第一期：患者基本都是刚开始发病，疼痛不是特别重，并且一般都是做特定动作或者劳动后加重，稍微休息，停下手边的劳动后就能缓解。

第二期：这个阶段的患者比前一个阶段疼痛的时间久且重，即使休息不动的时候也会疼一段时间。

第三期：发展到这个阶段的病人，如果不是这里受了外伤，那我只能说你太勤快太能忍了。一般是不动时候也会疼很长时间，甚至影响睡觉。涂药膏，贴膏药什么的也不管用。

有的医生主张到了第三期应该手术治疗。

我个人建议是不管你是一期、二期还是三期，只要你想把这个病治好，就都正规保守治疗几个月。如果半年还是症状很重，再考虑手术。

主要的保守治疗方法有：

①休息

彻底的让疼痛的这个胳膊闲下来，什么动作疼什么动作就禁止。如果你是总端照相机得的病，就把相机扔的远远的，如果你是天天家务活得的，就让你老公做。如果你是新当上奶奶抱孙子得的这个病，根据我的经验，基本说什么你也不会听。

②康复锻炼

有病人说了，医生你刚不是说让我休息吗，怎么这又让锻炼。没错，每天都是进行康复锻炼。休息是避免有害动作，而锻炼是和缓的规律的拉伸肌腱，放松肌肉，促进肌腱的修复。

自己慢慢的做上图的动作，引起轻微的酸痛没关系，动作轻柔一点。每组5次，每天5~10组。这是伸肌腱拉伸。

自己或者让家人每天给你轻柔的按摩痛处周围的肌肉肌腱。

自己找个小台子，拿一个矿泉水瓶或者其他轻重量的物件，缓慢的做这种伸腕运动。也是每组10个，一天5~10组。

③吃药，消炎止痛药。或者涂药或者膏药等。

疼的厉害了，影响睡觉了，可以吃点止痛药。依托考昔，美洛昔康，扶他林。

④热敷。

⑤体外冲击波 效果还可以，去大点医院的理疗科。

⑥封闭。前提是你只有一个点，一个定位非常清楚的点疼。你可以封闭，如果你自己都讲不清楚是哪一片疼或者这里也疼那里也疼，就别封闭了。每年不能超过3次。

⑦手术。我自己没有给网球肘的病人做过手术，也没有亲眼见过。我觉得上面六种方法里你做到第一条了，然后后面五条你能坚持做两三条。应该没问题的。

但是要注意，如果是外伤引起的肌腱断裂，或者异常的红肿，还是要去医院，必要时候还是要手术治疗的。