孕妇能不能吃西梅?饮食需要注意什么?
富含多种维生素和矿物质且含有很多多酚与β-胡萝卜素。每100克卡路里有49kcal,跟蓝莓与橙子含量差不多。GI值低至29,对预防妊娠糖尿病有一定的效果。
西梅是一种非常理想的抗氧化水果之一。注意不要吃的过多。
孕妇能不能吃西梅?饮食需要注意什么?
孕妇能不能吃西梅?饮食需要注意什么?
今天带宝宝去做雾化,经过水果店看到有大量西梅上市了,每斤15块钱,有点小贵。其实西梅跟我们国产的李子风味差不多。它富含多种维生素和矿物质且含有很多多酚与β-胡萝卜素。每100克卡路里有49kcal,跟蓝莓与橙子含量差不多。GI值低至29,对预防妊娠糖尿病有一定的效果,并且想保持适宜体重的孕妈不如一样放入你零食清单里。 但含糖量有点高,不能吃多了。
近年来具有抑制或去除活性氧食品大受关注,而西梅是一种非常理想的抗氧化水果之一。顺便提一下活性氧是一种致使身体氧化的氧气,如果体内有大量活性氧,细胞等就会受损。
西梅中富含β-胡萝卜素(鲜果450微克,干果1100微克)、维生素E(鲜果1.3g)还的22种多酚。可见西梅所含的抗氧化物质还是非常丰富的。孕期正是皮肤问题频发的敏感期,吃些西梅可以延缓机体老化,延缓大脑老化,让你的皮肤回到光洁的状态。
西梅中都含有大量的不溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维,所以可以改善肠胃环境,增加肠胃中的有益细菌,从而达到软化大便的作用。但是容易腹泻的孕妈就不要吃了,免得越吃越糟糕。
美国人认为西梅可以补铁补血,但实际上西梅的铁含量不高,开胃消食倒是真的。
西梅中还含有维生素A、维生素C、维生素B族(叶酸和维生素B1等),但含量不是特别高。不过它的抗氧化能力与通便效果确实比普通水果好。
不过大多数孕妈吃西梅应该不是冲着这些去的,而是冲着“好吃”去的。
总而言之,适当地吃一点还是非常不错的。
至于饮食上,孕妈注意均衡,积极摄取一些含铁量高、富含DHA的鱼贝类与钙镁的食物,每天适当吃些核桃芝麻,200g的水果就好。
孕妇能不能吃西梅?饮食需要注意什么?
经常看见有孕妈妈们问:“怀孕了这个能吃吗?那个能吃吗?什么不能吃啊?”等等,经历过的人都懂,在孕期几乎都会紧张宝宝,就怕吃什么做什么对他们会有危害。
但我还是想说,孕育是一个很自然而然的过程,正常饮食正常生活,通常都不会给胎宝宝带来不利影响的。
至于什么该吃什么不该吃,我觉得除了禁忌药物、酒精等这些东西不要碰,其它正常吃就好。各种食材搭配好,注意一下量就行。
西梅是我非常喜欢的一种水果,孕期那时候还真不好买,但偶尔吃上一次还是挺开心的。- 西梅有个很重要的作用就是能通便,这对孕期很多妈妈们的便秘问题会有帮助。那时候群里很多妈妈都亲测有效。
- 西梅酸甜脆的味道也能缓解孕吐,我孕前期的时候就吃点橘子西梅什么的能感觉舒服点,剩下时间基本在吐吐吐。
- 另外西梅中的维生素A、C等含量都很丰富,还有铁在、钙等矿物质元素,并且叶酸含量也丰富。这都是有益元素。
但是水果基本都有一个问题就是含糖量相对会高,西梅也不例外,虽然GI值不算高,但如果有妊娠期糖尿病的准妈妈们还是少吃一点,而且其他水果也要注意控制量。
任何东西都是过犹不及,我觉得孕期饮食上重要的就是合理搭配,营养均衡。每天蔬菜、肉、蛋、奶、水产等都要涉及一些,搭配着来,特别是一些绿叶蔬菜一定要吃一些,不能每天大鱼大肉的,我们常规认为的某种食物非常有营养,就会习惯多吃他,但实际上一种食物再有营养都抵不过一堆食物分别提供的营养丰富,所以,一定要搭配起来。
对于重油、重盐、特别辛辣刺激的食物,建议还是少吃甚至杜绝。当然很多同学会说无辣不欢,如果你孕前的饮食基本都是每顿吃辣,那怀孕了也是可以吃的,因为开心放松也很重要吗。但尽量少吃点吧。
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孕妇能不能吃西梅?饮食需要注意什么?
西梅酸甜可口,营养也极其丰富,孕妇当然是可以吃西梅的。
西梅当中含有丰富的有机酸,怀孕后由于孕激素影响到了孕妇胃液的正常分泌,所以很多孕妈妈都喜欢吃酸味的食物,西梅当中还含有丰富的铁、钙、镁、抗氧化物质、维生素A、维生素C等营养物质,孕妈妈经常吃些西梅,不但可以为胎宝宝的生长发育补充营养,还可以缓解孕期的食欲不振、恶心呕吐等反应。
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别看西梅小,西梅当中的膳食纤维含量也是非常高的,三颗西梅当中的膳食纤维含量等同于一只新鲜的水果,膳食纤维有促进肠道蠕动,在孕期,孕妈妈常吃些西梅,还可以预防便秘。
但是新鲜的西梅并不等同于已经做成果脯蜜饯的西梅,后者的营养不但不如新鲜的西梅,而且还含有过多的糖分、色素、防腐剂等,虽然吃起来方便,但是吃得太多不但容易让孕妈妈的血糖升高,还会影响到胎宝宝的健康,所以说像是果脯蜜饯一类的小零食,孕妈妈们再爱吃,也不能太多的食用喔!
(图片来自网络)
在孕期,很多孕妈妈都担心吃进身体里的食物会对胎宝宝有影响,其实,除去那些容易动胎气的食物,比如山楂、薏米、马齿苋、甲鱼、螃蟹、芦荟这样的食物之外,其余的大多数食物,包括水果和蔬菜,孕妈妈们都是可以吃的,只有你自己摄入的营养均衡了,胎宝宝才会长得更好喔!
我是沐沐,一名90后宝妈,多平台原创撰稿人,坚持科学育儿,欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题,感谢您的阅读和关注!孕妇能不能吃西梅?饮食需要注意什么?
怀孕的女性是可以吃西梅的。西梅含铁量很丰厚,铁是构成血红蛋白的质料,尤其是对孕妈妈、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。西梅中还富含膳食纤维和抗氧化剂。膳食纤维能促进肠道活动,俗称“肠道清道夫”, 对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有协助。
西梅虽然好,但是吃的时候也得注意量,不能吃的太多哦!
孕妇能不能吃西梅?饮食需要注意什么?
西梅中富含β-胡萝卜素(鲜果450微克,干果1100微克)、维生素E(鲜果1.3g)还的22种多酚。可见西梅所含的抗氧化物质还是非常丰富的。孕期正是皮肤问题频发的敏感期,吃些西梅可以延缓机体老化,延缓大脑老化,让你的皮肤回到光洁的状态。
西梅中都含有大量的不溶性膳食纤维与水溶性膳食纤维,所以可以改善肠胃环境,增加肠胃中的有益细菌,从而达到软化大便的作用。但是容易腹泻的孕妈就不要吃了,免得越吃越糟糕。
别看西梅小,西梅当中的膳食纤维含量也是非常高的,三颗西梅当中的膳食纤维含量等同于一只新鲜的水果,膳食纤维有促进肠道蠕动,在孕期,孕妈妈常吃些西梅,还可以预防便秘。
但是新鲜的西梅并不等同于已经做成果脯蜜饯的西梅,后者的营养不但不如新鲜的西梅,而且还含有过多的糖分、色素、防腐剂等,虽然吃起来方便,但是吃得太多不但容易让孕妈妈的血糖升高,还会影响到胎宝宝的健康,所以说像是果脯蜜饯一类的小零食,孕妈妈们再爱吃,也不能太多的食用喔!
对于重油、重盐、特别辛辣刺激的食物,建议还是少吃甚至杜绝。当然很多同学会说无辣不欢,如果你孕前的饮食基本都是每顿吃辣,那怀孕了也是可以吃的,因为开心放松也很重要吗。但尽量少吃点吧。
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