有什么下奶的良方？

湖北省恩施地区，凡是家有孕妇的，不光婆家会为孕妇提前准备坐月子的食材，最重视的就是娘家人了，他们甚至会从头年的初冬就开始准备，究竟是什么下奶的食材呢？

到了冬季，准外公外婆就会腌制腊猪蹄，以农村散养的猪为最好，猪杀了以后，会立即将鲜肉用食盐、花椒、酒都加以腌制，约一周后起水，悬挂凉干表面的水份，再用柏树枝、茶树枝、谷糠等，小火慢炕半个月左右，腊猪蹄就炕好了。

孕妇生产后，娘家人会送很多腊猪蹄去庆祝，以猪蹄越多越显得重视又富有，同时还会送大盆大盆的米酒和鸡蛋。

孕妇每天都会用米酒煮鸡蛋过早，中晚餐大多用腊猪蹄炖黄豆、腊猪蹄煮干黄花，这几样菜是当地孕妇坐月子的主要食材，下奶效果绝对没话说。

有什么下奶的良方？

产后必喝的3碗素食月子汤，猛下奶，不发胖，胖娃不胖妈！

不知道大家有没有被婆婆催着喝汤的经历，今年4月份我算是受够了，3月底我迎来了我人生的第一个宝宝，一家子都无比欢喜，但是可能是由于体质的原因，我的奶水怎么都多不起来，孩子吃不饱，婆婆开始着急了，开始每天督促我喝肉汤下奶，我本来问到油腥味就想呕，那种猪蹄汤，老母鸡汤一碗碗端到我面前，如临大敌的我还是喝了，2周下来，不仅没下奶，还胖了13斤！

后来还是妇产科护士小姐妹和我说，浓汤里面最多的就是脂肪，想要下奶，一些清淡的素食汤也可以，她给我推荐了几个在这医院里生娃的其他妈妈常常吃的下奶汤，味道不错，也不油腻，我吃了1周，奶水就慢慢的多了起来，心情好了，奶水就更多了，下面分享给大家这三道素食汤吧！

丝瓜菌菇汤食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇

做法：1、食材处理好，丝瓜切滚刀块，白玉菇去根洗干净，鸡蛋打散加2克盐2、锅内放油，下入蛋液划散炒熟盛出3、入丝瓜翻炒，加水，烧开，再放入白玉菇4、再加鸡蛋，后面加盐即可。丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，有通行经络的作用，将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。

红豆牛奶汤食材：红豆、牛奶、豌·豆·蛋·白·质.粉

做法：1、红豆泡水，先煮开2、牛奶加热，放入煮熟的红豆，加2勺蛋白质粉，搅拌均匀即可红豆祛湿，改善产后盗汗，这个蛋白粉是我一定会加的，对于妈妈坐月子来说是很重要的，可以补充产后蛋白质，豌豆有通乳下奶的帮助，喝这个还可以提高乳汁质量的。好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的，还是0添加0脂肪的，对发胖的宝妈很友好。

海带豆腐汤食材：海带、豆腐做法：1、海带泡水1小时，切开2、豆腐切块3、锅里加水，放海带煮开，再放豆腐煮开即可海带中含碘和铁较多，产妇多吃这种蔬菜，能增加奶水，和豆腐煮或者单单煮汤喝都可以。

夏天到了，好喝又清淡的下奶汤，相信没有宝妈不喜欢，也不用担心发胖，都是易消化吸收的食材，我出了月子还瘦了好几斤呢，所以这一点是不用担心，喜欢的宝妈赶快行动起来吧！

有什么下奶的良方？

我是一个二胎宝妈，一胎是奶都吃不完，我觉得很产妇的身体情况，睡眠质量，心情好坏有关。

我分享一下我坐月子时经常喝的汤水。

1.鸡汤。把鸡杀好后，放入锅里慢慢炖，炖至肉烂，才有助于消化。鸡汤中有很多营养物质，能恢复产妇元气，同时能促进乳汁分泌，满足宝宝生长需求。

2.酒酿甜鸡蛋。锅里烧水开后，打鸡蛋进去煮熟，然后放酒酿和白糖一起搅拌。鸡蛋蛋白质丰富，蛋黄中含有卵磷脂，而卵磷脂可以促进神经系统的发育，让宝宝变得更聪明。

3.鲫鱼汤。用油把鲫鱼两面煎一下，然后放水到锅里，放鱼下去慢火炖20分钟。

上面就是我坐月子时常喝的汤水，奶水多多的。

有什么下奶的良方？

要想快速下奶，哺乳期妈妈日常要做好三件事，废话不多说，分享一下我的催乳经验：

这件事是必须要做的！还记得我刚生完孩子以后，那个时候宝宝的食量不大，所以每次只吸那么一点，结果直接导致我堵奶了，堵奶那滋味真的是太难受了，堵奶的情况下，孩子吸吮是非常费力的，所以每次吃完母乳没多久就哇哇大叫，而我的乳房却又胀痛的厉害，婆婆一度以为我没奶。

于是就叫来了护士，护士只看了一眼就说，“你看看你这形状，不像是没奶的样子，你这是堵奶了，要让孩子多吸奶，孩子吸不完的，就挤出来或者用吸奶器存起来，这个乳腺一定不能堵，要不然奶会越来越少。”这回终于是为我正名了。

为了让乳腺快速畅通，我本想找一个催乳师来帮我疏通疏通，护士告诉我，“何必花这个钱，孩子不比催乳师好用，其实都是一个道理。”

自从护士提醒了我以后，那几天我最常做的一件事就是让孩子吃Neinei，少吃多餐吧，单次不需要太饱，频次高一点，有些宝妈问我为什么不用吸奶器？因为堵奶堵到吸奶器都吸不出来，感觉孩子的吸吮力比吸奶器要强多了。

宝宝吸吮乳头，是会产生乳腺记忆的，有利于刺激乳汁分泌，后来我也找了催乳师，催乳师的主要作用其实就是快速帮你将堵塞的乳腺疏通，将堵在其中的乳汁排空，有些人说无痛催乳，其实痛不痛跟你的乳腺堵塞程度有关，正所谓是越堵越痛。自从找了那一次催乳师以后，我都会尽量让宝宝多吸，宝宝吃不完的，再用吸奶器排空乳房，这种方法能够确保乳汁分泌正常。

温馨提示：有些宝妈害怕宝宝吸吮很用力，会让乳头很痛，于是将母乳用吸奶器吸出来存储起来，再给孩子吃，这种方法是不正确的，多余的母乳可以吸出来存储，但是日常还是要让宝宝多吸吮，这样才能确保宝宝日常吃到的母乳新鲜有营养，更为重要的是，宝宝吸吮更能加强乳腺记忆，使用吸奶器多过于宝宝吸吮，很容易导致乳汁分泌减少。

喝汤这件事不用我多说，在进行母乳喂养阶段，我都不知道喝了多少汤了，客家人坐月子最重要就是鸡汤、娘酒煮鸡，我已经数不清吃了多少只鸡了。可能除了早餐以外，中午和晚上一定会喝汤，只不过每天的汤不同。

那么喝汤有用吗？当然有用了！但是喝汤必须要坚持每天喝，比如：

周一，鲫鱼豆腐汤（配方建议：鲫鱼、豆腐、枸杞）；

周二，娘酒煮鸡（配方建议：客家娘酒、家养土鸡）；

周三，墨鱼排骨汤（配方建议：墨鱼干、排骨、海带等）；

周四，时蔬汤（配方建议：适量黄豆芽、菜椒、丝瓜，西葫芦、紫甘蓝、一颗鸡蛋）

周五，猪蹄黄豆汤（配方建议：猪蹄、花生、黄豆）；

周六，金针菜蛋花汤（配方建议：黄花菜，鸡蛋）；

周日，木瓜排骨汤（配方建议：木瓜、排骨）。

就这样，一日一汤，既不会麻烦，也不会觉得腻味。ps：下奶汤可以适量加盐，少量调味就可以了，不会影响下奶量的。

一般情况下，我在感觉到奶量有减少倾向的时候，我会第一时间喝豆浆（黄豆浆、黑豆浆都可以），每次喝完后，都能感觉到奶量有回升。除此之外用豌豆炒菜也很不错，只不过消化较弱的宝妈们尽量少吃，避免消化不良。

除了以上三件事以外，日常保持心情舒畅也很重要，生气或者情绪抑郁都是会影响下奶量的，我们大可以这样想，天大地大孩子最大，一切不开心都等到哺乳期以后再去解决，要不然孩子不健康，那不开心的可就是一辈子了。希望我的回答能够帮助到你，以上配图选自网络，如涉及侵权，请联系删除！

有什么下奶的良方？

分享我坐月子时，婆婆给我煲的下奶神汤，需要的宝妈可以参考哈：

1、黑豆红枣鲤鱼汤

黑豆泡软，鲤鱼用料酒和盐、姜片腌制一会儿，用油双面煎金黄，接着放入黑豆和去核的红枣滚30分钟就可以喝了，不要撒葱花。

鲤鱼。有补脾健胃、利水消肿、通乳、乳汁不通皆有益处的！

2、酒酿蛋花汤

放入水煮开，再将酒酿放2汤勺，煮3分钟左右，接着将打散在碗里面的鸡蛋慢慢搅拌慢慢倒入锅中，想吃得烂点就用筷子快速搅拌。喜欢甜点，可以适量放点糖，但是不要放多哟。

酒酿有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。不仅利于孕妇利水消肿，也适合哺乳期妇女通利乳汁。

3、丝瓜鸡蛋汤

材料：鸡蛋、丝瓜、葱花、火麻仁油

做法：鸡蛋炒熟，丝瓜切薄，葱切碎。葱花炝锅，放入丝瓜翻炒，加水煮开后，把鸡蛋夹碎放进去。出锅放微微盐加入火麻仁油，尝不出咸淡就可以。

丝瓜是公认的下奶神器，炒鸡蛋可以让鸡蛋膨胀，煮在汤里更吸收丝瓜的味道，而且喝不完的话可以捞鸡蛋和丝瓜吃，避免甩鸡蛋碎的浪费。火麻仁油含有卵磷脂、亚麻酸、维生素等，可以促进乳腺分泌乳汁，提高乳汁营养质量，乳汁好了对宝宝的智力发育也是有好处的，还可以促进恶露的排出，对子宫的恢复也是很好的。

有什么下奶的良方？

首先是常见的方法例如黄豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，这些汤汤水水的，因为产后体质比较虚弱，自身分泌奶水外，仍需要汤水补充营养。其次就是可以在汤水里加药材，例如通草，留行子，奶参这些，不过这些要根据自己的身体状况添加使用。除了和这些可以下奶的药之外，找一些中医调理身体，补血益气的那些，身体好了奶水自然足。最后，产妇在产后一定要保持愉悦的心情，如果心情不好，以上方法很难实现奶水充足。