身体缺钙信号？钙重要吗？如何补钙？越多越好？
钙对人体是很重要的，并且也是人体特别容易出现缺乏现象的一种营养素，但是在补钙的时候一定要适量不是越多越好，如果补钙过量甚至还会引起中毒现象。
缺钙现象：
一是经常出现肌肉痉挛。由于肌肉收缩离不开钙的帮助，所以一旦钙缺乏，就可能遭遇比平时更频繁的肌肉痉挛，特别是在背部和双腿。
二是头发和指甲变得脆弱。钙能够促进头发和指甲的坚韧，如果跑者发现自己的头发易断或者指甲变得脆弱，意味着可能是缺钙造成的。
三是四肢刺痛或者麻木。神经信号的传递需要钙的参与，如果体内缺钙的话，四肢收到的神经信号就会变弱，于是经常出现刺痛或者麻木。
四是心跳不规律。心脏功能的正常发挥也离不开钙的参与，如果跑者出现心悸、心跳加快、呼吸急促或者胸痛等症状，可能是缺钙比较严重，应该立即看医生。
五是与骨骼有关的伤病增加。如果跑者并没有在短时间内延长太多的跑步里程或者增加训练强度，但是与骨骼有关的伤病却增加，很有可能就是缺钙造成的。
身体缺钙信号？钙重要吗？如何补钙？越多越好？
钙缺乏会导致生长发育迟缓，睡眠不好容易烦燥，钙是人体成长中的不可缺少的一部分，我们要适当的补钙合理的补钙，钙可以从食物中得到，骨头汤，牛奶，虾，海带都是不错的补钙食材。
身体缺钙信号？钙重要吗？如何补钙？越多越好？
缺钙这件事是人类一生的话题，只要活着就会一直钙流失，有可能并没感觉到缺钙已经是这个状态。睡前是补钙的最佳时间，睡前喝牛奶，多吃石膏豆腐，熬骨头汤
身体缺钙信号？钙重要吗？如何补钙？越多越好？
晚上睡觉抽筋，头发枯燥，四肢无力，容易出汗，睡眠不好，时间长了会骨质疏松。平常多吃坚果、海带、骨头汤、牛奶等。如果严重必须吃钙片或者找医生看看。
我家一个亲戚，从不吃肉和喝牛奶，腰椎因缺钙而骨折。
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