缺乏锌和硒人会怎么样？

1、缺锌会导致人体免疫力下降，总是发生感染，爱感冒发热，出现，扁桃体炎、肺炎，盗汗等症状。

2、孩子缺锌会易影响智力发育，出现，好动、反应迟、精神不集中等。

3、缺锌会造成食欲不佳，挑食、厌食等。

4、缺锌会影响视力，造成视力减退，易出现近、远视、散光等；

5、 人体缺锌，当有受外伤，伤口会不易恢复，易导致皮炎、湿疹等发生。

缺乏锌和硒人会怎么样？

锌和硒都是我们人体所必须的微量元素，缺乏之后会有什么症状？哪些人容易缺乏？通过哪些食物可以补充？我为大家介绍一下

锌

缺乏锌会出现下列症状

1.生长发育缓慢。儿童是最容易缺锌的。缺锌的儿童生长发育会低于正常儿童。

2.味觉下降或丧失，导致吃动物索然无味，影响食欲和饭量，从而又进一步加重了锌缺乏

3.异食癖。患儿会出现吃墙灰、吃土、吃纸的表现。我记得原来很多家长看见自己的小孩吃纸，总是用粗暴的耳光来教育孩子，以为孩子不懂事，其实是缺锌了。

4.免疫力下降，容易得病

5.伤口愈合能力下降。比如口腔溃疡总是出现，总是好不了。

6.脱发，头发焦黄

7.视力下降，角膜炎症，因为锌缺乏还会影响维生素A吸收，因此缺锌还可以造成夜盲症，就是夜间看不清东西

8.性功能下降，精子活力下降，性欲下降。

通常，去医院查血就能检查出是否缺乏锌

哪些人容易缺乏锌？

1.儿童。儿童生长发育快需要大量的锌。根据调查，我国儿童缺锌的比率高达40%，这个数字还是又点厉害了。

2.挑食的人容易缺乏锌

哪些食物中含有丰富的锌？

海鲜、红肉、坚果、谷类胚芽、动物内脏中锌含量丰富。植物食物中含量相对较少。其中牡蛎含锌量最高。

硒

缺乏硒的症状

轻度和中度的硒缺乏往往没有明显症状，严重的硒缺乏可以引起很多疾病

1.克山病。这是一种由于硒缺乏引起的严重的地方病，最早发现于黑龙江克山县，患者表现为心脏病变，心率失常。目前已经基本消失。

2.肌肉病变：肌肉乏力，疼痛

3.免疫功能下降，容易被病毒感染

哪些人容易缺硒

我国大部分地区缺硒

哪些食物中含有丰富的硒

蛋类食品、海鲜、内脏

缺乏锌和硒人会怎么样？

缺锌的情况

当锌缺乏确实发生时，通常是由于锌摄入量或吸收不足，锌从体内损失增加，或你身体的锌需求增加。已经缺锌或有缺锌风险的人需要在日常饮食中加入良好的锌来源。在某些情况下，以膳食补充剂方式补充锌也可能是合适的。

锌吸收不足的情况：

例如，胃肠道手术和消化功能紊乱（如溃疡性结肠炎，克罗恩病和短肠综合征）可以减少锌的吸收，增加内源性锌损失。慢性腹泻也会导致锌过量流失。

缺锌的人会怎么样：

缺锌特征在于生长迟缓，食欲不振和免疫功能受损。在更严重的情况下，缺锌导致脱发（欧洲食品安全局证实锌对头发的作用），腹泻，性成熟延迟，阳痿，男性性腺功能减退，以及眼睛和皮肤病变。体重减轻，伤口愈合延迟，味觉异常和精神嗜睡也可能发生。

这些症状中有许多是非特异性的，通常与其他健康状况有关；因此，在进行体检的时候最好确定是否存在缺锌的情况。

与缺锌相关的其他疾病有包括吸收不良综合征，慢性肝病，慢性肾病，镰状细胞病，糖尿病，恶性肿瘤和其他慢性疾病。

哪些人群容易缺锌：

1、一般素食者容易缺锌，因为素食者不吃肉，素食饮食中锌的生物利用度低于非素食饮食，肉类中的生物可利用的锌含量高，且可增加锌的吸收。此外，素食者通常会吃高含量的豆类和全谷物，其中含有与锌结合并抑制其吸收的植酸盐。

2、孕妇，特别是那些开始怀孕的孕妇，由于锌的需求增加，其锌摄入不足的风险增加。哺乳期时，也会更多消耗母体中的锌储存。由于这些原因，孕妇和哺乳期妇女的锌RDA往往高于其他不怀孕女性。

3、7-12个月的婴儿：婴儿在出生后4-6个月内可通过母乳获得足够的锌（2毫克/天），但之后，但对于的7-12个月的婴儿需要3毫克/天的锌摄入量，所以，除了母乳外，7-12个月的婴儿应摄入适合年龄的食物或含锌配方的补充剂。

4、患有镰状细胞病的人

有调查的结果表明，44％的患有镰状细胞病的儿童血浆锌浓度较低，可能是由于营养需求增加和/或营养状况不佳。缺锌还影响约60％-70％的患有镰状细胞病的成年人。另外，锌补充剂已被证明可以改善患有镰状细胞病的儿童的生长。

5、嗜酒的人

大约30％-50％的酗酒者具有低锌状态，因为乙醇会减少肠道对锌的吸收，并增加尿中锌的排泄。

锌的作用：

锌参与细胞代谢的许多方面。如：在免疫功能，蛋白质合成，伤口愈合，DNA合成，和细胞分裂。

锌还支持怀孕，儿童和青春期的正常生长和发育。

特别值得一提的是：每天都摄入锌需要保持稳定状态，因为身体没有专门的锌储存系统。

硒缺乏会产生生化变化，可能使那些经历过额外压力的人容易患上某些疾病。例如，硒缺乏与第二次压力（可能是病毒感染）导致克山病，这是一种心肌病，发生在20世纪70年代开始的政府资助的硒补充计划之前的中国部分地区。在政府补充计划之前，克山病地区的成年人平均硒摄入量不超过11微克/天；一般情况，至少需要摄入20微克/天才可保护成年人免受克山病的影响。

硒缺乏也与男性不育有关，可能在大骨节病中发挥作用，这是一种在西藏和西伯利亚的某些低硒地区发生的骨关节炎。

硒缺乏也会加剧碘缺乏，可能会增加婴儿克汀病的风险。

另外，欧洲食品安全局也有确认硒的作用，硒支持各种硒蛋白，这些硒蛋白在维持健康的头发和指甲方面具有已知的作用。

哪些人容易缺硒？

1、生活在缺硒地区的人

主要是在低硒地区种植的蔬菜，由于土壤中的硒含量非常低，存在缺乏硒的情况，从这些饮食中无法摄入足够的硒。这些地区的素食人群更容易缺硒，他们主要采用素食。

2、接受肾透析的人

长期血液透析患者的硒水平显着低于健康人。血液透析会从血液中去除了一些硒。此外，由于尿毒症和饮食限制可能会导致厌食症，血液透析患者存在低膳食硒摄入量的风险。

3、感染艾滋病毒的人

艾滋病病毒感染者的硒水平通常较低，可能是因为摄入量不足（特别是在发展中国家），腹泻会引起的过度硒损失和硒吸收不良。有研究发现，艾滋病病毒感染者身体硒浓度降低与心肌病，死亡风险增加有关，另外，如果孕妇感染艾滋病毒，后代早期死亡风险会增加。

硒的作用：

硒是人体营养必需品，是二十多种硒蛋白的成分，在生殖，甲状腺激素代谢，DNA合成以及免受氧化损伤和感染的过程中起着关键作用。

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缺乏锌和硒人会怎么样？

缺锌，当有受外伤，伤口会不易恢复，易导致皮炎、湿疹等发生。特别是孩子大多缺。

缺乏锌和硒人会怎么样？

谢谢邀请❤

一，缺乏硒元素:中国是一个缺硒大国，72％的地方缺硒，若每日摄取低于50微克的硒，就容易引起包括癌症在内的多种疾病。 人体缺硒可能产生的疾病：癌症、肝病、贫血、克山病、大骨节病、高血压、缺血性心脏病、肝硬化、胰腺炎、不妊症、糖尿病、白内障等。

所以喜欢美容（抗氧化）、糖尿病:VE+硒（天然的胰岛素）、保肝（清肝明目）、左心室肥大（克山病就是这么来的）、提高免疫力、抗癌（抗癌之王）的人群都可以适当补充富硒食物或者硒元素。

不同人群对硒的摄入量（微克）

💚出生~1岁 15~55微克、1~4岁 20~120微克 、4~6岁 25~180微克 、成长发育中的儿童：50~200 、孕妇：65~200 、体质虚弱：100~300、吸烟饮酒：100~200 、使用电脑手机：100~200 、免疫力低下，中老年100~200 、心脑血管患者：200~300 、糖尿病、前列腺、肝病：200~300、癌症患者：400微克以上。

二、缺乏锌

锌主要靠食物供给，以动物性食物供给为主，比如蛋黄、瘦肉、鱼类、动物内脏及奶类，而植物性食品仅豆类及坚果类含锌，所以长期素食者易缺锌。另外，吸收不良比如经常腹泻、失血、溶血、外伤及烧伤等会引起锌的丢失而缺锌。所以平时营养均衡的人不易缺乏。

三、因为我们的饮食很难做到营养全面，所以建议平时也可适当补充多种维生素和矿物元素就不容易缺乏。

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