宝宝缺锌了通过食补可以补充回来吗？

在饮食上给宝宝补充富含锌的食物，是最安全的补锌方法。因为，人体可自行调节过多的锌，不致造成锌中毒。生活中，注意培养宝宝养成不偏食、不挑食的良好饮食习惯，保证摄入丰富而均衡的营养；食谱安排上注意多样化，多吃富含锌的食物，这样就会避免宝宝缺锌。含锌较多的多为动物类食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等。此外，植物类中的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等，也含有较多的锌。

宝宝缺锌了通过食补可以补充回来吗？

宝宝缺锌了通过食补可以补充回来吗？

答：问好，谢谢邀请。

宝宝缺锌会导致免疫力低下，从而经常感冒发烧，呼吸道感染、盗汗等，以及得上支气管炎、肺炎，睡觉，而且生长与智力发育不良，还挑食，容易近视，容易患皮炎、顽固性湿疹，同时还会头发黄等等。

可以。而且食补是最好的补锌方式。原因是食物补充安全、有效、无副作用，并且还符合人体的代谢，只是食补，它会比较慢。

针对宝宝缺锌不是太严重，或者预防宝宝缺锌，推荐食补，就是多吃一些好吸引、适合宝宝消化、并且含锌丰富、随时可取用简单、方便、日常常见食物。

1.肉类。

平时多给宝宝吃一些鱼肉（瘦肉）、动物肝脏，以及蛋黄、奶制品等高蛋白食品。

这些高蛋白食品，每天吃，但也不要过量吃，以防止宝宝消化不好，产生积食，因此，我建议把肉打成沫沫，放在稀饭里，一起煮出来，给宝宝吃。

2.水产类。

如牡蛎、干贝贝壳类食物，还有生蚝、牡蛎、虾皮、紫菜等海里的产品，也是补锌的好食物。

这些水产类型的食物，多是以蒸煮为主，只要洗干净，煮出来，味道就十分鲜。

3.干果类

比如栗子、胡桃、花生、芝麻、榛子等干果类含锌多的植物性食物，都是宝宝补锌的好的来源。

平时备一些，洒进稀饭里，时不时给宝宝吃一些。

有些父母很会想，会把这些坚果切碎，或捣成泥状，制作成酱品，调稀了给宝宝吃。

4.中药补锌

中药也算进食补。

因为它也能够起到良好的补锌作用，且副作用小。

比如何首乌、含锌高，见效好。

比如四磨汤口服液，可促进微量元素的吸收与消化。（一般来说，为了食物补锌效果更好，建议适量服用四磨汤口服液，以促进宝宝胃肠蠕动，增加锌的吸收。）

5.其他多类

其他还有豆类、小米等。

蔬菜类，比如卷心菜、茄子、萝卜、白菜等含锌量较高。

水果类的话，比如葡萄、芝麻、板栗等这些水果中锌会相对高一些，多数水果中锌含量不高。

温馨提示：最关键的点，其实还是要让宝宝不偏食，保持多样化饮食，对那些精制米面等，要有所控制。

宝宝缺锌了通过食补可以补充回来吗？

感谢邀请，孩子缺锌的症状家长必须认真对待，具体就得看孩子的一些症状。

例如：儿童缺锌可以引起味觉下降，饭量减小，厌食，偏食，容易出现口腔溃疡，受伤后创伤不容易愈合。抵抗力低下，容易出现上呼吸道感染，反复感冒发烧，慢性腹泻，记忆力下降，智力发育障碍，还可能出现皮肤干燥，容易化脓感染，出现皮疹，湿疹等，精神萎靡，出现头晕，头痛。如果比较严重的儿童缺锌，需要及时检查治疗，避免影响儿童的生长发育。

如果出现轻微的症状建议尽可能的食补，毕竟食补是最好的方式，最符合机体代谢。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝。

食补含锌比较好的食物如下：

多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、 肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。 中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

如果缺锌严重小儿，食补有其缺点存在就是但食补：就是补得慢，再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌。

目前常见的主要有这些，自己对比选择：

1.代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）

2.代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用）

3.代蛋白锌：新稀宝片（没副作用吸收更高，补锌效果好）可以找找。

提醒：

1.如果觉得没有明白可以到医院，或者药店进行仔细查看，以确定准确使用方式。

2.孩子成长发育过程中，会出现很多的外在症状，请家长朋友们，日常生活中多注意观察，及时补充营养，切莫拖延，影响孩子健康。

3.病急莫乱投医，多学习，多掌握健康知识，以便健康出现了问题，能做到自行处理。

再次附上食物含量列表，以供孩子家长们有效补充，别出现了症状才想起来治疗，有什么关于健康营养问题欢迎咨询。

宝宝缺锌了通过食补可以补充回来吗？

首先，不能通过宝宝头发黄、睡不踏实、胃口差就片面的以为宝宝缺锌，因为宝宝其实并不太容易缺锌。

先一起看看新版的中国居民锌推荐摄入量的标准：

母乳宝宝容易缺锌吗？

母乳中锌吸收率可以达到50%，初乳锌浓度较高，能达到3mg/L，6月龄前，宝宝能喝到600~700ml母乳，完全不用担心缺锌的问题。

随哺乳期持续下降，6月龄宝宝人乳锌浓度下降，小于1mg/L，这时候就体现出辅食的重要性了。

辅食中，尤其是玉米、大米、小麦这些主食里面，每100克就含有2毫克锌。只要正常添加辅食，宝宝也不太容易缺锌。

配方奶宝宝容易缺锌吗？

配方奶中的锌几乎能达到6mg/L左右，1岁内宝宝，哪怕只能吃到500ml奶粉，锌也是足够的。

所以，只要宝宝饮食结构没有重大缺陷，是不太可能缺锌的。

只要平时均衡宝宝的饮食，及时添加辅食，宝宝是不容易缺锌的，如果怀疑宝宝缺锌不妨先补充含锌量高的食物试试或者去医院让根据医生诊断科学补锌。

宝宝缺锌了通过食补可以补充回来吗？

宝宝在生长发育期对锌的需求量比较大，如果家长不能及时给孩子补充，会造成孩子缺锌。如果孩子缺锌严重，那么要快速补锌，我们只能采用药补的方式。如果说孩子缺锌不是太严重的话，我们不是提倡食补。

食补我们首选海产品，动物的肝脏，肉类等，动物性食物。动物性食物含锌比植物性食物要高，并且更容易被孩子吸收。

常见的补锌食物主要有：

海产品如生蚝，牡蛎，扇贝，鱼，虾等。

肉类如猪肝，牛羊肉，猪肉 鸡蛋等。

植物性食物：如腰果，核桃仁，杏仁，花生，芝麻，黄豆，豌豆，扁豆等。

如果缺锌症状比较严重，仅靠食补无法取得理想的效果，那么就是配合服用补锌的药物。

常见的补锌药物有：葡萄糖酸锌，不过容易引起肠道反应，通常适用于一岁以上的孩子，对于不满1岁的宝宝建议选择蛋白鋅，对孩子肠胃刺激小，相比酸锌吸收率更高。

据说关注或点赞的的家长，宝宝都比别人家的孩子更聪明！

宝宝缺锌了通过食补可以补充回来吗？

如果缺锌情况比较轻可以通过食补补回来，含锌量比较高的食物，大家可以适量的多吃一些，像一些瘦肉，还有鱼，虾，鸡蛋以及猪肝，动物的肝脏等，这些都是含锌量比较高的。另外像蔬菜当中的黄豆，玉米，还有土豆，萝卜，茄子，樱桃，还有一些橙子，核桃等，这些都是含锌量比较多的。另外水果当中苹果是含锌量最高的，大家可以每天吃一个苹果，然后平时还可以补充一些补锌的口服液，多晒太阳，让阳光直接照射，也能够促进身体微量元素的吸收。平时还应该要注意饮食多样化，避免挑食、厌食。