想减肥，但是每天晚上又很饿，怎么办？

减肥人群晚上饿了怎么办？那么是要吃东西呢还是不吃东西呢，应该有很多人是挨着饿入睡的，在这里呢我想给你说一下，千万不要在挨饿了，因为这样的话呢，会导致你身体的能量不足会分解和消耗身体的蛋白质，也就是咱们肌肉啊当中的一种营养物质了，会分解你身上的瘦肉来给你供能，所以呢晚上你一定是要吃的.

晚上吃什么是很关键的，千万记住不要吃这些糖分和这个主食类的食物，因为这些食物会导致你发胖，因为晚上人体消耗会比较慢，那么糖分摄入多了，你消耗不掉的话又会增长脂肪.

下面给大家分享一下可以吃的一些蛋白质食物，蛋白类的食物它的主要功能是来修复‬我们身体的骨骼肌，还有我们身体器官上的这些蛋白质，那么修复身体上的蛋白质是可以帮助我们加快我们身体脂肪的消耗，可以增加身体的紧实度，可以提高身体的代谢，所以蛋白质是在晚上饿了首选.

那么有哪些食物呢？

这些都是可以有利于咱们身体补充蛋白质和提高身体基础代谢，帮助你燃脂的最佳首选.

想减肥，但是每天晚上又很饿，怎么办？

谢邀！大脑指配！不去想或看会吃播，一切都0K了！

想减肥，但是每天晚上又很饿，怎么办？

晚上很饿好像是每个减肥人都会遇到的问题，晚上加餐又是减肥道路上最大的拦路虎，只要一吃就停不下来了，而且晚上很晚吃饭也不利于消化，最容易长肉，以下是我减肥期间的一些经验，大家可以参考一下。

一，喝水

我一般是睡前一个小时喝300ml左右的水，喝热水，一小口一小口的慢慢喝，不要一口气就喝完。

喝水是有利于抑制食欲的，也会让你有饱腹感，但要注意不要喝凉水，我喝凉水会有饱腹感，但持续的时间很短，而且你也会一不小心喝多。

二，散步

可以出去走走，围着小区或者去公园散散步，运动也是十分有利于抑制食欲的，还有利于睡眠。但不要进行大强度的运动，如果你很饿，还大强度运动的话，可能会造成低血糖，那你就会吃更多的东西，得不偿失。

三，泡脚

用一些助眠的药包来泡脚，不仅有助于睡眠，也会分散你的注意力，你就不会一直想着自己很饿，要吃东西这个事了。

四，如果实在是很饿，可以吃黄瓜和西红柿，但也要注意量，尤其是现在天气凉，吃多了可能会着凉，也可以给自己煮西红柿汤，四分之一个西红柿，放点盐，500ml左右的水，鸡蛋可放可不放，喝完这个你也就不会很饿了，但也要趁热喝。

想减肥，但是每天晚上又很饿，怎么办？

首先要认识的是人体感觉饿是非常正常的情况，最直接的原因是血液血糖浓度降低。

另外可能存在其他原因：

1.血液问题，血糖浓度一直低于正常浓度，一直有饥饿感，吃撑了饿。

2.消化功能不好。

3.甲状腺激素分泌较多。

4.肝功能不正常，不能正常分解肝糖原维持正常活动能量，会饿的心慌

然后分析晚上饿要不要吃东西？饿肚子减肥，会立竿见影，但是过程很难受而且对身体的损伤也特别大，后期恢复饮食特别容易反弹。空腹状态下，胃酸分泌多会对胃黏膜造成刺激，容易引起胃炎，而且对人的意志有相当大的考验，容易让人崩溃，受不住饿肚子的煎熬最终放弃减肥。所以，要做成一件事，尽量的去把它作为一件让自己享受的事，即使做不到，也要尽量避免和人性本能做对抗。

怎么吃？晚上肚子饿，要适当吃一些无糖低脂的食品，坚果类食品燕麦片等，避免高糖高热量。

另外减少摄入量的同时还得加强体育锻炼，比如慢跑游泳等，既要减肥，更要健康~病态的美，不要！

想减肥，但是每天晚上又很饿，怎么办？

管住嘴在减肥过程中，起的作用并不大，只是不该吃的不吃，迈开腿能减肥更是天方夜谭。每顿饭不吃饱就能减肥，约八分饱。

想减肥，但是每天晚上又很饿，怎么办？

做到两点

1.白天吃饱，如果你晚上还很饿，那晚餐也要吃饱，然后逐步过渡到7分饱

2.实在又饿了，吃2个鸡蛋，或者吃1个鸡腿。

注:我把分量也写出来了，就是怕有些宝宝吃到开心，敞开整5支鸡腿+三个卤蛋。