一天喝多少酒不会影响健康？

酒进入人体内，是否会影响健康，与各个人肝脏解毒功能有关。肝脏解毒功能强些，自然酒量大些，对健康影响就小些；而有些人肝脏解毒差，自然酒量就小，喝酒后对身体危害就大。

经常有人说，我家老人或我认识某某老人90多岁，长期喝酒，身体照样好。说实话，这样的人毕竟是少数，大多数人过量饮酒还是对身体不好的。

1、酒后误事、酒后乱性、酒后事故等事件，在日常生活中，大家听得太多，也见得太多了，教训有多深刻，也不用我多说了。反正以前未禁酒驾时，基层医院骨科的病人不说一半，至少三分之一是与饮酒有关。

2、酒精作为一级致癌物，长期饮酒自然会导致很多癌症发生，比如：口腔癌、咽癌、喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、结肠直肠癌和乳腺癌。因为酒精代谢是在肝脏进行的，自然对肝脏危害最大，在国外，饮酒导致有酒精性肝硬化是肝癌发生的主要致病因素。

3、大量饮酒导致的急性酒精中毒非常常见，并且大量饮酒也是除胆结石外，导致急性胰腺炎最常见的致病因素。这两种情况的发生，经常会直接危及患者生命。

4、长期大量饮酒会导致血清钙和磷酸盐水平降低及镁缺乏，这些都可导致骨骼量异常，容易增加骨质疏松的发生和容易导致骨折。经过长期的调查分析与临床数据显示，长期大量饮酒是造成股骨头坏死的主要元凶。

5、长期大量饮酒，会导致高血脂与高血压的发生，而后者又是动脉粥样硬化的病因，动脉粥样硬化会进一步导致中风与缺血性心脏病的发生。另外，酒精导致脂肪肝、酒精性肝硬化是众所周知的事。所以长期大量饮酒，伤心、伤肝又伤脑。

6、俗话说，酒肉穿肠过。自然大量饮酒也会伤食管、伤胃、伤肠、伤胰腺也是免不了的。结果病人进食不正常、营养消化与吸收也不正常，自然会出现营养不良了。

7、孕妇饮酒肯定对胎儿健康不利，成人饮酒尚会中毒，在孕妇肚子的发育未成熟的胎儿受饮酒的伤害就更加大了。比如孕妇长期饮酒会导致胎儿体重低、心脏及四肢畸形、中枢神经系统发育低下、智力低下等。

最新的《中国居民膳食指南》推荐的安全饮酒量如下：

男性：酒精量≤25g/天

女性：酒精量≤15g/天

以啤酒为例，酒精度一般在4%左右，一瓶500毫升的啤酒中含酒精量为：

500×4%×0.8（酒精比重）=16克

由此可见，两瓶啤酒对男性而言可以接受，但对于女性来说就超标了。

由于每种酒的酒精浓度不同，所以这里给大家一个酒精摄入量的计算公式：

酒精摄入量(g)=饮酒量(ml)×酒精浓度(%)×0.8(酒精比重)

但这个安全饮酒量，是针对正常身体没有疾病的人来说的，但现在社会上亚健康人群比比皆是，就是年青人的身体素质都比我们哪一代人差多了，以某项针对年青人的国家体检工作任务，这些年我们统计的年青人体检合格率一直不高，原因就是年青人的身体素质不过关。并且每个人的身体素质差异也是非常大的。因此，上述说的饮酒量对每一个人也不一定是正确的，酌情再减量个人认为还是比较合适。

总之，酒不是好东西，喝进来容易，要让酒中的有害物质从身体排泄出来就不容易了。如果你没有喝酒的习惯，还是不建议你养成喝酒习惯。如果你已经爱上了它，那就少喝点吧，最好按照上面的推荐剂量酌情减量饮用。

一天喝多少酒不会影响健康？

对于这个问题，首先就有瑕疵，只要是喝了，酒精就会对身体带来危害，所以不喝最健康；但是相比又不是很实际，只能说喝多少相对会健康些？说起吃饭一定会干的一件事，大多数人肯定都会说是“饮酒”。关于饮酒，切不可过量，而且要健康饮酒，喝酒要吃东西，无论吃啥，喝酒要喝低度酒，千万不能太高。

过量饮酒有何危害？

①大量饮酒尤其是长期大量饮酒的人机体营养状况低下。

一方面大量饮酒使碳水化合物、蛋白质及脂肪的摄入量减少，维生素和矿物质的摄入量也不能满足要求；另一方面大量饮酒可造成肠粘膜的损伤及对肝脏功能的损害，从而影响几乎所有营养物质的消化、吸收和运转；加之急性酒精中毒可能引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用；严重时还可导致酒精性营养不良。

②酒精对肝脏有直接的毒性作用，

吸收入血的乙醇在肝内代谢，造成其氧化还原的的状态的变化，从而干扰脂类、糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，同时也影响肝脏的正常解毒功能。

一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。乙醛是乙醇在肝脏中代谢过程中的一种中间产物，是一种非常强的反应性化合物，是已知酒精所致肝病的主要因素之一。长期过量饮酒与脂肪肝、肝静脉周围纤维化、酒精性肝炎及肝硬化之间密切相关。

在每日饮酒的酒精量大于50克的人群中，10—15年后发生肝硬化的人数每年约2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险；并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的，应该严禁酗酒。另外，饮酒还会增加患乳腺癌和消化道癌症的危险。

③对骨骼的影响

酒精对骨骼的影响也取决于饮酒量和期限，长期过量饮酒使矿物质代谢发生显著变化，例如血清钙和磷酸盐水平降低及镁缺乏，这些都可导致骨骼量异常，容易增加骨质疏松的发生和容易导致骨折。

④孕妇饮酒对胎儿有害

孕妇饮酒容易使胎儿患酒精中毒综合症。这种中毒胎儿的典型特征是：体重低、心脏及四肢畸形、中枢神经系统发育低下、智力低下等。长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾以及其他严重的健康问题。

喝多少最靠谱？

《中国居民膳食指南》建议的成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会 副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员 王思露

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一天喝多少酒不会影响健康？

关于酒，有很多错误的言论。比如每天喝一点酒可以长寿；酒是粮食精，越喝越年轻。

但是实际上呢？

酒对全身各大器官都有较深的伤害。可以诱发食道癌、胃癌、肝癌、口腔癌等癌症，同时会导致胃炎胃溃疡十二指肠溃疡，还可以影响营养物质的吸收，损坏血管健康，加速大脑衰老和猥琐。

根据最新《柳叶刀》（国际医学权威杂志）最新的一篇研究成果，该研究收集了全球多个国家超过60万饮酒人群的资料，通过研究分析发现饮酒有下列危害

1.增加所有卒中发生危害

就是说饮酒可以增加脑梗、心梗、脑出血等全部卒中疾病的风险。不存在什么益处。

而且只要是每周喝酒就会增高。

2.每周饮酒超200g，也就是四两，那心血管疾病发生危险就是飞起来增长了

3.每周喝酒超过100g，那么全因死亡率就会提高，每周超过300g，那死亡率就是一飞冲天了

4.40岁的人，如果每周摄入酒精350g，每天就是50g，按50度白酒算，每天只要摄入白酒二两，预期减寿5年。

所以，不要喝酒啦

一天喝多少酒不会影响健康？

每天一杯白酒，有人说可以活血化瘀，有人说可以软化血管，事实并非如此！

这些都是饮酒者的借口而已。

职场应酬、红白喜事，喝点酒无可厚非，但是如果在家吃饭，每天都要喝酒，这说明了什么？

只是说明你已经产生严重的有酒瘾了！

虽然《中国居民膳食指南》男性每日酒精摄入量不超过25g；女性不超过15g，在这个量的范围内是可以的。

但要注意措辞，喝25g，也就是半两酒，也仅仅是可以的，并非建议每天喝25g。25换算成53度白酒，大约1两。

更重要的是，对于大部分喝酒的人来说，1两酒，完全没有任何感觉。

我所见过每天都要喝酒的人，至少也得喝个3两半斤的，甚至超过100g酒精，不然根本没过酒瘾，喝了等于没喝。

首先，这就超标好几倍。这样的量喝下去，还坚持每个月每天都喝，一个月以后，损害已经开始积累。包括胃肠道的溃疡、血压和心率升高、呼吸系统的抑制都会逐渐出现。

每天喝一杯酒会有什么好处？为了健康开始每天喝酒？

算了吧！

那只是酒瘾者的借口而已。

一天喝多少酒不会影响健康？

近些年来，越来越多的观察显示：即使少量喝酒，也不利于身体健康，也就说不管您喝多少酒，对身体都是没有好处的。

一、为什么总能看到喝酒长寿的人

眼见为实，这是所有人认识世界的真谛，但这也不一定完全对，因为这个世界有很多错觉。看到的不一定真的存在，比如海市蜃楼；没看到的不一定不存在，比如WiFi信号，当然这个世界还有无数我们没看到的，但确实存在的事物。

有人看到身边的某位长者，常年喝酒，就认为喝酒能长寿。其实这不完全对，因为决定一个人是否长寿的因素很多，比如：遗传基因、大环境、医疗条件、饮食、习惯、胖瘦、运动与否、心态等等都决定着一个人的寿命长短。

我们不能看到一个人90岁，同时他也喝酒就证明喝酒能长寿，那您怎么没有看到老人的长寿基因、健康饮食的习惯、长期运动的习惯、好的心态等等决定长寿的因素呢？

我们判断决定长寿的因素，不能根据自己看到的，而是要看大数据。同样，我们判断喝酒是否有利于身体健康，不能仅仅靠自己看到谁谁谁喝酒身体好就人为喝酒利于身体健康。那是您早早就忘记了那些喝酒肝硬化、肝癌、心肌梗死、脑出血、脑梗死、猝死的人。

因为所有人都愿意记住自己认为正确的事情，可是您认为的正确，并非都正确，我们看看喝酒的大数据。

二、2800万人参加的调查研究

长期喝酒，尤其大量喝酒的人，肝硬化、癌症、心脑血管疾病、高血压、糖尿病等等疾病风险都会名下升高。

日本一项研究表明，63,232名癌症患者的临床数据，这些患者都曾报告了他们每天平均标准饮酒量和饮酒时间。研究结果发现，癌症风险和酒精摄入量之间几乎呈线性相关。也就是喝酒越多癌症风险越高，不饮酒人总体癌症风险最低。

《柳叶刀》发表过多篇关于喝酒的文章，入选60万人的研究，结果显示喝酒会增加高血压及，心脑血管疾病的风险。

2018年《柳叶刀》又发表了一篇文章，入选2800万人，进行跟踪调查研究，结果显示，不管喝多少酒对身体都是有害的，只要是有酒精含量的饮品对身体都有损害。

有人肯定说少喝点红酒软化血管，我们看看红酒：

之前人们认为喝红酒软化血管，那是因为红酒含有白藜芦醇，白藜芦醇具有软化血管的作用，但是红酒含有的白藜芦醇很少，根本起不到药效价值，甚至有人提出：鼓吹红酒软化血管，只是部分人的利益需求。

三、如果喝酒喝多少

其实每个人对酒精的代谢能力不一样，理论上不存在一个非常严格的喝酒标准，在结合个人情况的前提下，如果成年人要喝酒，男性每天不超过25g酒精，女性不超过15g酒精。

25g酒精相当于750毫升的啤酒、或者250毫升的葡萄酒、或者75毫升38度的白酒，又或者50毫升的高度白酒。

15g酒精相当于450毫升的啤酒、或者150毫升的葡萄酒、或者50毫升38度的白酒，又或者30毫升的高度白酒。

四、有慢性疾病不能喝酒

对于已经有明确的高血压、糖尿病、高脂血症、心脑血管疾病、肝硬化、癌症等等疾病的人，这些人都不要再喝酒了，喝酒只会加重疾病。

如果您身体健康，如果您确实需要喝点酒，那么一定要少喝，香香喝点，别喝多了。但作为医生肯定不能建议您喝酒！

一天喝多少酒不会影响健康？

最新的《中国居民膳食指南》推荐的安全饮酒量如下：

男性：酒精量≤25g/天

女性：酒精量≤15g/天

以啤酒为例，酒精度一般在4%左右，一瓶500毫升的啤酒中含酒精量为：

500×4%×0.8（酒精比重）=16克

由此可见，两瓶啤酒对男性而言可以接受，但对于女性来说就超标了。

由于每种酒的酒精浓度不同，所以这里给大家一个酒精摄入量的计算公式，供参考。

酒精摄入量(g)

=饮酒量(ml)×酒精浓度(%)×0.8(酒精比重)

关于饮酒的几点注意事项

我们喝下去的酒精，在胃部和在小肠被吸收的比例大致为2∶8，而分解绝大部分酒精的任务则是由肝脏承担的。

谨慎兑碳酸

由于碳酸中富含二氧化碳气体，能使胃部迅速膨胀，增加胃吸收酒精的面积。同时二氧化碳还能促进酒精进入小肠的速度，增加酒精在小肠中的吸收，所以用碳酸饮料勾兑使人更容易醉酒。

肝病患者要注意

肝功能受损或有肝脏疾病的患者一定不能饮酒

由于酒精主要是经过肝脏代谢的，长期过量饮酒会造成酒精性脂肪肝、肝纤维化，进而导致肝硬化等疾病。所以已经出现肝部不适的朋友，请一定不要饮酒。

吃药不能喝酒

很多药物都会和酒精产生反应，例如头孢类药物和甲硝唑会引起中毒症状，包括感冒药和止痛药中很常见的「对乙酰氨基酚」，如果服药期间喝酒，会增加肝损伤的风险。