只喝纯水果汁，可以不喝水吗？长久对身体有哪些危害吗？

谢邀！

只喝纯水果汁，可以不喝水吗？当然不可以！

这问题问的，每天的饮水量在1500-1700ml，如果你喝到1500-1700ml的果汁，里面的需要多少水果？想过吗？

首先喝果汁是不能代替白开水的，这是因为:

果汁只适合于一定的人群来喝，而白开水适宜于广泛人群。比如脾胃虚寒的人，如果只是喝凉的果汁会造成腹泻等，糖尿病人大量的喝果汁，会使血糖上升，不利于控制血糖、运动大量出汗后，以及疾病患者都不适合只喝果汁等等。

其次，白开水制取简单，经济实惠，用之方便，干嘛非要花钱在制取麻烦的果汁来喝。一次不能制多，当机体需要摄入水时，你在洗蔬果榨汁，这样也不方便啊。

1、水果榨汁后，维生素C、B族维生素都会相应的损失，不如直接吃水果吸收的营养成分多。

2、水果榨汁，摄入到每天和饮用水同样的量，很容易水果摄入过量，虽然水果脂肪含量低，但是大量的去吃，也会造成能量超标，而且有些水果中的含糖量也不低，如果大量的去吃，很容易造成肥胖，而且果汁中大量的有机酸和糖会影响到牙齿。

所以说，果汁只是机体液体摄入的一种，每天可以适量摄入，但不能完全代替白开水来喝。

只喝纯水果汁，可以不喝水吗？长久对身体有哪些危害吗？

谢邀！果汁不如水果好，在加工的过程中，环境.机械.不论那个小细节都可能或多或少的带入细-菌。水果生熟可食.一步到步.膳食纤维完在，果汁就不同.膳食纤维没有了。 白开水是任何饮品或果汁代替不了的，一杯溫白开的作用不细说大家都明白。谨记人身70%是由水组成的，水中的矿物质是任何东西都不能取代的。 忙！不多说了。

只喝纯水果汁，可以不喝水吗？长久对身体有哪些危害吗？

谢谢:长期喝水果汁，不吃水这是绝对行不通的，虽然水果汁里含有水分，但与喝水是两码事，水是生命之源，如果一天不喝水身体虚脱难熬，如果一天坚持喝水不吃水果汁，只是有点不习惯但对身体无影响还过得去，所以，每天必须坚持喝水对身体健康才能有益旡害。

只喝纯水果汁，可以不喝水吗？长久对身体有哪些危害吗？

喝果汁不等于吃水果

1、鲜榨果汁营养素流失更多

许多水果中都含有丰富的水溶性维生素Ｃ，但维生素C容易流失，不管是受热或是长时间暴露于空气中，都会遭到破坏，榨好的新鲜果汁若没有马上喝掉，与空气接触的时间越长，越容易被氧化，营养素流失的量越多。

2、鲜榨果汁补充热量额外高

以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果。若每颗橙子的热量以45卡计算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。而且在鲜榨果汁的过程中，我们还会额外加入蔗糖来调味，这也增加了热量的摄入。

尤其滤掉渣的果汁，营养价值又大大扣分，因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中，剩下来的只有糖分，若天天喝一杯滤渣果汁，喝进肚的就只有热量。

只喝纯水果汁，可以不喝水吗？长久对身体有哪些危害吗？

谢谢邀请。满大街的奶茶店中，慢慢被鲜榨果汁店分了一块出来。我身边很多朋友也开始过上了每天一杯果汁的生活。特别是一些白领，买一个鲜榨水果汁带着上班，也渐渐成了一种时尚。

鲜榨果汁的风靡归根还是源于大家对健康的需求，喝奶茶不健康，喝白开水又太寡淡，那么就喝果汁吧，不是都说水果营养高吗。

1、水果等于鲜榨果汁吗？

这个等式是否成立，先看看水果的营养成分。水果是一种含水量比较高的食物。一般达到70-90%。里面含有丰富的维生素，比如红黄色水果里面的类胡萝卜素含量高，鲜枣、柑橘类的维生素C含量高。

水果里面的矿物质非常丰富，水果里面的有机酸如果酸、柠檬酸、苹果酸能刺激人体消化腺分泌，促进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸对维生素C的稳定性有保护作用。

水果含有丰富的膳食纤维，这种膳食纤维在肠道能促进肠道蠕动，尤其是水果含有较多的果胶，这种可溶性膳食纤维有降低胆固醇的作用，有利于预防动脉粥样硬化，还能与肠道中的有害物质如铅结合，促使其排出体外。

看完水果的营养成分，我们再看鲜榨果汁。果汁=水果+水，乍一看，果汁只是用机器把水果打碎加上水的东西。但正是这样一个简单的操作过程，损失了水果的大量营养素。

2、水果不等于鲜榨果汁

首先，为了美观和口感，果汁店会选择削皮，而水果里面的膳食纤维多存在果皮中，那么水果的丰富的有利于肠道健康的膳食纤维就被减少了。

其次，水果里面的维生素C和一些抗氧化物质会在制作过程中受到损失。最后，考虑口感，榨果汁的水果都会选择比较甜的，本身糖分就不低，而榨一杯果汁，通常会需要用到3-4个水果。我们平时吃一个苹果可能就饱了，可一杯果汁用了好几个，无形中加大了热量的摄入。

美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究发现，在体重和生活习惯一致的情况下，每个月喝至少3杯苹果汁和不喝苹果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了15%。

由此可见，果汁不仅不会更营养，反而还会加重身体的负担。不要再迷信果汁了，老老实实啃水果吧，如果新鲜水果摄入不足的情况，还是可以考虑喝果汁或其他水果制品进行补充。

只喝纯水果汁，可以不喝水吗？长久对身体有哪些危害吗？

只喝果汁不喝水，是说用果汁代替水？！

当然不妥...

到底有没有果汁可以代替水，想了一圈可能还真有，比如说椰子水... 但是，把椰子水当日常饮用水来喝未免也成本太高了；当然，大部分的果汁的饮用成本都比椰子水还要高... 所以，仅仅是从饮用成本上来考虑，果汁就不适合替代水来饮用！

言归正传，从健康的角度来聊聊为什么果汁不能当水喝...

长久饮用果汁对健康最大的伤害主要是因为糖分太高... 我们试着分析一下果汁的主要成分；水果榨汁之后，主要成分是水，纤维素，糖分，维生素以及微量元素；果汁当中水本身的比重是最高的，其次就是糖分，因为糖分溶于水中被榨取出来，当然融于水的还有少量的维生素和矿物质，最后还有少量没有被过滤掉的纤维素；我们再试着从果汁当中的这些成分的角度来分析他们对健康的影响...

果汁的主要成分为水，水是生活每天的必须，成人每天需要摄入1500到2000CC的水，果汁当中的水再多对健康也是有益的... 维生素和矿物质本身的含量就比较低，以身体对维生素和矿物质的需求来看也构不成伤害，而且很多维生素在水果被榨汁的过程中已经氧化了；纤维素也是对健康很有必要的元素，本身需求就多，但果汁提供的很少，不仅构不成伤害反而越多越好，水果最好还是原汁原味的吃，不要榨汁...太浪费！那么果汁当中糖分会不会影响健康...

果汁当中糖也都是属于碳水一类，跟我们吃的食物当中脂肪和蛋白质一样有提供能量的作用！那么，如果果汁摄入太多，以我们现在的生活标准来看，很容易造成热量剩余，首先带来的危害就是容易发胖，而肥胖又是健康的隐形杀手... 可想而知，含糖量越高的果汁对身材及健康的负面影响更大！但这还不是最严重的... 严重的是糖代谢疾病！之前有翻阅过一些健康医疗方面的书籍，了解到糖摄入过多会引起糖代谢疾病... 如果有从事医疗研究和工作方面的朋友看到可以帮忙解答一下！

以上就是我们的解答，欢迎大家补充！