你们早饭一般都吃些什么？

谢谢邀请，很高兴可以回答这个问题，早饭我从来不会去外面买快餐，因为吃起来不卫生而且也不干净，所以我一般早餐都是亲自下厨做给家人孩子吃的，早餐可以说是我们一天当中最重要的一餐了，不仅要吃的营养丰富还要家人孩子喜欢吃才行，今天小慧给大家分享一下我们全家都爱吃的早餐！

一‬、青椒‬火腿‬包

1、准备‬食材：馄饨皮‬、青椒‬、胡萝卜‬、火腿肠‬、鸡蛋‬、食盐‬、鸡精‬、蚝油

2、青椒‬火腿‬包‬的做法‬：

（1）青椒洗净切丝，胡萝卜洗净去皮切成丝，火腿肠切细丝，鸡蛋炒熟盛出备用。

（2）锅中热油下入青椒丝、胡萝卜丝、火腿丝，加入适量的蚝油、食盐、鸡精大火翻炒均匀至入味盛出备用。

（3）取一张馄饨皮包入炒好的馅料，包好捏紧收口依次做好，上锅蒸熟即可，做法简单家人孩子都爱吃！

二‬、红枣‬枸杞‬小米粥‬

1、准备‬食材：小米‬、红枣‬、枸杞‬

2、红枣‬枸杞小米粥‬的‬做法：

（1）小米淘洗干净，红枣洗净外皮对半切开取出核，枸杞洗净备用。

（2）锅中水开下入淘洗干净的小米，大火煮开后，加入适量的红枣和枸杞。

（3）盖上锅盖熬煮至小米粥浓稠状即可出锅，喜欢甜的可以快点白砂糖哦，早餐喝碗小米粥浑身都舒舒服服的！

三‬、凉拌鸡蛋‬

1、准备‬食材：鸡蛋‬、小米辣‬、蒜瓣‬、小葱‬、生抽‬、陈醋‬、香油‬

2、凉拌‬鸡蛋‬的做法：

（1）鸡蛋洗净入锅中煮熟，捞出过凉水剥壳对半切四块备用。

（2）料汁‬：碗中倒入适量的蒜末、小米辣、生抽、陈醋、香油、葱花搅拌均匀。

（3）最后将调好的料汁淋在切好的鸡蛋上面拌匀即可开吃了，鸡蛋这样做我家孩子喜欢吃营养又美味！

以上三道早餐是我家经常出现的，营养健康又美味，最主要自己做干净又卫生！

你们早饭一般都吃些什么？

因为是一个人住，所以早上只需要弄自己的饭就好。

我会根据起得早晚来决定早饭吃什么。

如果起得早，我会煮个速冻饺子或者煎给饺子。配上饺子汤一起吃。

早上一般只吃10个饺子就够了。

或者是煮给面。

粗面条煮好捞出控水，拌一点生抽就行。随锅煮个青菜、鱼丸，煎个鸡蛋，就是非常丰盛的一餐。

如果早上起得有点晚了，我会吃切片面包加牛奶和水果。有时间了就煎个鸡蛋，没时间了，就切片火腿。

这三种是我吃的最多的。

偶尔想换口味，我就去买个胡辣汤加油条或者包子。

你们早饭一般都吃些什么？

最喜欢吃宜州市北山街的煮粉（超级无敌好吃）小的时候只要爸爸妈妈去上街都要叫他们打包一碗粉回来吃捏

你们早饭一般都吃些什么？

我家早餐往往都是一天之中最丰盛的一餐，因为午餐都是单位食堂吃，有什么就吃什么，由不得自己选择，晚餐又不想吃的太多都是比较简单的，所以想要满足一天营养需要就只能在早餐上下点功夫了。

主食是早餐当中不可缺少的，也是维持血糖的关键；蛋白质食物也不可缺少，一个煮鸡蛋、一杯牛奶、几只虾都是简单方便的选择，还有新鲜蔬菜和水果，五颜六色的搭配总是能唤醒沉睡的味蕾，让你食欲大增！

你们早饭一般都吃些什么？

早饭吃好，瘦身又健康。一顿好的早餐应包含的营养有蛋白质、碳水化合物、多种维生素矿物质、健康脂肪。换成实物早餐组合是：水果+坚果+粮食+鸡蛋或豆子牛奶=完美早餐。

如图这些早餐都是比较完美的组合，粮食类的最好多吃粗粮。

这样吃的原因是不长胖，饱腹感强，营养丰富。水果和坚果不是可有可无，每天必须吃够量，即便减肥也不能不吃，250-300克水果和15-30克坚果，早餐吃水果和坚果及有营养又能占据胃的空间，这样其他食物会吃的少，中国人的午餐和晚餐中基本没有这两种，两餐之间容易忘记吃，有时没有时间吃，晚餐后吃更是下下策。就算两餐之间记得吃，那也多出些热量来，如果在早餐中吃够每天的水果和坚果的量，及不会忘又不用加餐多出热量。

早餐中吃鸡蛋，豆制品，瘦肉，粗粮能延长饱腹感，营养丰富，特别是一些豆类很养人。

考虑到防止发胖的原因，水果多吃点没事，坚果热量高，少吃，每天一小把正好。坚果最好吃没加工过的，比如腰果、南瓜子、花生、黑芝麻，生的味道还不错。

你们早饭一般都吃些什么？

由于我有糖尿病，加之上班为了不堵车赶早，所以我早饭喜欢一盒纯牛奶，一个杂粮馒头，馒头在微波炉里打一分钟就行，这样吃即健康，又节约时间