有距下骨关节炎，日常该怎样锻炼？
1、首先要改变不合理生活习惯，要避免扛重物，还不能够长时间的站立或者是行走。在这期间要有一些时间能够坐着休息。在大便的时候，一定要尽量坐在马桶上不要蹲下。
2、肥胖的人群是特别容易患上骨关节炎。所以在减轻体重就可以减轻对关节压力以及磨损，能够有效防止骨关节炎发生。对于这种人群，一定要对自己的体重进行控制。
3、还要注意在运动场地以及运动器械安全，要避免受伤，在运动之前一定要先热身，并且在运动时要从小再逐渐增大，不能在开始就参加重负荷运动。
4、在平时要改正一些不合理的运动方式。特别是太极拳在进行半蹲或者是下蹲运动时，对关节压力非常大所以要避免。爬山爬楼也会对下肢关节的压力增大，所以也要避免。随着年龄增长，运动方式也需要逐渐的进行调整。
有距下骨关节炎，日常该怎样锻炼？
一是减重；二是护踝；三是注射玻璃酸钠；四是跷脚尖锻炼。
有距下骨关节炎，日常该怎样锻炼？
休息，避免疼痛动作。
消炎，理疗或药物治疗都可以。
康复训练。训练循序渐进，避免疼痛。踝的初期训练一般可以借用用弹力带完成训练，小重量，多组数，背屈，趾屈，内翻，外翻，各个方向都要训练。平衡垫单腿站立，这些都是提高踝关节功能必须要练的。除了踝关节功能的加强，下肢臀，和腿的力量也要加强，如果力线有问题同样要调整。
控制体重和运动强度同样十分重要。活动过多，急性期可以冰敷。
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