夏天应该如何洗澡？

夏天天气炎热，洗澡有许多学问，据报道因洗澡不当发生了一些不幸的事故，如何避免?

夏季可用温水洗澡，温水洗澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

对于有早起锻炼习惯的人来说，早上洗个澡再去上班会更好，可以去除身上晨练后产生的汗液汗臭味；对于睡眠质量差的人，起床后会昏昏沉沉的，精神状态不好，早上冲个澡，可以帮助他们快速清醒，清清爽爽开启新一天的工作。

而晚上洗澡可以缓解压力，忙碌的一天工作后，睡觉前洗澡可以改善身体血液循环，缓和自身一天的紧张情绪，让身体充分放松，帮助更好的入眠，提升睡眠质量。

但是不同时间段洗澡需要注意一些细节。

早上洗澡注意事项

1、水温别太低

中医认为，早上是人体阳气生发的时候，本来就很弱，如果此时洗澡，稍不注意的话，就会伤了阳气，因为洗澡时毛孔全开，体温下降，容易阳气外泄，引起感冒等病症。所以，早上洗澡要特别注意水温，最好控制在40℃左右，避免着凉。

2、要在饭后30分钟洗

早上泡澡虽可促进大脑兴奋，一整天都能保持精神饱满，但是，若不吃早饭就洗澡，一些体弱的人容易引起头晕和低血糖甚至休克。再加上水温一旦过高，血管扩张，就容易导致人们出现脑供血不足从而身体虚脱，所以早起洗澡最好在早饭后30分钟洗。

晚上洗澡注意事项

1、洗澡时间别太晚

晚上洗澡可以舒缓疲劳、放松肌肉，加速血液循环，是一种不错的放松助眠方式。但需要注意的是，刚洗完澡人体体温会升高，这会推迟大脑释放“睡眠激素”的时间，令人清醒，从而影响睡眠。所以，晚上洗澡时间不要太晚，最好在睡前2小时洗完。

2、醒酒2个小时后洗

晚上喝酒后不建议立即洗澡哦。因为酒后人体血管会扩张，从而加速血液循环和心跳，如果此时洗澡，洗澡水的温热度会进一步促进血液循环，增加血管扩张和心跳，易导致心脏和脑出血的意外发生。

除此之外，喝酒后人体血糖会降低，低血糖洗澡还会发生晕厥或休克的情况。因此，建议醒酒2小时后再洗澡。

若你是非常喜欢洗澡的，只要严格控制洗澡水温和时间，一天洗早晚两次也是可以的。